只有正常的食材才能有正宗的美食，正因为有了好的食材，美食才有了好味的基础。只有结合食材，美食文化才有根，你是食材达人吗？经过收集并整理，小编为你呈上秋风起，黑玉米，来吃控糖玉米沙拉吧，或许你能从中找到需要的内容。
食材明细：
主料：：琪悦黑玉米适量，水果玉米适量，糙米适量，小番茄适量，洋葱适量，彩椒适量，牛油果适量，
辅料：：香菜适量，小葱适量，大蒜适量，柠檬适量，
秋风起，黑玉米，来吃控糖玉米沙拉吧的做法步骤：
1.琪悦黑玉米和水果玉米蒸熟，备用；
2.先将琪悦非转基因黑糯玉米和水果玉米剥粒备用；
3.将糙米开水煮6分钟左右捞出；
4.小番茄、洋葱、彩椒切块，备用；
5.香菜、小葱、大蒜切末，备用；
6.将柠檬榨出水，分别将食材倒入搅拌碗内，加入牛油果搅拌均匀；
7.控糖又轻食的玉米沙拉就完成啦。
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黑玉米红豆豆浆
食材明细：
主料：：黑糯玉米适量，红豆适量，
辅料：：水适量，
黑玉米红豆豆浆的做法步骤：
1.黑糯玉米剥粒，红豆预先浸泡
2.黑玉米和红豆加水放到豆浆机中，起动五谷豆浆程序
3.混合着玉米和红豆的清香，喜欢甜口的可以酌情加糖
阳光玉米沙拉
食材明细：
主料：：生菜适量，玉米适量，鸡胸肉适量，
辅料：：柠檬适量，
配料：：盐适量，黑胡椒适量，蜂蜜适量，
阳光玉米沙拉的做法步骤：
1.生菜和鸡胸肉切丝；
2.碗中加入1匙盐、黑胡椒、1匙蜂蜜和2匙柠檬汁调成酱汁；
3.将玉米粒下入滚水中煮熟；
4.将鸡胸肉丝下入90℃的热水中泡熟；
5.在煮熟的玉米粒和泡熟的鸡胸肉丝中加入酱汁拌匀；
6.将拌匀的玉米鸡胸肉丝铺在生菜丝上。
小贴士：
1.鸡胸肉一定不能放入沸水中，不然会老。
玉米沙拉(1)
食材明细：
主料：：玉米适量，
辅料：：沙拉适量，炼乳适量，
配料：：香油适量，
玉米沙拉的做法步骤：
1.玉米粒洗净
2.锅内加水烧开后放入玉米粒煮至熟透，过凉水滤干水份。
3.将配料及调料倒入同一碗内
4.拌均，倒入玉米粒中拌均冷藏即可
黄瓜玉米沙拉
食材明细：
主料：：黄瓜1条，玉米1/2杯，青豆1/2杯，洋葱丝1把，咸肉粒2汤匙，胡萝卜适量，
辅料：：意式沙拉酱2汤匙，
黄瓜玉米沙拉的做法步骤：
1.胡萝卜切粒，放入一大碗；
2.把玉米和青豆焯熟，滤水晾凉，也放入大碗；
3.把黄瓜去皮切片，紫洋葱切丝也放入大碗；
4.加意式沙拉酱2汤匙，翻拌均匀，装盘，面上撒咸肉粒约2汤匙。
小贴士：
爽爽的蔬菜配上香脆的咸肉粒，超级享受，ENJOY !!
番茄玉米沙拉
食材明细：
主料：：樱桃小番茄20个，玉米1根，紫包菜1瓣，香菜2棵，
辅料：：香草沙拉酱1勺，柠檬1厚片，胡椒粉少许，盐适量，油适量，
番茄玉米沙拉的做法步骤：
1.备好材料。
2.玉米掰段先煮熟。
3.小番茄洗净对半切开 。
4.紫包菜切小片；香菜切段。
5.煮熟的玉米晾凉后剥粒放盘里。
6.加入番茄、紫包菜，加点盐，磨入一些胡椒粉，挤入柠檬汁充分拌匀。
7.加入香菜，倒入沙拉酱拌均匀就好啦。
玉米番茄沙拉
食材明细：
主料：：西红柿一个，玉米一根，
辅料：：沙拉酱10克，白糖5克，
玉米番茄沙拉的做法步骤：
1.西红柿一个洗净备用
2.玉米一根洗好备用。
3.西红柿切好备用。
4.玉米放入锅中煮熟，中火约20分钟。
5.玉米待凉剥好。
6.将剥好的玉米粒与切好的西红柿放入盘中，加入白糖沙拉酱拌好。
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