多彩水果沙拉

发布时间 : 2019-10-14

食材是美食味道最原始的来源，因为有了好的食材才有好的美食。美食文化的根在食材文化，你平时对食材了解比较多吗？在此，你不妨阅读一下多彩水果沙拉，为防遗忘，建议你收藏本页！

食材明细：

主料：：牛油果适量，啤梨适量，青苹果适量，红苹果适量，香蕉适量，草莓适量，

辅料：：香甜味沙拉酱适量，

多彩水果沙拉的做法步骤：

1.主料（草莓拍漏了，最后一步才加上——水果可以根据自己的喜好随意添加）

2.牛油果对切，去核，挖出果肉后切丁，果皮留着备用

3.其他水果去皮切丁

4.将所有水果放在一个碗里，拌入沙拉酱

5.拌好后摆入牛油果皮中即可

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多彩水果冰棍

食材明细：

主料：：西柚1个，蓝莓30棵，柠檬1个，桃子1个，苏打水250ml，

辅料：：蜂蜜1勺，

多彩水果冰棍的做法步骤：

1.准备材料

2.把水果切成小粒放入干净的盆里

3.倒入苏打水

4.加人一勺蜂蜜，甜度自己可以调节

5.把调制好的果肉汁水放入模具里

6.放入冰箱冷冻一天后的样子

7.装盘美美哒?

8.三伏天必须来上一根?

9.好清凉⋯⋯?

拌多彩蔬菜沙拉

蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。其次，蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食，做法十分简单，在营养上也会起到很好的互补作用。其减肥、美容、养颜的作用十分明显。

材料：

主料：火腿1片，鸡蛋1片，黄瓜1根，圣女果若干，吐司1片，奶酪1片，圆生菜五片，紫甘蓝五片，

辅料：豌豆适量，草莓适量，甜玉米适量，海苔适量，谷物圈适量，沙拉酱适量，番茄酱适量，，

拌多彩蔬菜沙拉的做法步骤：

1. 玉米粒剥好，和豌豆一起放热水里焯熟。胡萝卜片我另做它用了，所以食材清单里没有写，喜欢的话也可以加上。焯好后沥干水，备用。

2. 将蔬菜表面冲洗干净,再浸泡到小苏打水中(一般500毫升水中加入小苏打5至10克)10到20分钟后，再用清水冲洗，最后一次用纯净水冲干净（净水器过滤后的水），把水沥干。

3. 黄瓜洗净，削皮，切片，看个人习惯，不削皮也可以，口感会更脆。

4. 圣女果对半切。

5. 把紫甘蓝和生菜切丝，和黄瓜片、圣女果一起放沙拉盆里。

6. 把沥干水的玉米粒和豌豆也放到沙拉盆中。

7. 挤入沙拉酱。

8. 搅拌均匀，五颜六色的多彩蔬菜沙拉就做好了。

9. 装碗，放上薄荷叶装饰，拍完照，开吃！夏天到了，五月不减肥，六月徒悲伤啊！

多彩夏季水果葡萄柚沙拉的做法

夏季的水果是斑澜的，也是必不可少的！总是那么默默无闻滴给人们带来视学和味觉的享受，营养着人们的身体和皮肤，如果说夏季不能木有空调，但让我说:夏季不能没有水果！

材料：

葡萄柚两个，脐橙一个，石榴籽一大把，碗豆苗几根，调料:蜂蜜一勺，橄榄油适量，黑胡椒碎适量，，

多彩夏季水果葡萄柚沙拉的做法的做法步骤：

步骤1，新鲜滴葡萄柚鲜甜多汁

步骤2，石榴需要一把

步骤3，葡萄柚和脐橙两头切掉，中间划几刀去皮

步骤4，切片摆碟子上

步骤5，喷橄榄油和蜂蜜，磨上少许黑胡椒

步骤6，撒上番石榴

步骤7，放上装饰花即可

#沙拉#水果沙拉

食材明细：

主料：：菠萝1个，草莓30g，猕猴桃30g，火龙果30g，沙拉酱10g，

辅料：：酸奶1个，餐包3个，干果50g，

#沙拉#水果沙拉的做法步骤：

1.准备一个新鲜的大菠萝。

2.大菠萝一切为二。

3.取一半菠萝将中间的果肉切几刀但不要切断底部。

4.菠萝果肉取出再将草莓、猕猴桃、火龙果切成小块备用。

5.所有备好的果肉装入菠萝容器中再准备主角沙拉酱。

6.沙拉酱不规则挤在果肉上。

7.看着就非常有食欲。

8.搭配餐包、干果和酸奶一起吃不但营养丰富又满足了味蕾。

9.菠萝酸酸甜甜口感棒棒哒。

10.水果沙拉是小伙伴们的最爱。

11.喜欢静静地享受生活。

12.水果是难以拒绝的美味。

13.美味的早餐是打开幸福一天的正确模式。

小贴士：

水果沙拉包含的维生素和矿物质取决于选择的水果类型。水果是营养密度极高的食品，它们提供大量维生素和矿物质，但热量相对较少。维生素A，C，纤维，叶酸，纤维醇，花青素，槲皮素和钾是水果沙拉最常包含的营养素。水果包含的糖是营养密度性，而人造糖则属于热量密度型食品。水果沙拉给人体健康提供长期好处，并有预防肥胖，心脏病，高血压，白内障，中风，2型糖尿病，过敏，关节炎和某些癌症的作用。水果有助于降低胆固醇，并且对延缓衰老，促进长寿有好处。