食材明细:
沙拉汁用料:橄榄油2汤匙30ml,大藏芥末1汤匙15g,香草醋3汤匙45ml,水100ml,盐1/2茶匙3g,黑胡椒粉1/3茶匙2g
沙拉用料:橄榄油1汤匙15ml,洋葱1/2个(切碎),扁豆500g,罐装玉米粒125g,法兰克福香肠2根,香葱1棵(切碎)
扁豆玉米沙拉的做法步骤:
1、沙拉汁做法:将所有用料放入碗中混和均匀即可。
2、沙拉做法:中火加热锅中的橄榄油,待烧热后将法兰克福香肠放入锅中,两面煎上色取出,再斜刀切成薄片。
3、扁豆放入沸水中汆煮5分钟,再取出沥干水分。
4、把洋葱碎、法兰克福香肠片、扁豆和罐装玉米粒一起放入碗中,淋上调制好的沙拉汁,最后撒上香葱碎即可。
小贴士:
法兰克福香肠即是我们通常所说的热狗香肠,在一般的大型超市中均有出售。
食材明细:
玉米,沙拉,马苏里拉奶酪丝
奶酪玉米沙拉的做法步骤:
1.玉米+沙拉(任何一款沙拉酱都行,我用的是清柠味的感觉很爽口),搅匀后上面铺层马苏里拉奶酪丝,多少量看个人喜欢啦;
2.入烤箱中层170度,奶酪划开略呈金黄色即可。
食材明细:
生包菜2片,玉米粒罐头1个,盐0.25小匙,沙拉酱0.5大匙
生菜玉米沙拉的做法步骤:
1.生包菜擦丝。
2.用点盐腌一下,把水挤干。
3.放入玉米粒,加沙拉酱,搅拌均匀。
食材明细:
薄片土司4片,美奶滋80g,玉米粒适量,火腿适量
玉米沙拉土司的做法步骤:
1.土司烤酥备用。
2.火腿切成细丁,与美奶滋、玉米粒一起拌匀备用。
3.将土司薄薄抹上一层美奶滋,均匀铺上作法2的材料,放入烤箱以180℃烘烤约7∼10分钟,至表面略呈焦色即可,食用前可撒上一些黑胡椒增加风味。
鸡胸肉的热量较低,
烹饪方法也是多种多样,
与蔬菜做沙拉,虽说用沙拉酱调味,
其热量相对来说还是不算太高;
鸡肉玉米沙拉
材料:鸡胸肉一块,苦菊一棵,生菜一棵,圣女果适量,甜玉米粒适量,紫甘蓝少许,盐2克,黑胡椒少许
玉米口味沙拉酱适量
鸡肉玉米沙拉的做法
1、准备材料;
2、鸡胸肉洗净,去掉筋膜,切成小块,用适量的盐、少许的现磨黑胡椒拌匀,腌渍一小时以上;
3、甜玉米粒是冷冻的,过一下开水,捞出待用;
4、生菜、苦菊浸泡在放盐的清水里,十五分钟后洗净捞出,控干水分待用,圣女果、紫甘蓝洗净待用;
5、平底锅用刷子刷上少许的油,锅热后放入腌渍好的鸡丁,小火煎至两面变色,带少许的金黄后盛出,待用;
6、取一平盘,生菜撕成大块,摆放在盘子底部,苦菊根部朝盘子中间,叶子朝外摆放在盘子四周,圣女果对切2半,摆放在盘子四周,甜玉米粒摆放在盘子中央,鸡胸肉摆放在甜玉米粒上;
前面2张是手机拍照,对鲜艳的颜色手机拍照失真严重,最后一张是相机拍照;
7、挤上适量的玉米口味的沙拉酱,吃时拌匀即可;
玉米口味的沙拉酱口感酸甜,里面已含有盐分,做蔬菜沙拉时可不用放盐,沙拉酱浓稠的程度正合适,蔬菜拌匀后多少会有水分渗出;调拌后的沙拉,大小朋友都非常的喜爱。
网站小提示
金针菇和鸡肉能一起吃:金针菇和鸡肉都有补血作用,两者搭配食用,亦有补益气血的作用。可用于妇女产后体虚。
冬瓜和鸡肉能一起吃:清热利尿、消肿轻身
食材明细:
主料:高粉160g,低粉40g,白糖20g,盐2g,奶粉8g,全蛋液20g,水100g,无盐黄油20g,酵母粉3g
玉米火腿沙拉包的做法步骤:
1,除黄油外所有材料放入面包桶,,启动和面程序
2,后油法至扩展阶段
3,拿出来放置在温暖处,盖上保鲜膜进行第一次发酵
4,发酵到2倍大
5,拿出案板排气,分为5分揉圆,盖上保鲜膜,松弛15分钟.
6,取其中一个面团,再分为3小份,
7,分别搓长
8,,顶部捏紧,编成辫子形状。
9,或者一个面团擀成牛舌状,切割为3份,上面不切断
10,然后编成辫子形状。
11,排入烤盘,盖上保鲜膜进行第二次发酵。
12,进行第二次发酵,2倍大。
13,玉米粒煮3分钟后沥干水,与火腿丁,沙拉酱拌匀。
14,发酵好的面包,刷上蛋液后再撒上玉米火腿丁,表面挤上一条沙拉酱
15,放入预热好的烤箱,185度,中层,20分钟~
小贴士:
1.水不要一次性倒完进去,预留一点出来作调整哦。
2.烤箱温度仅供参考~
食材明细:
高筋粉250克,酵母1小勺,白砂糖30克,盐3克,鸡蛋1个,奶粉10克,水95克,黄油20克,沙拉酱适量,玉米粒适量,糖适量
玉米沙拉面包的做法步骤:
第1步把所有材料(除黄油外)一起揉成面团,揉至面团光滑,加入黄油继续揉面至扩展阶段,放容器里发酵至两倍大拿出面团,排气,分割成90克每份,滚圆,松弛15分钟。面团压平,用擀面杖擀成长圆形,翻面,卷起来,收口,首尾相连成环形,然后放温暖处发酵
第2步玉米粒和沙拉酱、1勺糖拌匀,作为面包的填馅备用面包二次发酵完成后,用擀面杖在面团中心压一下,将沙拉玉米粒填入,然后放入预热的烤箱中层,180度20分钟即可(根据自家烤箱调节)
小贴士:
1、这款小面包可以填馅后入烤箱,也可以将面包烤好后切开再填馅,味道一样好,随个人喜欢2、填料可以随意改变,加入火腿、青豆或其他蔬菜做成杂蔬沙拉也可以
食材明细:
牛肉100g,秋葵8根,玉米、青豆、胡萝卜粒20g,料酒1勺,家乐海鲜口味汤料1包
玉米秋葵牛肉沙拉的做法步骤:
第1步将秋葵洗净放入锅中煮沸2分钟后盛出备用将牛肉切成粒放入锅中加入料酒煮沸
第2步捞出浮沫盛出备用,另起锅加入水煮沸后下如牛肉煮10分钟即可将秋葵切成小块
第3步锅内加入一碗冷水(约250g),倒入一包家乐海鲜口味汤料,搅拌后煮沸,然后小火煮3-4分钟,做成沙拉酱将酱汁拌入沙拉
食材明细:
圣女果20个,玉米1根,香菜2棵,盐适量,油适量,香醋适量,胡椒粉适量
玉米圣女果沙拉的做法步骤:
第1步主要材料。圣女果洗净切半;
第2步玉米洗净剥粒后入开水中焯熟;捞出玉米晾凉;香菜切末;
第3步玉米、圣女果、香菜放入大碗里加油和醋充分拌匀;再加适量盐和胡椒粉拌匀即可。
感谢您阅读“97美食网”的《玉米沙拉》一文,希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了菜谱沙拉专题,希望您能喜欢!