食材包括了日常生活中常见大米、黑豆、糯米、蜂蜜和各种肉类以及海中的各类海鲜等等，没有好的食材，不可能有好的食物。食材在美食文化中占据重要位置，作为美食爱好者，相信你对食材知之甚多吧,以下内容是小编特地整理的“补肾养颜沙拉”，欢迎阅读，希望对你有帮助。
食材明细：
主料：：秋葵300克，圣女果200克，水晶猪皮冻150克，
辅料：：蛋黄酱50克，
补肾养颜沙拉的做法步骤：
1.准备食材：秋葵、圣女果、水晶猪皮冻、蛋黄酱等食材；
2.秋葵洗净，清水煮沸，放入锅中汆烫熟；
3.捞出，用冰水浸泡秋葵，用冰水浸泡可以保持颜色漂亮口感也好；
4.秋葵去蒂，切段，也可以不切；
5.圣女果洗净对半切开；
6.水晶猪皮冻切小方块；
7.把秋葵、圣女果拌均；
8.加入水晶猪皮冻、蛋黄酱拌均即可；PS：猪皮冻要拌均吃到时候加入，遇热容易融化。
小贴士：
1.水晶猪皮冻可以参考的猪皮冻做法；
2.拌均只需要法国乐禧瑞蛋黄酱即可，超级好吃，；
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补肾养血美容养颜汤的做法
秋干气燥，来一碗杂粮养生粥缓解一下吧，黑豆、红豆、黑米、小米、高粱米，荞麦、红枣、枸杞熬煮成汤汁，与红糖搅拌食用，也可直接饮用汤汁，有利尿排肿美容养颜之功效哦。男女都可食用的一款养生粥…告别秋燥，而且还适合减肥人群食用
材料：
黑豆一把，红豆一把，黑米一把，小米一把，高粱米一把，荞麦一把，红枣5颗，枸杞10颗左右，
补肾养血美容养颜汤的做法的做法步骤：
步骤1，所有食材放入碗中
步骤2，淘洗干净加入清水浸泡两小时左右
步骤3，浸泡好的杂粮放入电压力锅中煮（3倍水量）
步骤4，熬好的汤盛入碗中
步骤5，营养具备的杂粮粥
步骤6，舀出汤汁加入红糖搅拌可当水直接饮用
健康养颜的 蔬果沙拉
食材明细：
主料：：酸奶1 / 2个，黄瓜1条，生菜生菜，
辅料：：植物油1茶匙，
配料：：醋半茶匙，盐少许，胡椒粉适量，番茄酱适量，
健康养颜的 蔬果沙拉的做法步骤：
1.苹果，黄瓜切成如图的形状，生菜用手随意撕成碎片。然后把处理好的蔬果全部放到盘子里。
2.把B的调料放在小碗里搅拌均匀后倒在步骤1的蔬果上面。沙拉就完成啦！
黑米补血养颜补肾粥的做法
材料：
黑米半把，黑豆适量，红豆适量，芸豆/自己喜欢的其他豆子适量，红枣9颗，红糖适量，
黑米补血养颜补肾粥的做法的做法步骤：
步骤1，准备材料。黑米：黑豆：红豆：芸豆=2:1:1:1，洗净提前泡好。泡4个小时以上，我每次都是泡一晚上，早上起来熬。这个方子熬出来的粥是两个人一顿的量，我和男朋友早饭正好一人一碗。如果家里人多可以酌情增加。比例不变。
步骤2，红枣和红糖。红枣如果小的话了增加数量，大的就减量。喜欢吃红枣也可以多放几颗，没有限制。
步骤3，开始熬粥，连豆子带泡的水全部倒入锅里，如果水不够则加水。如果不知道加多少水，可以参照豆子的高度和水的高度是一样的这个比例，准没错。就是说锅里分两层，下层豆子上层水，各一半。这是泡了一晚上的豆子，相比泡之前，它们都有一点变胖，并且有些已经开裂。总之，泡的时间越长熬的时间越短。此时大火煮开，开了以后转小火熬。
步骤4，乘熬粥的空隙，可以把红枣洗干净，并且在每一个红枣上划至少两刀。这样可以让红枣吸收粥里的汤，红枣里的营养也可以融入粥里。如果有足够的时间，可以把红枣剖开成两半，把核去掉，这样更好。我偷懒了，哈哈～
步骤5，熬大概一个小时后，看看粥是否熬好。判断方法：把米和豆子盛出来看看，它们应该都有裂开，并且感觉软软的糯糯的。如果都是这样的，就证明咱们的粥已经基本成了。这时把处理好的红枣加进去，盖上锅盖继续小火焖煮10-20分钟，如果每个红枣都圆圆的胖胖的就是好了。注意溢锅。为了爱的人熬粥，值得。
步骤6，红枣胖了之后就可以加入红糖了。红糖的量依个人口味添加，喜欢甜的就多放一点，不喜欢的就少放一点，边尝边放咯。放好红糖之后改大火，锅开就可以出锅了！
步骤7，乘热享受我们的爱心粥吧。所有原材料都是补血养颜补肾的好东西，至于芸豆可放可不放，想用其他豆子代替的也可以加，没有严格的要求。
黑豆乌鸡汤～补肾养颜、缓解失眠的做法
黑豆乌鸡汤具有提高生理机能、补肾养颜、有效缓解失眠症状，随着年龄的增长女性应该多喝点此汤
材料：
乌鸡半只，黑豆半碗（前一晚泡好)，核桃一小把，黑木耳（干）一小把，红枣十颗，枸杞少许，姜3、5片，盐适量，
黑豆乌鸡汤～补肾养颜、缓解失眠的做法的做法步骤：
步骤1，将乌鸡买回来清洗干净，人多炖一只，一家三口炖半只正好喝一顿
步骤2，先另起一锅放火上，冷水下锅将乌鸡焯一下水，水开了就倒出来，去除多余的血腥味
步骤3，砂锅加开水没过鸡即可，不要放太多的水稀释炖出来不好喝，加入姜、泡好的黑豆、核桃，红枣开炖。烧开后再开小火慢炖，呵呵～一锅黑的看不清楚吧？等炖两个小时后再加入黑木耳、起锅前加入几粒枸杞、盐，简单美味的乌鸡汤就可以喝了
步骤4，养颜的黑豆乌鸡汤炖好了，开喝
步骤5，多喝一碗吧，汤最有营养
补肾粥
食材明细：
主料：：黑豆20g，黑米50g，黑芝麻15g，薏仁50g，核桃2个，百合10片，大米50g，
辅料：：红糖适量，
补肾粥的做法步骤：
1.准备好所需食材。
2.黑豆、黑米、薏仁提前一晚浸泡。
3.将浸泡好的黑豆、黑米、薏仁先放入高压锅中煮10分钟，再加入黑芝麻、百合、大米、核桃一起炖，高压锅上汽后大约再烧20分钟，黑米外皮比较硬，要多烧一会才容易消化。
4.根据口味，加入适量红糖即可。
补肾养生粥
食材明细：
主料：：大米2把，黑米2把，黑豆1小把，薏仁3把，黑芝麻1小把，百合10片，花生10颗，
补肾养生粥的做法步骤：
1.各类主料按量准备好
2.提前把各类米豆泡好，我一般是早上煮粥，前一天晚上就把各类食材洗好泡上，第二天早上起床直接煮上
3.一碗香喷喷的粥就煮好了，喜欢甜食的朋友可以加点红糖。
小贴士：
可以把花生换成核桃（2个）
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