食材是美食味道最原始的来源，好的食材经过细心烹饪之后，才会出现各种美味的佳肴，食材的发展推动着美食文化的发展，你记忆中最深的食材是什么？小编经过搜集和处理，为你提供青豌豆鸭蛋焖虾尾（低脂高蛋白高膳食纤维）的做法，仅供参考，欢迎大家阅读。
手指一动，点击关注油米姐姐，更多美食食谱第一时间会出现在您眼前，从此您的家庭餐桌也将繁花似锦，精彩纷呈。豌豆上市啦，豌豆的清甜滋味深深印刻在脑海里，每到豌豆季都会多多吃豌豆。今儿用新鲜的嫩豌豆配基围虾尾巴，以及鸭蛋，只用盐调味，就很鲜美。用鸭蛋煎出的香味熬出些许高汤，然后焖熟豌豆和虾尾，3分钟即可出锅的快手春季美食。
材料：
新鲜豌豆200克，新鲜鸭蛋2只，基围虾尾巴20只（水煮1分钟后取虾尾巴），盐适量，
青豌豆鸭蛋焖虾尾（低脂高蛋白高膳食纤维）的做法的做法步骤：
步骤1，基围虾买回来，下滚水煮一分钟后捞出取虾尾
步骤2，青豌豆洗干净
步骤3，鸭蛋打散
步骤4，热锅上油，下鸭蛋煎
步骤5，双面煎焦黄出香
步骤6，撰写制作步骤
步骤7，下豌豆炒
步骤8，下虾尾巴炒
步骤9，用筷子将鸭蛋弄成小块，加半碗水闷烧几分钟至豌豆和虾尾熟了，即可。期间加适量盐调味，无需其他佐料。最大程度保持天然食材的鲜味儿
步骤10，成品图
步骤11，特写
步骤12，大特写，鲜香本真
步骤13，局部特写
步骤14，成品图2
步骤15，成品图
97msw.cOm延伸阅读
胡萝卜肉丸青菜汤(低脂高蛋白汤品)的做法
冬季好汤营养全面，关键还不油腻胡萝卜，青菜，加上瘦肉非常低脂高蛋白的汤品
材料：
肉肉250克，青菜一把，胡萝卜一小根，盐适量，生抽少许，淀粉一大勺约3克，清水适量，，
胡萝卜肉丸青菜汤(低脂高蛋白汤品)的做法的做法步骤：
步骤1，淀粉，盐，生抽清水拌肉馅。肉嫩就是在于加水和淀粉
步骤2，胡萝卜切碎碎粒
步骤3，调好的肉馅与胡萝卜粒混合
步骤4，拌匀
步骤5，青菜洗净
步骤6，热锅烧水，水开搓入肉丸
步骤7，煮开再等3分钟煮透
步骤8，放入青菜
步骤9，煮一分钟滚开即可，加盐调味
步骤10，成品图
步骤112，
步骤12，特写
步骤13，吃
步骤14，大人小孩都适合的健康汤品
青稞膳食纤维饼干
食材明细：
主料：：黄油80g，红糖35g，白砂糖25g，盐2g，蛋黄1个，牛奶25g，
辅料：：青稞粉80g，燕麦粉60g，小麦粉30g，玉米粉10g，大米粉10g，玉米淀粉5g，黑白芝麻粉适量，
青稞膳食纤维饼干的做法步骤：
1.黄油软化后加入红糖、白砂糖、盐，用打蛋器混匀，不用打发。
2.分数次加入蛋黄，每次都要用打蛋器将其和黄油充分混合后再加入第二次，避免油水分离。
3.慢慢加入牛奶，一边细细搅拌一边加，避免油水分离。
4.将各种粉类混合过筛加入，青稞粉是关键，做出来的饼干有一股青稞的独特香味，（燕麦粉和大米粉是燕麦片、大米用料理机打碎后所得），玉米粉或大米粉没有的话可以用燕麦粉和小麦粉代替。
5.用手揉成面团，这个面团看起来不是很光滑，有点丑丑的，就是要这种效果哦。
6.加入适量黑白芝麻，继续揉成均匀面团。
7.称取10g小面团，揉圆按扁，送入预热好的烤箱170℃烤15分钟左右。
小贴士：
这款饼干的成品看起来粗粗糙糙的，但是富含大量的膳食纤维，可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间。可以用来代餐，有饱腹感，能使摄入的热能减少，有利于营养的吸收与均衡，最重要的是口味也不错哟！
咸鸭蛋低脂土豆泥的做法
材料：
土豆，咸鸭蛋，葱，胡椒粉，盐，，
咸鸭蛋低脂土豆泥的做法的做法步骤：
步骤1，土豆切片煮熟
步骤2，放入料理机加点纯净水打成泥
步骤3，咸鸭蛋一个玻壳剪碎
步骤4，倒出土豆你后加入盐胡椒香葱和咸鸭蛋碎，拌匀就可以吃啦。没有加油，利用咸鸭蛋中的一点点油。绝对低脂又美味
高蛋白牛奶吐司的做法
这个方子来之面包女王安妮手工面包时间，这个方子蛋白很高，却特别柔软，连续两天做这个方子，每次都秒吃完，后来做了事先留了一片留了三天，结果味道不错还是很香很软，所以分享出来
材料：
高筋面粉260g，牛奶110g，蛋白70g，盐2g，酵母3g，黄油30g，细砂糖35g，，
高蛋白牛奶吐司的做法的做法步骤：
步骤1，蛋白放入面包机桶
步骤2，牛奶，白砂糖，盐放入面包机桶
步骤3，面粉和酵母放入面包机桶
步骤4，面团搅拌至扩展阶段放入30克黄油
步骤5，放入黄油后面团揉至完成阶段
步骤6，盖上保鲜膜进行第一次发酵
步骤7，室温发至两倍大，手指沾粉戳洞后面团不下塌
步骤8，面团均分成三团盖上保鲜膜松弛15到20分钟
步骤9，面团擀成长舌状，两端向中间折起来，三个面团都这么处理后盖上保鲜膜松弛15分钟
步骤10，把松弛好的面团再次擀开，至上而下卷起来放入模具中进行第二次发酵
步骤11，发酵而9分满，可以刷蛋液，也可以不刷蛋液，烤箱170度预热，烤36分钟
步骤12，拉丝效果非常棒
高纤维汤
食材明细：
豆芽，胡萝卜，牛蒡，竹笋等。
高纤维汤的做法步骤：
将材料切丝用香油或豆油翻炒一下,加入高汤煮。可用芝麻或胡椒调味,尽量减少盐和酱油的用量。
高纤维燕麦饼干
食材明细：
主料：：即食燕麦片100克，低筋面粉70克，椰蓉30克，
辅料：：牛奶45克，鸡蛋1个，
高纤维燕麦饼干的做法步骤：
1.食材：即食燕麦片 100克，低筋面粉 70克，椰蓉 30克，橄榄油 30克，牛奶 45克，鸡蛋 1个烹制方法：烤参考月龄：12M+所需时间：20分钟。
2.鸡蛋、牛奶、橄榄油倒一起搅匀。也就是液体先搅匀。
3.燕麦片加入吸足水分。
4.再将椰蓉倒入，低筋面粉过筛加入，搅匀团成团。
5.团在一起了，如果还有些松散，放冰箱冷藏半小时，就没问题了。
6.擀成薄片。
7.用模具压成型，放入烤盘。
8.什么造型的饼干模具都能拿出来用。
9.我用的这个模具是甜甜圈模具，平常用来做面包甜甜圈和甜甜圈馒头多。
10.预热烤箱160度，烤盘放中层，烤22分钟。也可以取20克燕麦团，搓球，压薄省略模具。饼干的厚薄不同烘烤时间也不一样，如果按照22分钟，感觉还没烤透，再盖一层锡纸再烤一会。
11.饼干越薄越好吃哦。
低碳水|高蛋白|金枪鱼三明治的做法
健身与胃不好后格外注重饮食，注重合理营养搭配，这款金枪鱼三明治送给大家，有碳水，蔬菜，丰富的蛋白质。操作快手，味道又极好，作为早午晚餐都很方便。
材料：
金枪鱼50g，番茄适量，黑胡椒适量，欧包1份，生菜适量，鸡蛋1只，
低碳水|高蛋白|金枪鱼三明治的做法的做法步骤：
步骤1，提前准备好食材，生菜、西红柿、面包、金枪鱼，便于之后操作更快速尝到美食～
步骤2，将面包底部三分之一处切开，注重不要切断裂，用于填上喜欢的内陷食物。我选用的是黑芝麻法棍，更健康，加入黑芝麻面包的风味会更佳丰富。
步骤3，最底层加入番茄，不需要额外加酱料，吃起来更佳爽口，加酱料会有油腻与脂肪厚重感。当然啦，这个也根据自己口味哦！
步骤4，选择自己喜欢的金枪鱼，将金枪鱼包装打开，取鱼肉填入到第二层，份量根据自己食量来。最后一层放入生菜。
步骤5，恭喜哇！劳动到这里，成品好啦！请享用你的美食～
步骤6，附上一张今晚的晚餐～吃完饭总是很开心！^ _ ^
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