“美点双辉映（花好月圆）、合欢水果盘（万紫千红）、红抱喜临门(国宾大拼盘)”，到了餐厅，我们首先是找老板索要菜谱，通过菜谱可以看出餐厅的实力。其实每道菜对应的是不同的烹饪方法，你对美食菜谱感兴趣吗？以下由小编为大家精心整理的“营养小玉米可以腌着吃”，欢迎大家阅读，希望对大家有所帮助。
美国人拌沙拉时，常爱放进一种小玉米。它看起来就像普通玉米的“微型版”，其实，就是处于“婴儿”时期的玉米，也被称为“玉米笋”或“娃娃玉米”。记者发现，近年来，国内大型超市中也出现了这种罐头小玉米，不过，大部分中国人似乎并不了解它的营养和吃法。
据记者了解，小玉米既有普通玉米的香味，又比普通玉米更脆嫩，而且营养非常丰富。和普通玉米一样，小玉米中的主要营养成分是氨基酸、b族维生素等。其中，总氨基酸含量可达14％―15％，而人体必需的八种氨基酸之一――赖氨酸含量也比较高，它有促进人体生长和智力发育的作用。
小玉米中的其他营养成分还包括维生素b6、核黄素（维生素b2）、维生素c、纤维素，以及钾、钙、磷、铁、铜、锌等。据营养学家分析，每100克小玉米可提供成年人每天营养所需的13%的锌、14%的维生素b6、10%的核黄素、17%的维生素c和11%的纤维素。不过，普通玉米中一般都含有丰富的玉米黄质和黄体素，它们对眼睛的健康极有好处，由于小玉米大都颜色较浅，所以这两种物质含量比普通玉米少。
在美国，小玉米一般用来做沙拉，也可煸炒或做汤，喜欢清淡口味的人不妨尝试一下：
小玉米沙拉：将小玉米与熟黑豆、西红柿、洋葱、胡萝卜、蒜、西芹等放在一起，再加上橄榄油、盐、果醋和黑胡椒粉搅拌。
煸炒小玉米：锅内放入少量橄榄油，加入小玉米、西兰花、胡萝卜、蘑菇和盐略微煸炒即可。
小玉米汤：将成品蔬菜汤或鸡汤放进锅内，加切碎的胡萝卜、小玉米、豌豆和豆腐煮成汤。
腌小玉米：将橄榄油、醋、水、柠檬汁、盐、蒜、黑胡椒粉等调成汁，把小玉米泡在汁中，放入冰箱腌制数小时。腌小玉米吃起来非常清脆，可在冰箱内储存数周，随吃随拿。
（作者：夏雨来源：生命时报）
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玉米小蛋糕
食材明细：
玉米面1杯，白全麦面粉1杯，红糖2大匙，盐适量，泡打粉1.5小匙，鸡蛋1个，有机黄油4大匙，牛奶1杯
玉米小蛋糕的做法步骤：
1.把A料：玉米面，白全麦面粉，红糖，盐，半泡打粉混合，B料：鸡蛋，牛奶，有机黄油在另外一个容器里混合；
2.B料倒入A料的容器，用筷子或橡皮勺让面粉和液体混合，但不要用力搅动；
3.烤箱预热400华氏（200摄氏度），准备12个玛芬模具（金属的用玛芬纸模垫好，或在模具中喷些油，硅胶的可直接使用）；
4.用大勺子把面糊盛入玛芬杯；入烤箱烤制20-23分钟或到牙签插入后再拔出不粘任何面糊为准。
玉米小煎饼
食材明细：
玉米一个，胡萝卜半个，鸡蛋一个，葱，面粉，盐适量
玉米小煎饼的做法步骤：
1.新鲜玉米煮熟后剥出颗粒。
2.胡萝卜刨丝，葱切小段，和玉米粒一起混合，加鸡蛋、面粉、适量盐和水，搅拌成糊状。
3.平底锅里抹油，加一勺调好的面糊，摊开两面煎熟即可。
小贴士：
1. 建议多加玉米，少加面粉。较好的面糊静置一会。
2. 可以根据自己口味加其他材料，比如肉末，香菇，洋葱等。
奶香甜玉米小煎饼—营养俱全怎么做好吃 奶香甜玉米小煎饼—营养俱全
奶香甜玉米小煎饼—营养俱全
香甜的嫩玉米粒，搭配着细碎的奶酪丁，再佐以小香葱点缀，可以想象那美妙的味道吧，更何况，金黄的色泽，看起来就让人食指大动。小巧的小煎饼，带去郊游也很合适，有这样的
食材配方
主料：
普通面粉
30g玉米面
20g鸡蛋
1个辅料：
甜玉米粒
80g奶酪片
40g小香葱
1根糖
1茶匙盐
1/2茶匙黑胡椒粉
适量做法 共7个步骤
1.奶酪片切碎，小香葱取葱叶、切成葱花；
2.面粉与玉米面混合，打入鸡蛋，再加少许水，搅匀；
3.在面糊中加入奶酪粒和葱花，拌匀；
4.加入糖和盐；
5.加入现磨黑胡椒粉，充分搅匀；
6.锅中刷一层油，用汤勺舀一勺面糊，摊成小饼；
7.小饼表面撒一层玉米粒，小火加热，直至小饼凝固，用牙签扎一下，没有粘稠面糊说明已经熟透，即可关火。
能剥着吃的果冻——香橙果冻
食材明细：
主料：橙子一个，鱼胶粉4克
辅料：白糖适量
能剥着吃的果冻——香橙果冻的做法步骤：
1，把橙子洗净，对半切开
2，把果肉放在榨汁机上把汁水都压榨出来
3，把里面剩余的果皮都去除，把外皮留着
4，把榨出来的果汁过滤一下
5，鱼胶粉加入5倍的水调开，调均匀
6，放果汁的小锅上炉子，加少许的白糖，小火使其溶化
7，倒入鱼胶粉，搅拌均匀
8，倒入果皮内晾凉
9，包好保鲜膜
10，放入冰箱冷藏6-12小时
11，把冻好的果冻取出，拿刀切成四瓣即可
小贴士：
1.鱼胶粉先要加5倍的水调开，再以1：20的比例加水调
2.煮好的果汁可以先晾凉再倒入果皮内，我就是先倒进去后晾凉的，倒是果汁在果皮内缩水了
营养玉米汁(1)
食材明细：
主料：甜玉米2根，米4勺
辅料：自来水750毫升
营养玉米汁的做法步骤：
1，甜玉米2根。
2，米4芍，洗干净。
3，剥好玉米。
4，一次大概一根玉米的量，加2芍米。
5，我直接放进去打的，没有隔渣，如果想口感细腻的话就要隔渣（渣还可以拿来做煎饼，应该也可以做面包蛋糕吧）
6，加自来水750毫升，我打了这样2杯。
7，打好后要煮开（如果豆浆机可以直接加热就不用这一步了，方便很多的），中间要搅动几次，免得下面糊了。
8，当当当，香甜爽滑的玉米汁可以喝了。
玉米火腿小披萨
食材明细：
主料：玉米味沙拉1瓶，面包片4片，火腿2片，熟玉米粒1量
玉米火腿小披萨的做法步骤：
1，将所有原料准备好，先将火腿切成小条，装盘备用。
2，烤盘铺上烤盘纸，将4片面包片摆放在烤盘上。
3，分别在4片面包片上刷一层厚厚的玉米味沙拉酱。
4，将火腿条和玉米粒均与地撒在面包片上。
5，烤箱上下烤，预热170度后，将准备好的小披萨放入烤箱，烤至10分钟即可。
6，香甜脆脆的小披萨就做好了，简单吧。
坚果玉米小酥饼干
食材明细：
黄油50克，细糖40克，低粉80克，细玉米粉30克，蛋黄1个，核桃碎1把，白芝麻1把，黑芝麻适量，葡萄干适量
坚果玉米小酥饼干的做法步骤：
1.黄油室温软化，加糖打至发白膨大，波子曾告诉说：黄油打发也和饼干的酥松程度有很大关系哦。
2.加入蛋黄打匀，筛入低粉和玉米粉，加入核桃、芝麻和葡萄干活匀，不要使劲搅拌，没拍详细的步骤，很简单的。
3.然后分成一个个小饼，搓圆还是按扁随你高兴。
4.180度烤25分钟左右，烤好放在烤架上晾凉，我的烤箱和大家用的不同，所以时间和温度自己调节。
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