只有正常的食材才能有正宗的美食，食材的好坏决定了美食的成败。食材于美食文化，同是地基与楼房的关系，对于食材你知道的有哪些呢？小编特地为大家精心收集和整理了“营养百分百 早餐好搭档：香蕉猕猴桃奶昔”，欢迎大家阅读收藏，分享给身边的人！
食材明细：
主料：：香蕉2根，猕猴桃1个，牛奶250克，炼乳1大勺，
营养百分百 早餐好搭档：香蕉猕猴桃奶昔的做法步骤：
1.香蕉去皮，切成小块。
2.香蕉块放豆浆机里。
3.用勺子挖出猕猴桃果肉，也放豆浆机里。
4.倒入牛奶。
5.再放炼乳。
6.盖上豆浆机的盖子，启动‘果汁’键，3分钟左右，奶昔制作完成，豆浆机发出‘滴滴滴’提示音，就可以享用啦。
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百分百全麦吐司
食材明细：
主料：：波兰种酵头100g，全麦面粉220g，牛奶100g，鸡蛋1个（带壳54g），
辅料：：糖30g，盐2g匙，干酵母3g，橄榄油25g，
百分百全麦吐司的做法步骤：
1.先制作波兰种酵头：50克高筋面粉+50克清水+1克干酵母
2.将材料混合均匀盖保鲜膜室温发酵1小时（夏天）。
3.待酵种发至充满许多小泡泡时移至冰箱冷藏16小时左右。
4.制作面团：因全麦面粉吸水性强，所以，除油和酵母外，先将其他材料混合后静置半小时。
5.静置半小时后加入酵母，厨师机搅拌10分钟，之后加入油。
6.加入油后继续搅拌揉面至出膜。
7.盖保鲜膜室温发酵40分钟左右（夏天）。
8.当发至原来面团的二倍大时，手指蘸面粉戳个洞，不塌陷，一发完成。
9.将面团移至案板按压排气，分三份松弛10分钟。
10.分别将三个面团擀成牛舌状扁片，从上至下卷起。
11.将卷好的面团放入吐司模具进行二发。正值夏秋季节就还是室温发酵50分钟。
12.当二发至模具8、9分满（盖盖9分满；不盖盖8分满）即可入烤箱烘烤35分钟。（烤箱180度预热10分钟）
13.35分钟出炉。
14.将吐司脱模放在烤架上晾凉。
15.切开看内部组织。
16.来个特写看清楚。
17.拿一片攥一下看柔软度。
18.掰开一片看拉丝。
19.真的不错吧！成功！耶✌️
小贴士：
经过多次实践，需提示大家的是：1.全麦面粉一定要选蛋白质含量在20%以上的；2.面团一定要和的软些，若和面10分钟后感觉不够软（一定要有些粘手），可酌情添加10克液体。整形时若粘手可用少许干粉操作；3.我这个发酵过程是目前夏秋季节，室温还较高，若是冬季，二发可酌情放入烤箱中进行。4.各家烤箱脾气有差别，故要根据自家烤箱的脾气进行适当调整。
百分百火龙果冰棍
食材明细：
主料：：红心火龙果1个，酸奶适量，
辅料：：冰棍模具1套（正的），
百分百火龙果冰棍的做法步骤：
1.准备好食材：一个红心火龙果、一盒酸奶。
2.红心火龙果去皮，切成块状。
3.放入料理机。
4.打成果泥。
5.加入酸奶搅拌，不要太均匀。
6.消毒好的冰棒棍子插入冰棒模具。
7.接着倒入火龙果酸奶混合液，9分满即可。
8.放入冰箱冷冻，冷冻一夜后取出，模具在桌子上轻轻一震，用手在模具底部向上顶一下，即可抽出冰棍。
9.脱模so easy！
10.美美哒！
11.有没有诱惑到你？
12.赶紧做起来吧！
小贴士：
1，喜欢甜一点口感的可以加蜂蜜或者白砂糖。
2，冰棒模具里的液体不要倒太满，冷冻后体积会变大。
百分百全麦土司(1)
食材明细：
主料：：粗全麦粉60克，水85克（1），全麦粉95克，干酵母0.4克，
辅料：：全麦粉127克，盐5克，干酵母1.5克，蜂蜜20克，玉米油7克，鸡蛋23克，芝麻1大勺，水85克（2），
百分百全麦土司的做法步骤：
1.波兰酵头：全麦粉95克，干酵母0.4克，水85克
2.将全麦粉，酵母倒入碗中，混合
3.加入清水
4.搅拌均匀
5.室温下醒发2-4小时，面团涨发
6.在冷藏室中放置1夜
7.浸泡液：粗全麦粉60克，水85克
8.将水倒入粗全麦粉中
9.搅拌均匀，室温下放置到第二天
10.主面团：全麦粉127克，盐5克，干酵母1.5克，蜂蜜20克，玉米油7克，鸡蛋23克，白芝麻1大勺
11.将全麦粉，酵母，盐，倒入面包桶，混合均匀
12.加入浸泡液，波兰酵头，蜂蜜，油，鸡蛋
13.放入面包机，和面程序搅拌20分钟左右
14.能拉出薄膜
15.放入大碗，基础发酵2小时
16.面团涨发
17.取出，按扁，成长方形
18.卷起，成圆柱形
19.捏紧收口，放入土司盒中，醒发90分钟
20.面团长大
21.表面喷水，撒上芝麻
22.放入烤箱，中下层，上下火177度，烤约45分钟左右
23.表面呈棕黄色，出炉
24.立即脱模，冷却2小时以上
25.切片
小贴士：
搅拌最终面团时，应根据需要酌情加水或面粉来调整面团的质地。
发酵时间需根据实际情况酌情增减。
烘烤时间与火力需根据烤箱实际情况酌情调整。
百分百中种北海道
食材明细：
主料：：高筋面粉120克，牛奶35克，细砂糖5克，淡奶油33克，蛋白8克，即发干酵母1克，
辅料：：蛋白10克，细砂糖17克，即发干酵母1克，奶粉8克，盐1.5克，黄油10克，
百分百中种北海道的做法步骤：
1.所有中种材料放入面包机和面15-20分钟，取出放到温暖处发酵到2-3倍大；（主料为中种材料。配料中的是主面团材料）
2.发酵好面团取出切成小块放入面包机，再放入除黄油外的其他主面团揉30-40分钟至扩展阶段，再加入黄油揉1分钟，可以拉出薄膜状态即可；
3.揉好的面团取出放在温暖处发酵到2倍大；
4.发酵好的面团排气后分割成均匀的四份，盖上保鲜膜松弛15分钟；
5.松弛好后排气擀成长条状，卷起，再松弛15分钟；
6.再将6中松弛好的面团擀成长条状，卷起放入模子中，放在温暖处发酵；
7.发到八九分满即可，然后盖上盖子，也可不盖；
8.送入175℃烤箱下层，上下火35分钟；
9.烤好立即将吐司盒取出、脱模放在晾凉架上至温热，放入保鲜袋，冷却后切片即可。
小贴士：
1、吐司烤好口要立刻脱模，这是吐司缩腰的一个原因；
2、温热时放入放入保鲜袋，可以保持面包的软度；
3、不加盖上色过深，可加盖锡纸，防止颜色过深；
4、次方是一个小吐司的量，450克吐司盒的量需加倍；
5、烤箱温度和时间需要根据自己家烤箱的脾气做调节，我烤了差不多40分钟的样子。
450克的北海道吐司原方：
材料： （用了两个小吐司模，也可以用一个450克的大模）
中种材料：高粉 240克 牛奶 75克 淡奶油 65克 蛋白 15克 细砂糖 10克 酵母 1.5克
主面团材料：蛋白 20克 细砂糖 35克 酵母 1克 奶粉 15克 盐 3克 黄油 20 克
感谢您阅读“97美食网”的《营养百分百 早餐好搭档：香蕉猕猴桃奶昔》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了营养早餐食谱专题，希望您能喜欢！
