清炒云南小瓜
云南小瓜又叫西葫芦,它富含水分,有润泽肌肤的作用。还有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结的功能。
食材配方
主料:
云南小瓜
200g辅料:
油
适量盐
适量胡萝卜
适量生姜
适量做法 共6个步骤
1.云南小瓜切片后切丝
2.胡萝卜、生姜切丝,蒜头切碎
3.炒过放油烧热放入蒜头和胡萝卜
4.放入云南小瓜一起翻炒
5.放入生姜丝
6.炒至云南小瓜软调入盐巴出锅
健康绿色的一道菜!
材料:
1个云南小瓜,3个鸡蛋,
云南小瓜炒鸡蛋的做法步骤:
1,1.把小瓜清洗干净,切成块状
2,2.锅内放入适量水,水开之后把切好的小瓜放入锅中煮八成软。捞出。
3,3.锅内放入适量油。把鸡蛋倒入锅中炒成块状,盛出。
4,4.锅内放入适量油,把小瓜放入锅中翻炒一分钟,随后放入鸡蛋。
5,5.翻炒均匀即可出锅。
云南小瓜又称西葫芦,皮薄肉厚汁多,富含水分,有润泽肌肤的作用含有较多维生素C、葡萄糖等其他营养物质,尤其是钙的含量极高
材料:
1根小瓜,3瓣大蒜,少许酱油,少许豆瓣酱,适量食用油,
蒜蓉小瓜的做法步骤:
1,小瓜洗净去缔,切成薄片备用
2,大蒜剥皮拍碎剁成蒜蓉
3,锅中热油,放入蒜蓉爆香,加入少许的豆瓣酱炒出香味
4,倒入小瓜翻炒,放上少许的酱油增色调味,翻炒均匀,炒熟出锅
云南木瓜炒肉
在云南生长着一种酸木瓜,用它配着鸡或是肉之类的来做汤或是烹炒,都是很不错的味道。不过就是酸味太浓,一次得根据自己嗜好吃酸的成度来用它配菜,一个酸木瓜基本上得分三
食材配方
主料:
云南酸木瓜
100g里脊肉
300g辅料:油
适量盐
适量料酒
适量鸡精
适量葱
适量姜
适量生抽
适量
做法 共15个步骤
1.云南酸木瓜。
2.切一半,去皮。
3.去籽。
4.切细丝。
5.里脊肉用料酒、盐、鸡精提前先腌15分钟。
6.上油锅,下葱姜翻炒。
7.下肉丝翻炒。
8.再放入料酒烹一下。
9.放入酸木瓜翻炒。
10.放入鸡精翻炒。
11.放入少许生抽翻炒。
12.兑入少许清水。
13.盖上锅盖,焖上3分钟。
14.用盐调味。
15.出锅,上桌。
酸菜在我们的饮食中可以是开胃小菜、下饭菜,也可以作为调味料来制作菜肴。酸菜最大限度地保留了原有蔬菜的营养成份,富含维生素C、氨基酸、有机酸、膳食纤维等营养物质,有保持胃肠道正常生理功能之功效。
材料:
猪瘦肉,酸菜,
酸菜炒瘦肉的做法步骤:
1,酸菜洗净切细,猪肉切块,切好姜丝,剁蒜泥
2,热锅加油,油热后把姜丝和蒜泥放入锅中爆香至金黄色
3,将猪肉先放进去翻炒
4,猪肉炒至颜色稍深的时候,放入耗油和酱油,继续翻炒
5,炒大概8分熟以后放入切好的酸菜
6,酸菜和猪肉一起翻炒大约一至二分钟即可
7,起锅,装盘,开吃啦!
玉米哈密瓜苹果瘦肉汤
材料:瘦肉400克,苹果100克,玉米、哈密瓜各适量
调味料:盐、鸡精各5克
玉米哈密瓜苹果瘦肉汤的做法
1.瘦肉洗净,切件,汆水;苹果去皮,切块;玉米洗净,切段;哈密瓜去皮洗净,切块。
2.将瘦肉、苹果、玉米、哈密瓜放入锅中,加入清水用小火炖。
3.至苹果皮变色之后,调入盐和鸡精即可。
此汤功效:提神健脑
适合人群:儿童。
如何吃玉米更健康
科学家的最新研究发现,玉米的营养价值和保健作用在主食中高居榜首。在当今被证实的最有效的50多种营养保健物质中,玉米含有7种——钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸。...[更多]
小提示
牛奶和苹果能一起吃:两者同食有清凉解渴,生津除热,抗癌防癌的功效
苹果和洋葱能一起吃:具有保护心脏的功效,减少心脏病的发病率
这个季节各种瓜都很新鲜,今天就吃瓠瓜。
材料:
1个瓠瓜,
辣炒瓠瓜的做法步骤:
1,食材如上图
2,生姜洗净切片
3,大蒜剥皮洗净切片
4,大葱洗净斜切
5,红椒洗净去蒂斜切
6,青椒洗净去蒂斜切
7,瓠瓜去头尾,刮皮洗净切薄片。
8,热锅倒入适量的菜籽油,油熟放入葱姜蒜爆香。
9,倒入瓠瓜片翻炒
10,炒至瓠瓜片变软(五分钟的样子)
11,放入青红椒翻炒一分钟
12,放入少许盐翻炒均匀
13,放入少许鸡精
14,翻炒均匀即可
15,出锅装盘
小油菜瘦肉粥
小家伙很喜欢喝粥,从大米粥到杂粮粥都喜欢,所以我们家几乎天天都有一顿粥,她不会眯粥:妈妈,我们该喝玉米粥了;妈妈,我们好久不喝妈妈粥了。昨天她说:妈妈,那天那个
食材配方
主料:
大米
200g瘦肉
50g小油菜
50g辅料:
芝麻油
适量盐
适量做法 共13个步骤
1.大米备好
2.用清水浸泡二十分钟.
3.清洗干净,我们都觉得大米不该多洗,但我们家旁边有个粮仓,每年为了防虫,工作人员都会给粮仓里的稻谷打药好几次的。不要以为米有外壳就干净,还是多洗一次好。
4.小油菜洗净,这个倒不用多洗,俺自家菜棚种的呢。
5.切成小段
6.瘦肉切成丝。
7.电饭锅烧水,水开后下入大米
8.煮至米全涨开了
9.加入瘦肉煮十分钟。
10.再加入小油菜
11.煮上两分钟加入食盐
12.芝麻油
13.搅拌均匀即可了
三月瓜又名西葫芦,营养丰富,富含多种维生素,个人比较喜欢清炒,炒过之后有一种淡淡的甜香,好吃又下饭。
材料:
一根三月瓜,10粒花椒,少许食用盐,
清炒三月瓜的做法步骤:
1,三月瓜洗净切片
2,炒锅烧热放少许油,油温七分热的时候放入花椒粒
3,小火煸炒,花椒粒煸炒出香味放入瓜片
4,大火翻炒,等待瓜片逐渐变色,加入少许食用盐
5,装盘即可食用
煮粥用料:瘦肉1块(猪腱肉最好),皮蛋2个(无铅皮蛋,一则健康些,二则石灰味没那么大),姜1块,水足量,油盐适量要煮出一锅绵香好味的皮蛋咸瘦肉粥,要诀如下:
煮粥用的米最好用东北大米,就是圆圆短短的珍珠米,煮出的粥特别绵软;
约半碗米淘洗干净后,要用2汤匙的油、1个半茶匙的盐和少许水(2茶匙)拌匀,腌至少半小时,放心,虽然用了很多油,但是油会在煮粥的过程中挥发,令米绵烂,所以并不油腻的;
煮粥用瘦肉或腌的咸瘦肉,不必太考究是猪的哪一块肉,总之要保持一整块肉块不要切开(我一般用大约巴掌大,1-2厘米厚一块猪肉,如果条件许可,用猪腱肉更好味)。如果用瘦肉煮粥,那么要先用沸水把瘦肉略略煮煮,然后洗净;如果喜欢用腌的咸猪肉煮粥,那么要提前一天腌咸猪肉,方法如下:猪肉一块,冲洗干净,抹干,撒2-3茶匙盐,均匀涂抹在肉上,放冰箱下格(就是不会冻成冰的保鲜格)腌12小时或更长时间才可以入味;
大汤锅中放很多水,煮沸,才放材料。先下肉块、姜片,火不要关小,肉块到了沸水中,外面的部分遇热而熟硬,封住了里面的肉汁,这样肉煮了粥后也不难吃,然后待水再次沸腾时下腌好的米和一个切碎的皮蛋,而这第一个皮蛋切碎下粥与米同煮,皮蛋会融化,融入粥的味道中。
水沸了,下了材料后,先大火煮20分钟,然后再转小火煮1个半小时,火候足,粥就绵软入味而且容易消化;
在转小火煮了1个半小时后,把第二个皮蛋也切碎,同时把煮在粥中的瘦肉捞出来,用筷子扒拉,撕成丝丝状,跟第二个皮蛋一起放回粥中,同煮最后半小时,然后关火。第二个皮蛋在关火前半小时加入粥中,半小时可将第二个皮蛋煮得既没石灰味,同时又变软滑,吃粥时也能吃到有皮蛋,而肉因为是水沸时下的,还保持了一定鲜味,撕成丝后放回粥中,特别好吃。
这样煮出来的粥不必下盐,好味,而且下火,容易消化。如果粥有点粘底,请千万不要用勺子扒拉锅底的粘皮,要不粥会有糊味,阿拉通常会放一个轻的小调羹在锅底与粥同煮,水沸腾过程中,小调羹也被带动,可以防止粥煮粘底。
佛手瓜炒鸡丁
这是一道超级简单快手的菜,酸辣口,鸡丁劲道,佛手瓜脆嫩,很搭。尤其适合带便当。和米饭混合一起后,吃起来口感更为丰富,做法属于新手零失败的,不用上浆,不用技巧,直
食材配方
主料:
鸡腿
3只佛手瓜
2个辅料:杂菜
100g姜汁
1茶匙葱末
1/2汤匙泰式甜辣酱
2-3汤匙精盐
1.5茶匙鸡汁
2茶匙做法 共7个步骤
1.原料图。
2.鸡腿去骨。
3.切成丁。
4.佛手瓜切和鸡丁大小差不多的块,和杂菜混合焯水沥干备用。
5.锅里放油,姜汁,葱末,倒入鸡丁半煎半炒。
6.鸡丁外皮变白,约4成熟放入鸡丁,甜辣酱,鸡汁,炒匀。
7.调入盐大火煸炒到鸡肉熟即可。
荷兰豆炒猪肝瘦肉
黑木耳是在网上购买的,质量很好,小小一把就可以泡开一大碗,所以家里炒菜经常加上黑木耳。以前孩子是不喜欢吃黑木耳的,因为这里买不到质量好的,自从网购了黑木耳,孩子
食材配方
主料:
猪肝
100g瘦肉
300g荷兰豆
400g辅料:
油
适量盐
适量糖
适量芜茜
适量生抽
适量鲍鱼汁
适量生粉
适量酒
适量红萝卜
1根黑木耳
适量水
适量
做法 共17个步骤
1.瘦肉用油,盐,生粉,糖,生抽,酒调好味。红萝卜切丝,木耳提前浸泡,猪肝提前2小时浸,拧干水分。
2.热锅下油
3.下荷兰豆,下盐快炒
4.下糖
5.下适量水
6.盖上锅盖大概2分钟
7.盛起备用
8.再热锅下油
9.下猪肝瘦肉快炒
10.下黑木耳
11.下红萝卜丝
12.盖上锅盖大概两分钟,其间也要揭盖翻炒
13.用生粉加水打芡
14.下荷兰豆,下鲍鱼汁
15.快炒
16.下芜茜
17.盛起即可
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