【土司版汉堡】---- 快速营养早餐

发布时间 : 2019-10-15

没有好的食材不可能有好的美食，食材健康与否决定了美食健康与否。食材是美食文化的地基，你对哪些食材了解较多？也许下面的“【土司版汉堡】---- 快速营养早餐”正合你意！请马上收藏本页，以方便再次阅读！

食材明细：

主料：：面包2片，培根1条，鸡蛋1个，生菜1片，早餐奶酪1片，

【土司版汉堡】---- 快速营养早餐的做法步骤：

1.面包2片。

2.其他配料图。

3.锅中热油，煎好荷包蛋。

4.用余油煎好培根。

5.取一片土司，铺上洗净无生水的生菜，再铺上培根。

6.放上煎好的荷包蛋。

7.放上一片早餐奶酪。

8.再盖上另外一片面包即可。

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【土司小披萨】---- 快速营养早餐

食材明细：

主料：：面包2片，培根适量，鲜虾适量，玉米适量，青红甜椒适量，马苏里拉奶酪适量，番茄酱适量，

【土司小披萨】---- 快速营养早餐的做法步骤：

1.原料图：面包2片。

2.配料图。（可随意搭配，看自家冰箱有什么就搭配什么）

3.甜玉米粒煮熟、虾煮熟切成丁，青、红甜椒切成小丁、培根切成小条。

4.面包片放在烤盘里，抹上适量番茄酱。（披萨酱也可以，我这次放的是番茄酱）

5.铺上一层奶酪丝。

6.再铺上其他配料，最后再撒上一层奶酪丝，放入预热好的烤箱，180度约10分钟，烤至奶酪融化即可。

小贴士：

诗心片语：

1：小披萨上抹的酱不是固定的，披萨酱、番茄酱、蒜茸酱等都可以，只要自己喜欢。

2：配料也依据自己喜好进行搭配。

【缤纷土司沙拉】---- 快速早餐

食材明细：

主料：：面包3片，甜玉米粒适量，火腿适量，黄瓜适量，红甜椒适量，

辅料：：炼乳适量，沙拉酱适量，

【缤纷土司沙拉】---- 快速早餐的做法步骤：

1.原料图：面包片。（我一般家里做的什么面包就什么面包，不固定）

2.原料图：玉米、火腿、黄瓜、红甜椒各适量。

3.面包片放在烤盘里，放入180度的烤箱烤约3分钟至表面酥脆。

4.在烤面包的时候把甜玉米粒煮熟。

5.烤好的面包片稍微冷却，切成1.5厘米见方的小块。

6.面包丁装入盘中，再加入适量玉米、火腿、黄瓜、红甜椒，然后均匀的淋上炼乳和沙拉酱即可。土司沙拉不但色彩缤纷，而且营养丰富。

小贴士：

诗心片语：

1：面包的量和配料依据自己需要制作的量而定，随意搭配。

2：面包片要烤至表皮酥脆，这样做出来的沙拉才好吃。

营养土司早餐

食材明细：

主料：：土司1片，鸡蛋1个，火腿2片，

辅料：：番茄酱适量，沙拉酱适量，

营养土司早餐的做法步骤：

1.鸡蛋煎熟

2.风味火腿切片

3.土司去边

4.放上鸡蛋和火腿

5.挤上番茄酱和沙拉即可

营养早餐鸡蛋汉堡

并非诞生于汉堡的汉堡包，如今，被称为西方五大快餐之一，汉堡包已是十分常见的方便食品，是现代西式快餐中的主要食物。

大家都知道，汉堡包不过是一个片开的面包，内中夹一片炸过的鸡肉或猪肉，配一片生菜叶子浇点儿奶油。没什么新鲜的。可就这种汉堡包姓了麦克唐纳后走遍全世界，成了快餐界王牌。

需要注意的是，快餐店里的快餐食品营养严重失衡，非常不健康，一直都觉得汉堡包是垃圾食品。

其实，别对汉堡有偏见，汉堡可以是垃圾食品，也可以是健康食品。那么最健康美味的汉堡，除非是你自己DIY。

鸡蛋汉堡应该来说是比较有营养的，面包补充碳水化合物，鸡蛋的蛋白质和能量，生菜、胡萝卜、黄瓜补充维生素和菜特有的营养成分，沙拉酱补充糖分。而且很方便，应该是受忙碌者喜爱的。

由于现代汉堡中，加入了番茄片、洋葱、蔬菜、酸黄瓜等食物，还搭配上黄油、芥末、番茄酱、沙拉酱等，同时能吃到主副食，这就使汉堡的营养更全面，而且经过自己DIY，让汉堡也走向了健康，谁说汉堡包只能那样做，自制的鸡蛋汉堡包偏要这么有个性。

鸡蛋汉堡，丝丝诱人的香味儿扑鼻而来，闻着那浓浓的汉堡香，一口咬下去，鸡蛋和鸡蛋黄的味道差异，让你即使吃完这个汉堡包也不会觉得单调。尤其出去游玩儿，野餐什么的，带个汉堡放在包里，吃的很踏实啊。

最重要的就是，当做早餐时，营养非常丰富，再加个水果就可以变成最完美的早餐了。

营养早餐鸡蛋汉堡

材料：长面包1个、鸡蛋2个、生菜3片、胡萝卜20克、黄瓜20克、金枪鱼30克

调料：沙拉酱、盐、白胡椒粉

鸡蛋汉堡的做法

1、鸡蛋放入锅中，煮熟，切成四瓣

2、生菜、胡萝卜、黄瓜清洗干净，胡萝卜、黄瓜切丝，放入碗中，加少许盐、白胡椒粉略腌

3、长面包从中间切开，不要切断

4、将生菜、胡萝卜、黄瓜、金枪鱼依次夹入面包中，再放入鸡蛋，淋上沙拉酱即可

厨房小语：蔬菜可依自己的喜好搭配

网站小提示

黄花菜和猪肉或鸡蛋能一起吃:给人体提供丰富的营养成分，治疗多种疾病

西红柿和鸡蛋能一起吃:满足人体对各种维生素的最大需要，具有一定的健美和抗衰老作用

简易营养土司早餐

食材明细：

主料：：鸡蛋1，土司1，香蕉1，牛奶250ml，

辅料：：盐适量，孜然适量，橄榄油适量，

简易营养土司早餐的做法步骤：

1.平底锅加热，加入一点点橄榄油，煎鸡蛋，单面煎

2.煎半分钟后（鸡蛋还没有固定的时候）放入土司，盖在鸡蛋上，轻轻压压

3.煎大概半分钟后，反面，撒上适量孜然，同时，将香蕉牛奶治放入微波炉中适量加热，因为天气还不是很热，所以早饭还是吃热一点好。香蕉牛奶的制作就是一根香蕉切块，加入一小盒牛奶中，放入打汁机，搅拌十几秒即可

4.盘子里放上餐用纸吸油，就ok啦～从准备到制作到吃完，半小时不到，还赶得上上班，味道也不错哦～

营养早餐蛋包土司

食材明细：

主料：：鸡蛋2个，土司3片，

辅料：：火腿1块，胡萝卜适量，沙拉酱适量，

营养早餐蛋包土司的做法步骤：

1.火腿一块，一根胡萝卜。土司片备好。

2.胡萝卜切约2mm厚的大片。把胡萝卜用开水煮4分钟，煮熟捞出晾凉。

3.鸡蛋2个，加入一汤勺的面粉。

4.搅拌均匀。

5.土司上涂上一层沙拉酱。

6.摆上煮好的胡萝卜。

7.盖上一块土司片，再涂上一层沙拉酱。

8.摆上火腿。

9.最后在盖上土司片。四边切去。

10.在切成两半。

11.鸡蛋液用不粘锅摊成薄饼。

12.待薄饼熟透，放入做好的吐司块，包好即可。

小贴士：

摊蛋饼最好用不粘锅，这样不放油，吃起来不油腻。

快速早餐

食材明细：

主料：：面粉25克，鸡蛋1个，火腿肠半根，

辅料：：盐适量，葱适量，

快速早餐的做法步骤：

1.食材集合

2.加100ml冷水，和面，搅拌到没有疙瘩即可，要快的话可以用网把疙瘩过滤掉

3.然后加鸡蛋，盐搅拌均匀

4.葱花、火腿丁（只切了半个根火腿）

5.把葱花、火腿倒入一起拌均匀

6.平底锅烧倒入少许油，用刷子擦匀（没有刷子，可以用一块姜切平来擦也可以）然后倒入浆糊，轻轻摇晃平底锅，使浆糊均匀的覆盖，小火煎5分钟

7.翻过来煎另一面，也小火煎5分钟，两面煎至金黄即可

8.成品图

早餐汉堡

食材明细：

主料：：鸡蛋一颗，汉堡胚一对，黄瓜小半根，

辅料：：甜味沙拉酱适量，早餐奶酪一片，

配料：：盐适量，

早餐汉堡的做法步骤：

1.切好的黄瓜片铺在面包上

2.在黄瓜片上铺一层早餐奶酪

3.锅中倒入少许油煎鸡蛋，撒少许盐

4.待一面煎熟后用铲子将鸡蛋翻过来煎另一面，再撒少许盐

5.煎好的鸡蛋放到奶酪上面

6.在奶酪上面再铺一层黄瓜片

7.最后盖上面包片，一个既美味又营养的汉堡就做好了，黄瓜片也可以换成生菜或者西红柿之类的蔬菜

快速营养早餐-----土豆鸡蛋饼

食材明细：

主料：：土豆1个，鸡蛋2个，面粉3大勺，

辅料：：香葱适量，

配料：：食盐1茶勺，孜然粉1茶勺，胡椒粉1/2茶勺，

快速营养早餐-----土豆鸡蛋饼的做法步骤：

1.材料图。（土豆、鸡蛋、葱花）

2.取个较大的碗，装少量清水，土豆洗净去皮，直接刨入碗中。（这样可防止土豆变色，如果立即操作，也可省略此步）

3.调入盐、孜然粉、胡椒粉拌匀。

4.磕入鸡蛋搅拌均匀。

5.加入3大勺面粉拌匀。

6.最后加入葱花拌匀。

7.平底锅稍微预热后刷上一层薄油，改中小火，下入少许土豆鸡蛋糊铺平锅底。（厚薄按自己喜欢而定）

8.大约2分钟左右，饼底部已熟，晃动锅，饼会离开锅底。

9.翻面继续煎熟即可。

小贴士：

诗心片语：

1：碗中的清水不要加多了，多了的话需要加入的面粉就多，那样煎出来的饼就不够香。如果立即操作，也可直接把土豆刨成丝，然后加入鸡蛋。

2：摊饼之前，锅不要烧得太热，太热了，饼糊一下锅就熟，便不会流动，也就较难摊平。

3：刚下锅时铺平以后不要动，底部煎熟以后，只要晃动锅，饼会自己离开锅底。

4：这样的土豆饼煎至两面稍微焦黄的会更香。