俗话说：民以食为天，在吃这方面，各国都有着自己独特的品味，保证每一件食材营养价值和食用健康，确保食材滋养人的生命力,美食文化的根在食材文化，你对哪些食材情有独钟呢？经过收集，小编为您献上三瓜沙拉，欢迎学习和参考，希望对你有帮助。
癞瓜是啥瓜呢？
癞瓜也叫葡萄癞，哈哈，外表长着癞蛤蟆一样的小疙瘩。因为长的像苦瓜，也有叫山苦瓜的。
小时候经常买来把玩，一般的苦瓜不超过只有巴掌大小。里面的籽儿红宝石一样，吃起来淡淡的甜味。
现在知道了，它很有营养呢！
三瓜沙拉
主料：癞瓜两个，黄金西葫芦150克，黄瓜100克，圆葱50克，小西红柿两个。
调料：橄榄油一大勺，白醋一大勺，白砂糖一小勺，盐1/2小勺，大蒜三瓣，薄荷叶。
三瓜沙拉的做法
1、癞瓜用手掰开，取里面的果实。
2、黄金西葫芦切开，去掉里面的瓤。
3、黄金西葫芦切一寸长一厘米宽的条。
4、黄瓜也去籽，切一样的条。
5、西红柿切成开，然后切成小牙，圆葱切条。
6、大蒜切碎
7、取一个小碗，放入蒜末，倒入白醋。
8、放入白砂糖。
9、倒入橄榄油，搅拌到糖溶化。
10、把所有的食材都放入沙拉碗里，倒入调好的沙拉汁儿拌匀，装饰薄荷叶即
网站小提示
黄瓜和黑木耳能一起吃:生黄瓜有抑制体内糖转化为脂肪的作用，有减肥的作用。木耳也具有滋补强壮，和血作用，可以平衡营养。
黄瓜和豆浆能一起吃:黄瓜与豆浆搭配食用，有清热解毒、润燥止渴、降血糖、降血脂等功效。适用于糖尿病、高脂血症、单纯性肥胖症。
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三瓜汁
食材明细：
主料：：苦瓜一根，黄瓜一根，
辅料：：甜瓜适量，
三瓜汁的做法步骤：
1.所需食材准备就绪。
2.苦瓜去白瓤，尽量剔除干净。
3.用水多重几遍。
4.黄瓜甜瓜改刀成块。
5.依次放入原汁机中。
6.美美的汁悠悠的流。
7.看看败火的青汁来喽。
8.来，干杯！
9.成品图
小贴士：
哈哈，怕苦可加少许蜂蜜哦！
锅塌三瓜
食材明细：
黄瓜1根，丝瓜半根，苦瓜1根，虾仁50克，鸡蛋3个，葱适量，白糖适量，酱油适量，醋适量，麻酱适量，香油适量，姜适量，蒜适量，盐适量，味精适量
锅塌三瓜的做法步骤：
第1步将苦瓜、丝瓜、黄瓜分别切成条，苦瓜、丝瓜用开水焯烫，黄瓜加盐腌制备用锅中加少许水，烧开后放入食用油，将虾仁滑熟出锅，鸡蛋中加盐、醋打散后放入虾仁、黄瓜、丝瓜、苦瓜、少许淀粉，拌匀放置两分钟;
第2步麻酱中加醋、盐、白糖、酱油、葱姜蒜末、味精调匀备用；坐锅点火倒油，将拌好的鸡蛋液倒入锅中煎至两面金黄，出锅装盘后将调好的麻酱汁浇在上面即可。
三味沙拉
食材明细：
主料：：玉米1根，土豆1个，火腿30g，
辅料：：沙拉酱适量，
三味沙拉的做法步骤：
1.准备材料。
2.将土豆将净，去皮后切成1cm见方的小丁。
3.将土豆微波炉转3分钟。
4.将火腿切成1cm见方的小丁。
5.将玉米粒取下与火腿、土豆混合。
6.拦入沙拉酱即可。
蜜瓜椰丝鸡肉沙拉
食材明细：
主料：：鸡胸肉200g，哈密瓜200g，混合生菜100g，樱桃适量，
辅料：：椰丝50g，
配料：：苹果醋适量，橄榄油适量，蜂蜜适量，盐适量，
蜜瓜椰丝鸡肉沙拉的做法步骤：
1.将鸡肉切条，哈密瓜去皮切块备用
2.撒上1/2茶匙盐将鸡肉条抓腌均匀
3.在碗中放入椰丝取鸡肉条均匀裹上后放入烤盘
4.烤箱以230度烤约12~15分钟至椰丝金黄鸡肉熟透
5.蜜瓜酱汁：取50g哈密瓜加入2汤匙苹果醋、2汤匙橄榄油、1汤匙蜂蜜、1/4茶匙盐以搅拌器搅拌至酱汁顺滑
6.将混合蔬菜、鸡肉、哈密瓜、樱桃组盘后淋入适量酱汁即可
哈密瓜拌沙拉酸奶
食材明细：
主料：：哈密瓜小半个，酸奶一盒，
辅料：：沙拉适量，
哈密瓜拌沙拉酸奶的做法步骤：
1.哈密瓜去皮切块备用。
2.酸奶准备一瓶待用。
3.沙拉准备待用。
4.酸奶淋入哈密瓜上面。
5.最后淋入沙拉。
6.成品图。好吃！
白兰瓜花束蔬果沙拉
食材明细：
主料：：生菜四块，白兰瓜一个，
辅料：：迷你西红柿四个，胡萝卜六片，黄瓜一根葡萄，紫甘蓝一小块，西兰花苗一盒，葡萄一小串，火腿四片，柠檬一个，
白兰瓜花束蔬果沙拉的做法步骤：
1.白兰瓜切成如图造型
2.用两根牙签和皮套固定尺寸
3.平均雕成如图造型
4.然后如图把皮剥成溥片并用牙签固定
5.为了更自然的造型用牙签固定住
6.生菜用皮套固定码在白兰瓜上
7.然后做成各种造型摆在生菜上成品完成。
8.成品完成
小贴士：
蔬果沙拉一定要近快吃掉了，白兰瓜的花边应该在深雕就好看了。
【鲁菜】--锅塌三瓜
食材明细：
主料：：黄瓜100克，丝瓜150克，苦瓜60克，
辅料：：虾仁150克，鸡蛋4个，葱10克，姜5克，蒜5瓣，
配料：：盐5克，味精2克，白糖10克，酱油10毫升，醋10毫升，麻酱30克，芥末油5毫升，
【鲁菜】--锅塌三瓜的做法步骤：
1.先把黄瓜、苦瓜洗净，丝瓜去皮。
2.虾仁洗净，鸡蛋备好。
3.将黄瓜切丁用盐腌一下、苦瓜切丁，丝瓜切成长条。把鸡蛋磕到碗里加盐、醋搅匀。
4.把丝瓜放到热水中淖一下。
5.把苦瓜放到热水中淖一下。
6.把虾仁放到热水中淖一下。
7.把黄瓜、苦瓜、丝瓜、虾仁放到蛋液里拌匀。
8.放入淀粉拌匀。
9.放置5分钟。
10.锅里放油、将拌好的鸡蛋液倒入锅中。
11.煎至两面金黄即可。
12.麻酱中加醋、盐、白糖、酱油。
13.将葱姜蒜末、芥末、味精放入麻酱中拌匀。
14.出锅放入盘中，稍晾。
15.切开摆入盘中，即可享用。
16.蘸着汁吃或浇到上边吃都可以的。
感谢您阅读“97美食网”的《三瓜沙拉》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了双瓜蟹肉棒沙拉专题，希望您能喜欢！
