【宝宝辅食】核桃燕麦粥

中国食材文化在中国近代才被诸多美食家提出，不同的食材使食物有不同的功效。美食文化的发展在于食材的发展，作为美食爱好者，相信你对食材知之甚多吧,根据你的需要，小编精心整理了【宝宝辅食】核桃燕麦粥，大家不妨来参考。希望你能喜欢！

食材明细：

主料：：燕麦片1小碗，核桃若干，

辅料：：葡萄干若干，清水2－3小碗，

配料：：白糖1小勺，

【宝宝辅食】核桃燕麦粥的做法步骤：

1.原料：燕麦片 1小碗
核桃    若干
葡萄干  若干
白糖    1小勺
清水    2－3小碗

2.核桃用开水烫下并洗去杂质，入研钵捣碎成泥（为方便清洗，我用保鲜膜包好核桃 捣的）

3.葡萄干用温水泡软，切碎末

4.清水入锅中烧开后，加入燕麦片

5.转小火，并不停勺子搅拌至燕麦将熟

6.燕麦粥快煮好时，倒入核桃泥

7.加白糖搅匀即可

8.将煮好的核桃燕麦粥盛入小碗，撒葡萄干碎末

小贴士：

贴示：

[燕麦]燕麦的脂肪含量居所有谷物之首，且主要是对大脑发育有帮助的亚油酸和亚麻油酸。另外，燕麦的氨基酸配比非常好，而且十分稳定。燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够促进宝宝的肠道蠕动，防止便秘。此外，燕麦还含有维生素B1，维生素B2、叶酸、以及磷、钙、铁、锌、锰等多种矿物质。

[核桃]核桃中含有大量的蛋白质和脂肪，脂肪是大脑的必需之物，是构建大脑细胞的重要材料，是健脑的首选之物。大脑除去水份之后，有40%－50%的部分都是脂肪组织。大脑中的脂肪组织主要是不饱和脂肪，而核桃中不饱和脂肪酸占了总脂肪酸的91.8%，其中多不饱和脂肪酸的含量比例很高，极易被人体吸收。所以，核桃具有良好的益智功能。此外，核桃中还含有丰富的维生素E，可以防止脑内产生过量的抗氧化脂肪，维持大脑的健康和活力。

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食材明细：

主料：：早米35g，燕麦5g，肉末40g，

辅料：：海虾15克，水260g，

宝宝辅食一一肉末燕麦粥的做法步骤：

1.碗里放早米25克，燕麦5克。

2.洗米，放九分满水，约260克水。

3.放入切好的肉末40克和海虾(虾子已处理好，剪掉头及剥掉虾线)一只。

4.电压力锅放适量水，放入蒸架，把碗放上面。

5.按最长时间(因为里面有肉，我想压得烂一些，就没按粥的键)

6.煮好后，用铁勺子压一压肉丸子，再搅拌。

7.虾仁剥去外衣，放在粥上面，待凉即可开喂食宝宝。

小贴士：

早米煮粥，好看也好吃。想要粥煮浓些，多放些米，水保持在300克左右。

核桃燕麦粥的做法

快手营养的燕麦粥，作早餐很不错~

材料：

快熟燕麦片50克，核桃20克，葡萄干10克，，

核桃燕麦粥的做法的做法步骤：

步骤1，材料；

步骤2，核桃洗净切碎；葡萄干洗净切碎；

步骤3，锅中加水400ml烧开，加入燕麦片煮1分钟；最好搅拌一下~

步骤4，加入核桃搅拌均匀稍煮一下就可以了。

步骤5，喝时撒上葡萄干~有需要的话可以加点糖或盐。

宝宝辅食【11+】小米红枣百合燕麦粥

食材明细：

主料：：小米50g，百合15g，燕麦15g，

辅料：：大枣6颗，

宝宝辅食【11+】小米红枣百合燕麦粥的做法步骤：

1.准备食材。分别洗净。

2.所有食材分别清水浸泡，百合12小时，燕麦小米红枣两小时。

3.红枣百合切碎备用。

4.锅内加足量的水。先下入红枣百合煮两分钟。

5.在依次下小米。燕麦。煮15分钟完成即可。

6.很滋补的一款粥。冬日喝很温暖。

核桃芝麻燕麦粥

食材明细：

主料：：燕麦半碗，核桃适量，黑芝麻适量，

核桃芝麻燕麦粥的做法步骤：

1.准备的用料。

2.核桃，黑芝麻分别洗净炒熟。

3.熟的核桃仁压碎。

4.水开后加入燕麦。

5.搅拌均匀再次烧开。

6.盛出放凉。

7.撒入适量的核桃仁和黑芝麻就可以。

8.香气四溢乌发健脑的核桃芝麻燕麦粥就做好了。

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