食材构成了美食最基本的部分，食材健康与否决定了美食健康与否。食材是美食文化的地基，你记忆中最深的食材是什么？经过搜索整理，小编为你呈现“子排炖毛笋——春天的菜”，欢迎收藏本网站，继续关注我们的更新！
食材明细：
主料：：毛笋一颗，约500g，排骨250g，
辅料：：生姜几片，葱适量，桂皮一片，
子排炖毛笋——春天的菜的做法步骤：
1.把子排焯水，洗干净。
2.毛笋切片。
3.连同所有的材料一起放进压力锅，加一碗水。
4.再在上面倒进生抽，老抽，酒，糖。
5.改上盖，压力10分钟。
6.等到电压力锅安静下来，打开盖子，那毛笋的清香扑鼻而来。
7.吃晚饭的时候，嘟宝说，这个笋是野生的吗？真香，真鲜！呵呵。小谗猫也骗进了，吃饭吃的飞快。
小贴士：
如果是在菜场买的毛笋，就要先把毛笋在放盐的滚水里焯一下水，这样就能除去毛笋的涩味。
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咸肉炖毛笋
咸肉拌汤那是一等一的鲜美，加上春天已经这么久了，所以用毛笋让这道煲汤鲜上加鲜哦。不信你可以试试看哦。
食材：咸肉、毛笋
调料：葱、姜、料酒、盐、白糖
制作步骤：
1、咸肉切小块或厚片，因为要久炖，块或片都不能太小;
2、将咸肉放入砂锅，加入1个葱结、数片姜、少许料酒和适量清水，大火煮开后，撇去浮沫，转小火炖煮约30分钟;
3、将毛笋剥去外壳;
4、修去老根，切成块;
5、将毛笋放入锅内，加入没过食材的清水，大火煮开;
6、焯水1分钟后取出沥干;
7、将砂锅中的葱、姜取出弃之，加入焯水后的毛笋;
8、调整一下水量，与食材齐平，大火煮开后，转小火炖煮约1小时;
9、调入少许白糖煮上1分钟;
10、出锅的时候撒上一些葱花，即可。
小贴士：
1、咸肉要焯水并先煮，焯一下水可以去除血污，先把咸肉的味道煮出来，还可以避免导致汤水过咸;
2、毛笋焯一下水，可以去除部分草酸，并且可以让毛笋吃起来口感不涩不麻;
3、毛笋富含粗纤维，胃不好的人吃多了会胃痛，故而忌贪食。
1种笋吃对能防癌但是80%的人竟吃错了
莴笋也被叫做是莴苣，正是这个上市的季节，而且营养价值很高哦，虽然现在很多人的吃法是错误的。但是莴笋强壮机体、防癌抗癌的功效还是在的哦。
【功效与作用】
强壮机体、防癌抗癌
莴苣含有多种维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素，对有缺铁性贫血病人十分有利。莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率，故又可用来防癌抗癌。
中医认为，莴笋味甘、性凉、苦，入肠、胃经;具有利五脏，通经脉，清胃热，清热利尿的功效;用于小便不利、尿血、乳汁不通等症。
开通疏利、消积下气
莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。其乳状浆液，可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进各消化器官的功能，对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。
利尿通乳
莴苣钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用。
宽肠通便
莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘。
【食物搭配】
莴笋+青蒜=防止高血压;
莴笋+蒜苗=防止高血压;
莴笋+芸豆=补钙;
莴笋+蜂蜜=不利肠胃，易致腹泻;
莴笋+奶酪=乳酪是油脂性食物，而莴苣性寒，二者同食，容易导致消化不良，或腹痛腹泻。
【食用方法】
1、莴笋适用于烧、拌、炝、炒等烹调方法，也可用它做汤和配料等。以它为原料的菜肴有青笋炒肉片、烧笋尖炝辣青笋等。
2、莴笋怕咸，盐要少放才好吃。
3、焯莴苣时一定要注意时间和温度，焯的时间过长、温度过高会使莴苣绵软，失去清脆口感。
4、莴笋是传统的丰胸蔬菜，与含B族维生素的牛肉合用，具有调养气血的作用，可以促使乳房部位的营养供应。
5、莴苣下锅前挤干水分，可以增加莴苣的脆嫩。但从营养角度考虑，不应挤干水分，这会丧失大量的水溶性维生素。
小结：大家在吃莴笋的时候，为了使营养成分少受损失，吃莴笋时，最好洗净生拌吃;即使煮或炒吃，也宜少煮、少炒。
莴笋叶子能吃吗常吃这一物竟有助排毒抗癌
莴笋是人们餐桌上的常客，可对于莴笋叶是否可以食用许多人并不清楚，其实莴笋叶是可以食用的，而且营养价值并不低于莴笋。下面，小编带你一起了解莴笋叶的作用吧，常吃莴笋叶竟有助排毒抗癌!
一、莴笋叶的营养价值：
莴笋叶中含很多的营养成分，包括蛋白质、脂肪、烟酸、铁、碳水化合物、维生素、锰、膳食纤维、维生素E、锌、铜、胡萝卜素、钾、磷、钠等元素，其中，铁元素可以很好的被人体吸收，可以预防和治疗缺铁导致的贫血;烟酸可以促进胰岛素的分泌，对糖尿病显著的疗效;钙、锌等元素可以促进人体骨骼的生长，维生素E改善皮肤的功效。》》》糖尿病人吃什么好?推荐糖友超赞低热量美食《《《
二、莴笋叶功效与作用：
1、排毒通便
莴笋叶里含大量的膳食纤维素，它能促进肠道的蠕动，起到通便的作用。
2、抗癌
莴笋叶中含丰富的维生素和矿物质，对神经系统很好的调节作用，此外，它的提取物可以抑制癌细胞的生长，多食莴笋叶可以效的预防和抵抗癌症，增强人的体质。
3、利尿和促进乳汁分泌
莴笋叶里含丰富的微量元素钾和钠，它们可以起到平衡人体内的电解质的作用，促进肾上腺素的分泌，很好的利尿和促进乳汁分泌的功效。此外，它对高血压和心脏也辅助治疗作用。
4、增进食欲
莴笋叶微微的苦味，它可以效的刺激微胃里的消化酶分泌，从而增进食欲。它也能促进各人体内各消化器官的功能，对积食，消化不良以及便秘显著疗效。
结语：以上是小编给您带来的食用莴笋叶的好吃，要记住哦，以后吃莴笋，莴笋叶别丢哦!
蔬菜怎么吃好常见的蔬菜这部位营养最高
每个人的身体都需要不同的营养的成分，不能单吃一种蔬菜来满足身体需求，而蔬菜也是如此，不同的搭配，不同的颜色都会有不一样的功效，当然就连同一种蔬菜的不同部位营养含量也是不同的哦。下面，小编为你介绍蔬菜的哪个部位最营养。
块根类蔬菜
有萝卜、胡萝卜、芋头、土豆、番薯等。萝卜含维生素C很多，胡萝卜含有大量的胡萝卜素，土豆、芋头含淀粉多，热量高，其他营养较少。
块根类蔬菜共同的特点就是含有丰富的粗纤维。如果将萝卜、胡萝卜切成薄片或细条，放置1~2天后，其粗纤维可增加3倍左右，所以萝卜类食物要现切现吃，不宜切后贮存。
同一株蔬菜中不同部位营养成分也有差别，如大葱的葱绿部分比葱白部分营养含量高得多，葱白部分维生素A、维生素B1及维生素C的含量不及葱绿部分的一半。
同一株芹菜，深绿色芹菜叶要比淡绿色的茎、秆含有更多的维生素A和维生素C，还有小白菜，其菜叶比菜茎部分的营养含量高。
果实类蔬菜
有西红柿、豆角、柿子椒、黄瓜、丝瓜、南瓜和茄子等。这类蔬菜除豆角、南瓜、丝瓜、茄子外，最好生吃，以避免在烹调过程中维生素被破坏。
西红柿中含有较多的番茄红素和维生素C。豆角，包括扁豆、豌豆、毛豆等，蛋白质含量较高，氨基酸的成分多于谷物。
其他如钙、磷、铁、维生素B1的含量也高于其他蔬菜，南瓜含胡萝卜素很多，辣椒中胡萝卜素和维生素C较丰富。
茎叶型蔬菜
有油菜、韭菜、小白菜、菠菜等，维生素C和胡萝卜素含量丰富。菠菜中含有铁质，但同时含草酸，会妨碍食物中钙、铁吸收，所以烹调前，应在沸水中略焯。
结语：想要给自己多补充营养，就一定要知道蔬菜哪种哪个部位最营养哦。
立秋后吃这蔬菜竟能解百毒
一转眼竟然到了立秋的时候，大多数的人们都会患有脾胃功能衰退的症状，因而此时如果吃大量的滋补食物，会增加我们脾胃的负担，所以秋季进补更适合清补。》》》秋季养生秋季吃这三类食物最能防燥《《《
食物宜选润燥生津类
立秋时，日常饮食应食用一些润燥生津的食物，如梨、百合、莲子、银耳、大枣、藕、赤小豆、蜂蜜等。
另外立秋之后湿度没有夏季那么高，空气中的水分也在慢慢的消失，只有多补充身体内所需的水分，才能对抗燥气给肺部带来的伤害。
闲暇时期不如做道美味的山药老鸭煲，材料很简单，只需要准备一只鸭子、料酒、山药500克、还有葱、姜、适量的盐和八角这些调味用品。
立秋后也可吃瓜
尽管立秋后昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以防暑降温要继续，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上全部撤除。西瓜、黄瓜等果蔬适度食用也无妨。另外，鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品等既能清暑热又可补益，此时可放心食用。》》》秋季养生立秋后饮食进补有三宝《《《
立秋后最适合吃的蔬菜是扁豆
中医认为，立秋到秋分这段时间叫长夏。长夏时喝扁豆粥，有祛湿、健脾、助消化、增食欲的作用。吃扁豆一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止。如果喜欢吃凉拌扁豆，则要注意放醋、加蒜，以增强解毒作用。
结语：立秋过后，天气凉爽，食欲也会大增，但不可吃太多油腻的食物进补哦。
江南子排
食材明细：
主料：：子排1000g，
辅料：：海鲜酱适量，冰花酸梅酱适量，白醋适量，番茄沙司适量，冰糖适量，
江南子排的做法步骤：
1.原料子排冲水，直至冲干净。
2.出水，多出会儿。
3.锅里入油，五成油温拉下油。
4.烧制，5斤排骨，一瓶半番茄沙司，糖一斤左右，白醋八两左右，冰花酸梅酱一瓶，海鲜酱一百克左右，排骨酱一百克左右，盐五克左右，盐提底味。
5.大火烧开，小火煮制30分钟，中火收汁即可
椒盐羊排春天肉菜这样吃的做法
谁说春天不吃肉？羊排烤起来！参与活动:#春天肉菜这样吃！#
材料：
羊排400克，料酒2汤匙，椒盐10克，土豆一个，洋葱一个，葱白一段，
椒盐羊排春天肉菜这样吃的做法的做法步骤：
步骤1，羊排洗干净吸干水份
步骤2，放入料酒、盐、姜丝、葱白腌制两小时。
步骤3，洋葱切片
步骤4，土豆切片
步骤5，取一个烤盘，放入洋葱和土豆垫底。
步骤6，放上羊排，再放点土豆。
步骤7，放入200度烤箱烘焙30分钟即可。
蛋黄子排
食材明细：
主料：：子排适量，咸蛋黄适量，
辅料：：姜葱蒜适量，五香粉适量，生粉适量，
配料：：盐适量，酱油适量，醋适量，
蛋黄子排的做法步骤：
1.将子排剁成小段
2.将排骨过沸水，去血腥
3.取一大碗加入葱姜蒜、盐、生抽、醋、五香粉、生粉拌匀，放入沥干的子排，盖上保鲜膜放冰箱腌制2小时入味
4.腌好的子排放锅里连咸蛋黄一起蒸30分钟
5.蒸好的子排用厨房纸沥干
6.咸蛋黄用勺子碾碎
7.锅里放油烧热，放入咸蛋黄化开
8.将蒸好的子排放入煎炸一下，让表面裹上一层咸蛋黄
9.鲜美的蛋黄子排做好了！
菠萝子排
食材明细：
主料：：排骨1000g，菠萝1只，
辅料：：生姜1块，生抽50ml，八角2个，香叶2片，
菠萝子排的做法步骤：
1.子排自然解冻后，冷水下锅焯水。
2.排骨焯水后用清水洗净血水，滤干水备用。
3.菠萝表面刷干净，切大小两块，挖出果肉切块备用。
4.热锅冷油，把控干水的子排放入平底锅内煎至两面金黄色。
5.排骨两面都煎好，肥肉部分也出油。
6.取出排骨，锅内留少量油。
7.放入几片生姜、八角、香叶炒香。
8.再放入排骨翻炒均匀。
9.加入适量料酒、生抽、冷开水。
10.汁微开时倒入菠萝，连着菠萝汁。
11.可以加几个小番茄一起煮至收汁。
12.装入“菠萝碗”。
13.菠萝子排出锅。
14.这是今天午餐的全家福：菠萝子排、红烧毛笋、鲍汁鸡腿菇、芒果?蔬菜越南春卷、小米黑米饭。
15.菠萝子排酸酸甜甜的又不失香酥，特别好吃?。
小贴士：
菠萝选择成熟度好，自带酸甜的味道，不要再加糖和醋了，生抽的咸味也正适宜。
春天的菜——韭菜盒子
食材明细：
主料：：面粉适量，水适量，
辅料：：韭菜适量，鸡蛋适量，
配料：：盐适量，味精适量，香油适量，姜粉适量，花椒粉适量，色拉油适量，
春天的菜——韭菜盒子的做法步骤：
1.面粉加水面团揉成光滑的。面团一定要软。静置30分钟。
2.韭菜洗净，切成碎末，用色拉油调拌均。
3.鸡蛋炒熟，切成碎末，放入盐、味精、姜粉、花椒粉拌均。
4.把鸡蛋、韭菜加香油拌均。
5.将静置好的面团，做成小剂子，用擀面杖擀成薄皮。
6.用面皮包好馅料，韭菜盒子的生坯做好了。
7.在平锅中放油，将生坯煎成两面金黄即可。
子排鸡爪煲
食材明细：
主料：：子排500克，鸡爪12个，胡萝卜1根，山药1根，
辅料：：郫县豆瓣酱1大勺，生抽1大勺，糖适量，大葱1段，老姜1小块，大蒜1瓣，油适量，
子排鸡爪煲的做法步骤：
1.子排剁小段清洗干净，鸡爪剪去指甲清洗干净。
2.子排和鸡爪冷水下锅，加入老姜片和料酒焯水后煮5分钟。
3.胡萝卜和山药分别去皮后切成小段，山药放淡盐水中浸泡下。
4.再把大蒜，老姜，大葱分别切好，郫县豆瓣酱大勺。
5.取一锅，倒入适量油后爆香老姜大蒜和大葱后放入1大勺郫县豆瓣酱。
6.炒匀后放入焯过水的子排和鸡爪一起炒匀，让子排和鸡爪裹上豆瓣酱。
7.把炒好后的子排和鸡爪放入砂锅中，倒入没过子排和鸡爪的热水。加入1大勺生抽，大火煮开后转中小火，慢炖30分钟。
8.把切成小段的山药放入砂锅中，一起煮开。
9.等山药开始变软加入切小段的胡萝卜一起煮3分钟。
10.然后加入适量糖调一下味就可以熄火了。
11.熄火前，撒入些大葱的葱叶就可以了。
小贴士：
1、山药清洗后放淡盐水中可以去掉粘液而且不会氧化变色。
2、调料中已经有豆瓣酱和生抽，所以不用再加盐了。
3、胡萝卜不用煮很久，所以要最后放入，不然口感不好。
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