食材明细:
主料::黄鱼1条,豆腐1小块,
辅料::干红辣椒4-5个,香醋3勺,啤酒半罐,盐适量,蒜3瓣,葱1小段,酱油1勺,白糖1勺,姜1块,
黄鱼炖豆腐的做法步骤:
1.黄鱼杀洗净沥干,豆腐切块,干红辣椒切段,葱、姜、蒜切片。
2.锅中倒油,放入黄鱼煎至两面金黄。
3.将鱼拔一边,放入干红辣椒、葱、姜、蒜炒出香味。
4.淋入啤酒、一半量的醋大火爆香煮开。
5.倒入热水至鱼面,加入盐、酱油、白糖煮开后,放入豆腐转小火慢炖。
6.炖至汤汁变少,沿锅边倒入另一半香醋。
7.大火收至汤汁浓稠。洒入葱花。
8.出锅装盘。
小贴士:
黄鱼一定要煎至两面金黄味道才好。没有啤酒用料酒也可以,但是啤酒烧出来更鲜嫩。
食材明细:
主料::小黄鱼500克,豆腐1块,青红椒少许,
辅料::色拉油适量,料酒2勺,生抽适量,老抽适量,盐少许,砂糖半勺,姜片3片,淀粉适量,香油少许,蒜瓣1个,白胡椒粉少许,
小黄鱼炖冻豆腐的做法步骤:
1.自己放在冰箱冷冻成的冻豆腐,切成小块
2.小黄鱼处理干净
3.在鱼身上拍上薄薄的一层干淀粉
4.起油锅,放入小黄鱼煎制2面金黄色
5.把煎好的小黄鱼捞出
6.另起油锅爆香姜丝、蒜片
7.把煎过的小黄鱼放入加点料酒、生抽、老抽
8.加入适量清水煮,一开始不要加盖子,煮开后加点盐、砂糖和白胡椒粉
9.放入冻豆腐后,加盖子小火炖15分钟,出锅前撒点青红椒碎,淋上香油
10.出锅装盆
小贴士:
鱼身上拍上薄薄的一层干淀粉,偏于定型
食材明细:
主料::西红柿3个,豆腐300克,
辅料::鸡肉80克,香菜2棵,木耳50克,葱10克,姜5克,蒜3瓣,
配料::花生油30毫升,盐5克,料酒10毫升,味精2克,胡椒粉2克,白糖10克,水淀粉20毫升,花椒油10毫升,
【鲁菜】--西红柿炒豆腐的做法步骤:
1.先把西红柿洗净,鸡肉自然化冻。
2.用开水烫一下,去皮。
3.切成1公分左右的丁。
4.自制豆腐一块。
5.把豆腐切成1公分的丁。
6.香菜摘洗干净,木耳浸泡后摘洗干净。
7.把葱、姜、肉切成细末。
8.锅里放油,放入花椒煸炒出香味。把花椒过滤出来,留下花椒油备用。
9.锅里放油,放入豆腐。
10.煸至豆腐成金黄色。
11.倒入葱、姜、蒜、肉末煸炒。
12.炒到肉末变色。
13.放入料酒、盐、白糖翻炒。
14.放入西红柿翻炒。
15.添加适量水,烧制片刻。
16.放入木耳翻炒、水淀粉翻炒,放入香菜末、胡椒粉。
17.出锅前放入味精、花椒油调味即可。
18.盛入碗中,即可享用。
鱼和豆腐都是人们喜欢的日常食物,二者搭配是一种很健康的搭配方式,
不仅具有营养互补的作用,,还具有一定的防病、治病功效。鱼和豆腐中的蛋白质都是不完全的。豆腐蛋白质中缺乏蛋氨酸和赖氨酸,这两种成分在鱼肉中却较为丰富,笨丙氨酸在鱼肉中的含量较少,但在豆腐中含量较多,二者同食,可以保证人体摄入的蛋白质更加全面、均衡。两者同食还可以促进钙质吸收。
黄鱼豆腐是一道健康味美的家常菜,黄鱼鲜嫩可口,豆腐吸足了黄鱼的香气和汤汁,特别好吃,更入味更鲜美。
黄鱼豆腐
主料;黄鱼1条/豆腐200克
辅料;葱/姜/蒜/香菜/糖/盐/料酒/花椒/酱油/醋
黄鱼豆腐的做法
1黄鱼去鳞去内脏后冲洗干净。
2鱼身上划上2刀后加入花椒盐料酒腌制20分钟。
3豆腐切成小块备用。
4准备好葱姜蒜。
5锅中注入油,烧热,下入黄鱼煎炸。
6炸至两面金黄,捞出沥油。
7锅中留底油,爆香葱姜蒜。
8加入酱油盐糖醋和适量清水。
9大火烧开,下入炸好的黄鱼。
10再加入豆腐。
11转中火,烧至20分钟。
12收干汤汁后,盛入盘中,撒上香菜即可。
小贴士
为了避免烫伤在炸鱼的时候要用吸油纸吸干鱼的水分,再炸鱼。
网站小提示
黄鱼和豆腐能一起吃:豆腐中蛋氨酸含量较少,而黄鱼体内氨基酸含量非常丰富。豆腐含钙较多,而黄鱼中含维生素D,两者合吃,可提高人体对钙的吸收率。豆腐煮黄鱼还可预防儿童佝偻病、老年入骨质疏松症等多种骨病。
西红柿和豆腐能一起吃:大大发挥维生素B1的作用和延长其在体内的时间,从而增加吸收机会
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