食材明细:
主料::鸡胸肉150克,秋葵14个,黄彩椒1个,红尖椒1个,葱1根,姜1块,蒜半头,
辅料::油少许,盐少许,五香粉少许,
鸡胸肉炒秋葵的做法步骤:
1.鸡胸肉150克,秋葵14个,黄彩椒1个,红尖椒1个,葱姜蒜适量。
2.秋葵洗干净,焯水2分钟。
3.捞出来过凉。
4.切滚刀。
5.彩椒切片。
6.准备好葱姜蒜,鸡胸肉切片。
7.平底锅加热加点油炒香葱姜蒜。
8.加鸡胸肉,彩椒断生。
9.加秋葵加盐加五香粉翻炒均匀就可以了。
10.好吃营养的鸡胸肉炒秋葵。
食材明细:
主料::鸡胸肉适量,面条适量,土豆适量,胡萝卜适量,
辅料::熟芝麻适量,
【宝宝辅食】鸡丝凉拌面的做法步骤:
1.准备食材:鸡胸肉 适量、黄金大地 面条、土豆、胡萝卜、熟芝麻;
2. 鸡胸肉冷水入锅,加一个姜片,开火煮开后转中小火煮15分钟;
3.中间撇去浮沫;
4.土豆去皮擦成丝、胡萝卜擦成丝;PS:土豆擦成丝后要用清水浸泡,以免氧化。
5.另起锅,锅内水烧开后放入面条煮熟;
6.面条煮熟后捞出透凉备用;
7.鸡胸肉也煮好喽,稍微凉一些后,用手撕成鸡丝;
8.另起锅,锅内倒入核桃油,放入土豆丝和胡萝卜丝爆香;
9.鸡丝放入面条中;
10. 炒好的双丝同样加入面条中;
11.30毫升的白开水,1 g 的宝宝酱油、2 g的糖,搅拌均匀调成凉拌汁;
12.把凉拌汁倒入面条中,拌匀即可;
13. 鸡丝凉拌面 get ✔,满足宝宝的胃,美翻你的心~
14. 鸡丝凉拌面 get ✔,满足宝宝的胃,美翻你的心~
15. 鸡丝凉拌面 get ✔,满足宝宝的胃,美翻你的心~
16.营养搭配:鸡丝凉拌面+香甜菠萝派
小贴士:
辅食分享V❤:472812817
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食材明细:
主料::鸡胸肉适量,黄瓜适量,姜适量,
辅料::米糠油适量,盐适量,料酒适量,生抽适量,
黄瓜炒鸡胸肉的做法步骤:
1.鸡胸肉解冻切片
2.加盐、料酒、生抽、淀粉拌匀腌制10分钟
3.黄瓜去皮切片
4.热锅冷油,下入姜丝煸香,放入鸡胸肉翻炒变色
5.放入黄瓜片翻炒
6.撒入葱花,加盐、生抽调味出锅
食材明细:
主料::白蘑菇100克,鸡胸肉350克,秋葵少许,番茄1个,
辅料::柠檬半颗,食盐少许,黑胡椒少许,
原创 |健身减脂蘑菇手撕鸡胸肉的做法步骤:
1.白蘑菇去除根部泥土后洗净备用;
2.逐个切片备用;
3.秋葵洗净后,用加盐的热水汆熟备用;
4.番茄洗净、切片备用;
5.平底锅内刷少许植物油,将蘑菇片逐个放入,小火慢煎;
6.煎至两面微黄即可;
7.鸡胸肉切块放入加盐热水中煮熟后捞出晾凉备用;
8.鸡胸肉不烫手时即可顺着肌肉纤维将其撕碎,此时可以挤入少许柠檬汁和黑胡椒粉进行调味;
9.手冲一款充满热带水果香气的咖啡佐餐,更加能激发蘑菇鸡肉的鲜美与丰富的口感;
10.蘑菇鲜嫩清香、鸡肉鲜美弹牙、咖啡唇齿留香~
11.可以吃吃喝喝又木有长胖负担,会吃真的好重要;
12.美味无敌减脂三剑客是也:蘑菇、鸡胸肉and黑咖啡。
小贴士:
1、鸡胸肉由于脂肪含量少,煮过头容易口感变柴,所以煮制过程需要注意观察火候;
2、黑咖啡含有丰富的天然抗氧化剂绿原酸,因此可以帮助身体加快脂肪的分解,搭配白色食物(白蘑菇、鸡胸肉、鱼类)等适合选择中度烘焙的咖啡豆,且佐餐咖啡豆风味以热带水果、植物香料等风味的口感最佳。
食材明细:
主料::鸡胸肉500g,木耳适量,西红柿1个,
辅料::稻米油5ml,
木耳西红柿炒鸡胸肉的做法步骤:
1.准备好鸡胸肉切粒,木耳泡发备用,西红柿切滚刀块
2.锅热放入油,下鸡胸肉和十三香翻炒,变色放入少许酱油调色,后加入西红柿,炒出汁,放入木耳,盖上锅盖
3.忘了拍照,闷出汤汁开锅,收汁后即可出锅,非常快的一道菜,酸酸的,很好吃,搭配糙米饭,我的健身餐
食材明细:
主料::鸡胸肉一块,
辅料::黄瓜丝适量,木耳适量,白醋3勺,香油1勺,凉拌汁4勺,盐1匙,辣椒油4勺,熟芝麻适量,
凉拌鸡胸肉丝的做法步骤:
1.我用的是发布另一煲汤菜谱里的鸡胸肉和木耳。亲们也可以直接买块鸡胸,洗净放入凉水锅中煮熟捞出沥干即可。
2.鸡和木耳捞出晾凉,拆骨取鸡胸肉。
3.鸡胸肉撕成丝、木耳切成丝、青瓜切丝。
4.把所有调料一起放入,搅拌均匀即可装盘。
5.成品图
6.成品图
7.成品图
8.成品图
9.补张撒芝麻的图
小贴士:
一道开胃小菜。可按自己的喜好添加调味料。
食材明细:
主料::手抓饼2张,香肠2个,鸡蛋2个,鸡胸肉四片,
辅料::火龙果半个,生菜两颗,菠菜适量,
手抓饼鸡胸肉早餐的做法步骤:
1.注意:我做的是两人份,所以材料多,一个的话,材料减半喔~备好所有食材,饼两张,鸡蛋两个,香肠两个,生菜两颗,菠菜适量,鸡胸肉4片,火龙果半个我买的手抓饼是现成的,只需要煎就可以了,不需要油盐~直接煎。
2.橄榄油煎鸡胸肉,两边金黄即可。
3.香肠下锅煎~如果冰冻的,先放锅里蒸一下~然后再煎,会更好吃喔?。
4.现在最关键的一步,就是煎饼~锅热的,放入煎饼,稍微变色,开始倒入蛋液~铺上薄薄一层,来回动锅,让蛋液均匀铺在饼上。
5.倒入蛋液,一定要动锅。
6.然后放上生菜,将饼折半。
7.折半出锅,也可以一分为二。
8.摆盘~加上蔬菜水果~菠菜记得焯水喔。
食材明细:
主料::甜豆200克,黑木耳少许,胡萝卜少许,鸡胸肉50克,
辅料::盐少许,胡椒粉少许,糖少许,油少许,
甜豆木耳炒鸡胸肉的做法步骤:
1.备食材:甜豆去老,胡萝卜切片,黑木耳要提前泡发好,蒜粒,鸡胸肉切丁放胡椒粉,盐,糖,油拌一下
2.锅中水烧开放甜豆,胡萝卜,黑木耳焯水
3.捞起沥下水
4.热锅下油放蒜粒炒香
5.放入鸡胸肉炒至变色
6.再把焯过水的甜豆,胡萝卜,黑木耳放入锅中翻炒一下下调少许盐即可上碟
7.有荤有素非常爽口的一道菜完成了
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