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1.南瓜胡萝卜米糊——宝宝营养食谱之一的做法
现在正是南瓜季,南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C,小米含丰富的膳食纤维和维生素E,这道米糊的营养成分非常全面。添加奶粉,宝宝熟悉的味道能帮助他更好地接受辅食。
材料:
南瓜1/4个,胡萝卜1/2根,奶粉2匙,小米适量,西兰花少许,,
南瓜胡萝卜米糊——宝宝营养食谱之一的做法的做法步骤:
步骤1,原料图。
步骤2,把胡萝卜去皮用擦泥器擦成泥,南瓜切片。
步骤3,冲泡100ML奶粉。
步骤4,煮好小米粥,晾凉。
步骤5,把南瓜上锅蒸至熟烂。
步骤6,用小奶锅加少量油,加入胡萝卜和蒸熟的南瓜略煸炒。
步骤7,把炒过的南瓜胡萝卜泥过筛,得到细腻的蔬菜泥。
步骤8,蔬菜泥晾到手温后,加入冲泡好的奶粉。
步骤9,加入2勺小米粥,最后点缀上焯过水的西兰花。
2.香煎胡萝卜饼
胡萝卜含有大量β-胡萝卜素,有补肝明目的作用,利膈宽肠,健脾除疳。胡萝卜内含玻珀酸钾,有助于防止血管硬化,降低胆固醇。含有钙铁等微量元素,热量跟脂肪含量却是非常低的,食用胡萝卜,帮助我们维持人体内的血液平衡,有降压,强心作用,是高血压、冠心病患者的食疗佳品
材料:
300克胡萝卜,100克玉米淀粉,4克五香粉,
香煎胡萝卜饼的做法步骤:
1,图中就是胡萝卜,有的地方也叫“红萝卜”。只是叫法不同其实都是一样的。
2,胡萝卜清洗干净后用擦子擦成丝再切碎粒,加入玉米淀粉。
3,倒入高筋面粉。
4,加入盐,五香粉(喜欢辣的可以加入辣椒粉)。
5,加入清水搅拌成稀面糊。(水的用量要少次多加,如过稠了会不好摊开就加少许水,如过稀就加少许面粉,灵活调节)
6,锅里倒入少许底油,转一下锅,倒入面糊。
7,用铲子向四周均匀的摊开。(要小火哦,避免煎糊)
8,盖上锅盖等凝固后翻面。
9,翻面再煎,煎至两面微微的金黄色就好了。
10,煎好的胡萝卜薄饼。
11,切块装盘即可。
12,成品图。
13,薄软筋道!
14,简单易做。
15,营养美味!
3.豆渣胡萝卜饼
打豆浆滤出的豆渣仍然有很多营养,加入鸡蛋和面粉,再来一点蔬菜,就可以做一盘营养丰富,软软香香的煎饼了,配上豆浆就是完美的一顿早餐,而且所有的材料都不会浪费。
材料:
豆渣,胡萝卜,香肠,鸡蛋,
豆渣胡萝卜饼的做法步骤:
1,豆浆机打出的豆渣滤出晾凉(我的豆浆有加黑米黑芝麻所以是黑的),胡萝卜、香肠切小丁。
2,先在豆渣中加入鸡蛋打匀,然后加入胡萝卜香肠丁拌匀,加入适量面粉调成略稠的面糊,加入盐调味。
3,锅内刷油烧热,舀一勺面糊倒入锅内,用铲子摊薄。
4,小火煎至两面焦黄即可出锅。
5,大功告成!
4.玉米胡萝卜饼
食材明细:
主料::嫩玉米一根,胡萝卜一根,
辅料::全麦粉少许,鸡蛋1个,
玉米胡萝卜饼的做法步骤:
1.嫩玉米用料理机打碎备用,胡萝卜切细丁备用。
2.加入适量全麦面粉。
3.打入鸡蛋,搅拌均匀。
4.调成这种半干稀状态的糊状即可。
5.不粘锅放少许油。
6.用勺子舀入,暂时不要翻动,等一面定型后再翻面,直到两面金黄。
7.可口的玉米胡萝卜饼就做好了。
小贴士:
如果你喜欢咸,可以放入少许盐再拌匀面糊。全程小火,一面定型再翻面。拌面糊时要半干稀状态,别太干,干的话用少许水调节,也别太稀,稀了不好操作。
5.腊肉胡萝卜饼
食材明细:
主料::面粉50g,
辅料::鸡蛋1个,胡萝卜丁2勺,葱1勺,香肠3片,腊肉3片,
腊肉胡萝卜饼的做法步骤:
1.把准备好的腊肉香肠、胡萝卜、葱切成小丁备用。
2.加入面粉,打入一个鸡蛋,放入少许盐。
3.加入适量水搅拌均匀,最好稀一点儿。
4.平底锅放入少许油,油热后倒入面粉糊,煎定型后再翻面,注意保持饼的完整。
5.倒出后可以裹入自己喜欢的菜叶,我放的生菜叶。
6.宝贝觉得味道淡了点,可以挤上番茄酱,成功。
小贴士:
1.面糊稀一点儿,2.因为是腊肉,本来味道咸,所以盐少放点儿。
![胡萝卜米饼](http://static.97msw.com/pc/img/meishi.png)
更新时间:2023/11/03