补气豆浆～喝完元气满满

发布时间 : 2019-10-12

食材可根据不同的特性分成不同的类别，如：素类食材、肉类食材，保证每一件食材营养价值和食用健康，确保食材滋养人的生命力,只有结合食材，美食文化才有根，作为美食爱好者，相信你对食材知之甚多吧,也许"补气豆浆～喝完元气满满"就是你要找的，请收藏并分享给你的朋友们吧！

食材明细：

主料：：黄豆适量，黑豆适量，

辅料：：枸杞适量，桂圆干6个，红枣6个，花生适量，

补气豆浆～喝完元气满满的做法步骤：

1.把黄豆和黑豆提前一晚泡上，准备好其他配料

2.早上把泡好的豆子洗净放入豆浆机，把花生枸杞洗干净，把桂圆干红枣去核洗干净，都放入豆浆机，放入适量水

3.盖上盖子，选择超浓香豆浆，开始煮，然后你就可以去做别的事情啦

4.煮好后过滤

5.然后就可以开喝啦！豆浆颜色应该是黄色的，我这个光线太暗了，喝起来甜甜的！

6.剩下来的豆渣不要浪费，再用水过滤一遍，过滤出来的豆浆，用来煮稀饭，特别好吃，强烈推荐！

小贴士：

用豆浆机煮的豆浆只过滤了一遍，倒掉太浪费，再过滤一遍再倒掉。第二次过滤的豆浆用来煮稀饭，稀饭的口感特别好！很好吃！又不会浪费！
这个豆浆不用加糖，本身就是甜的，因为加了红枣桂圆干枸杞，都是甜的！

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元气满满肥牛饭的做法

热爱肥牛饭的人，绝对不会只屈服于吃别人做的。一碗热气腾腾的肥牛饭端到面前，用肥牛片包着米饭吃，汤汁拌着米饭吃，中间夹几口蔬菜，甚至肥牛饭里面的洋葱都味道浓郁，自己在家做出来，份大料足！就是一个字：爽！（本菜谱为两人份）

材料：

大米一碗，肥牛300g，洋葱一个，食用油适量，胡萝卜半根，西兰花适量，生抽2勺，白糖1勺，盐1勺，淀粉1勺，蚝油一勺，水150ml，

元气满满肥牛饭的做法的做法步骤：

步骤1，淘好米，放入美的电饭煲中

步骤2，选择柴火饭模式，启动。

步骤3，胡萝卜切片、西兰花掰成小块，洋葱切丝

步骤4，准备好肥牛卷

步骤5，打开美的电磁炉，选择烧水模式，水中滴2滴油

步骤6，等水煮沸后放入西兰花、胡萝卜，焯水2分钟后捞出

步骤7，肥牛片入水焯至变色后捞出

步骤8，将食盐、白糖、生抽、蚝油、淀粉、清水混合制成调味汁。

步骤9，打开美的电磁炉，放炒锅，倒入食用油

步骤10，油热后放入洋葱翻炒

步骤11，洋葱半软后加入肥牛片翻炒几下

步骤12，倒入调味汁，调小一档火力，翻炒至汤汁浓稠即可。

步骤13，这时米饭差不多做好了，盛出米饭，浇上炒好的肥牛，放上胡萝卜、西兰花，肥牛饭就做好了。

步骤14，完成！

【微体】元气满满 | 酱汁肥牛饭的做法

肥牛多汁，配上香气十足的洋葱，多余的汤汁拌在饭里每一口都是享受！在忙碌的工作日没空做一顿大餐，也别轻易出去吃外面的快餐，考虑做一碗元气满满的肥牛饭吧，用简单的食材也能做出最正宗的美味。

材料：

米饭适量，肥牛卷适量，洋葱1个，胡萝卜1根，西兰花适量，料酒2勺，生抽3勺，白糖2勺，盐半勺，，

【微体】元气满满 | 酱汁肥牛饭的做法的做法步骤：

步骤1，准备食材。

步骤2，将洋葱切丝，洋葱的汁水非常辛辣，也因为这种辛辣衬托出了肥牛的鲜美，切洋葱的时候要注意别被辣着眼睛，不然可是会流着泪好一会就缓不过劲来，洋葱用水冲洗一下可以稍稍缓解汁水的辣，也可以直接放到水里切。

步骤3，胡萝卜切成0.2-0.5厘米厚的小圆片用作装饰，也可以用别的喜欢的菜来代替。

步骤4，将西兰花按照它的长势从根部切，可防止营养的流失。

步骤5，把切好的西兰花和胡萝卜倒入煮沸的开水中。

步骤6，烫熟后捞出备用。西兰花最显著的就是具有防癌抗癌的功效，还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。是健康人士非常钟爱的一种蔬菜，很多妈妈也经常做给孩子吃，美国营养学家号召人们在秋季多食用西兰花，因为这时的西兰花花茎中营养含量最高，夏末初秋的季节，是不是也要开始多吃些西兰花了呢！

步骤7，所有的调味料先混合起来：白糖2勺、盐半勺、生抽3勺、料酒2勺、油1勺，倒在碗里全部搅拌均匀。

步骤8，将油倒入预热的锅中，油六成热时，倒入洋葱翻炒2分钟。炒软断生后就可以准备放肥牛卷了。

步骤9，倒入解冻好的肥牛卷。

步骤10，薄薄的肥牛预热就变色了，在油里吱吱的微微卷起来，这个时候加入调制好的酱汁翻炒。

步骤11，收汁后出锅装盘。

步骤12，把煮好的西兰花和胡萝卜排放在米饭上。摆一个自己喜欢的造型，吃饭的时候心情也会变好噢！

步骤13，最后将炒制好的洋葱肥牛摆放在饭上，并且淋上炒制粘稠的汤汁，撒点黑芝麻瞬间增加食欲了。