健康杂粮米甜粥

食材明细：

主料：：燕麦片适量，高粱米适量，大麦仁适量，黑豆适量，红豆适量，黑米适量，大米适量，小米适量，

健康杂粮粥的做法步骤：

1.准备好燕麦片，高粱米，大麦仁，黑豆，红豆，黑米，大米，小米。

2.将上述材料用清水淘洗干净。

3.放入电饭锅，加适量水烧煮。

4.三十分钟后放入冰糖煮。

5.继续煮十分钟即可。

食材明细：

主料：：黑米适量，水适量，山药适量，

辅料：：枸杞适量，糯米适量，

配料：：糖适量，

简单健康--山药黑米杂粮粥的做法步骤：

1.将黑米、糯米等杂粮在冷水里泡2小时

2.将山药去皮，切块

3.将水用大火烧开，然后转成小火，熬30分钟。

小贴士：

1、糯米可以增加粥的稠度

2、熬时隔几分钟搅拌一下，以免糊锅

杂粮甜粥

一个星期可以为孩子准备一份杂粮 有益健康有益成长哦 用电砂锅煮粥很省时 就是口感上过稠 不过给孩子吃 还是可以接受得

食材配方

主料：

八宝粥料

冰糖

做法 共4个步骤

1.备洗好杂粮甜粥的材料，再沥水备用。

2.将杂粮甜粥的状在电砂锅内，加入三倍的水，选低档煮至六小时。

3.开锅拌均匀后，加入适量冰糖。

4.一锅香甜的杂糖甜粥完成。

食材明细：

主料：：巴马黑米50g，有机麦片30g，糯米20g，

辅料：：莲子10g，红糖适量，

黑米莲子杂粮粥的做法步骤：

1.食材准备

2.将食材按量取出来，

3.莲子可以提前泡水

4.将黑米与莲子先放入锅中

5.加入有机麦片

6.后加入适量的糯米

7.适量的清水，煲二小时后，加入红糖均匀就可以食用了。

8.软香好味，来上一碗吧。

小贴士：

制作简单，是一道很营养的早餐粥呢。
莲子要提前泡制为好。

食材明细：

主料：绿豆1把，杂粮50g

辅料：莲米8颗，百合2勺

绿豆莲米杂粮粥的做法步骤：

1，午饭后，提前把绿豆、莲米、百合泡上。

2，放入糙米、玉米丁等杂粮，高压锅压30分钟即可。

3，出锅。