香蕉煎饼——十分钟营养早餐

发布时间 : 2019-10-11

食材构成了美食最基本的部分，好的食材经过细心烹饪之后，才会出现各种美味的佳肴，脱离开食材谈美食文化是空中楼阁，你对食材了解有多少呢？经过收集，小编整理了香蕉煎饼——十分钟营养早餐，为方便后续阅读，请你收藏本文。

食材明细：

主料：：香蕉1根，

辅料：：鸡蛋1个，面粉适量，牛奶适量，

香蕉煎饼——十分钟营养早餐的做法步骤：

1.鸡蛋洗净，磕进碗里，打散，加适量面粉、牛奶搅拌均匀。鸡蛋壳上很多细菌，先洗干净，再磕破。否则蛋壳掉进蛋液里，就别扭了。香蕉去皮切小丁，放进蛋糊里，拌匀。我的材料是做酥炸香蕉剩下的，所以就偷懒了。

2.做酥炸香蕉时，香蕉切的段，现在把它捣碎O(╯□╰)o…

3.起油锅，油温5成熟时，用勺子把香蕉蛋糊舀进锅里，摊平，形状随意。一面煎黄，再煎另一面。看，我的花朵造型……只是为什么是两个“心”o(╯□╰)o..

97msw.Com扩展阅读

十分钟早餐|香蕉吐司卷的做法

材料：

香蕉2个，吐司片3片，鸡蛋1个，牛奶50ml，

十分钟早餐|香蕉吐司卷的做法的做法步骤：

步骤1，准备好上述食材

步骤2，将面包片四周硬片切掉

步骤3，用擀面杖将面包片擀扁

步骤4，将香蕉切成两段，一半放在面包片上卷起来

步骤5，三片都卷好

步骤6，在大碗中打入一个鸡蛋，加入牛奶搅拌均匀

步骤7，放入香蕉卷翻转使蛋液裹满面包片

步骤8，加热平底锅放油，放入香蕉卷

步骤9，炸至微焦即可翻面继续炸，直至整个面包片都呈现金黄色即可出锅

步骤10，成品

十分钟早餐——火腿鸡蛋卷

食材明细：

甫田火腿肉适量，有机番茄适量，鸡蛋适量，生菜适量，奶酪适量，番茄沙司适量

十分钟早餐——火腿鸡蛋卷的做法步骤：

第1步起锅加少许油，敲入一个鸡蛋撒少许盐，待一面凝結后翻面，另一面也煎一下至八成熟（就是蛋黄要基本凝固哦）

第2步取一张面皮放入锅中略烘一下（锅底要基本没油）。也可以入微波炉叮二三十秒蛋煎好了，火腿肉取出，番茄洗净过凉水切薄片，生菜洗净过凉水用厨房纸巾擦干

第3步饼皮放好涂上番茄沙司

第4步再涂上涂抹式奶酪（番茄沙司和奶酪的顺序无所谓的，多少也随各人喜好）放入一片生菜（上面略出头一些）

第5步如图放上火腿片（火腿肉一片太薄，所以我放了好几片，让孩子多吃些）再放上番茄片

第6步再放上煎蛋如图一半先翻过来

第7步底部折上来（否则吃的时候汁水很容易从底部漏出来）后如图再把另一边也卷上来

第8步用手把它裹紧就可以开吃了（如果觉得冷的话，可以用包鲜袋包好入微波炉稍许加热一下）

【肉桂香蕉配煎蛋吐司】十分钟早餐十分爱

食材明细：

主料：：熟透香蕉2根，白土司4片，鸡蛋4个，牛奶40g，黄油30g，肉桂粉适量，

【肉桂香蕉配煎蛋吐司】十分钟早餐十分爱的做法步骤：

1.准备原料，并将香蕉去皮对半切开，吐司去掉外边备用

2.鸡蛋打散，一边加牛奶一边搅拌，成蛋奶溶液（鸡蛋要尽量打散）

3.将吐司完全浸泡在鸡蛋牛奶溶液中，充分吸收溶液（适当可用手或工具辅助按压）

4.中小火加热锅，放入适量黄油，依次将面包片煎至双面金黄即可

5.中火加热锅，放入适量黄油，将香蕉煎至焦黄状（香蕉煎至焦黄状才是地道的做法）

6.摆盘，趁热撒少许肉桂粉即可

十分钟中式快餐

食材明细：

主料：：西红柿一个，面粉适量，

辅料：：盐少许，葱可加可不加，姜适量，蒜适量，

十分钟中式快餐的做法步骤：

1.柿子根据喜好多少随意

2.锅里放油加葱姜蒜末加花椒面炒香，放入西红柿，尽量炒烂！如果中途干少加点水！继续炒直到软软的！不喜欢葱姜蒜的可以不加，加一点点花椒面还是可以的！

3.西红柿有的一炒就出汤有的就会干，干的就一遍遍加汤吧，直到把西红柿炒的软软烂烂的！

4.根据几个人的量加汤，今天我就做一个人的，所以加汤很少！

5.等待水开，这时候把面粉加水搅拌成大小不一的旮瘩如果喜欢细小的珍珠，零散加水，少加，一遍遍的搅拌，直到没有干面粉！我喜欢大旮瘩，这个比较难控制，水多了粘在一起，水少了凝聚不起大旮瘩，有时候用手撕，呵呵?

6.水开可以下面旮瘩啦！

7.汤少必须用筷子不停的搅拌，别粘锅！

8.加盐出锅！

9.美食可以色香味俱全！好吃看得见哒！

【十分钟营养早餐】葱香肉松饼

食材明细：

主料：：面粉300g，肉松50g，小葱6颗，南瓜汁480g，

辅料：：植物油10g，盐1g，白芝麻1g，

【十分钟营养早餐】葱香肉松饼的做法步骤：

1.南瓜汁提前备好，如果没有南瓜，可用凉开水代替；

2.香葱洗净，切葱花；

3.容器里倒入适量普通面粉；

4.放入适量咸肉松；

5.放入适量葱花、盐；

6.调入适量南瓜汁，用打蛋器搅拌均匀，面糊舀起流动顺畅，无干粉即可；

7.电饼铛刷油预热后，撒入适量白芝麻，然后将面糊舀进烤盘里，均匀摊开；

8.启动“煎蛋/薄饼”程序，电饼铛发出提示音时，揭开电饼铛盖子观察煎饼的状态，如不够焦黄，可再执行一次“煎蛋/薄饼”程序。我只用了一次程序；

9.将肉松饼盛出，切段即可食用。

小贴士：

1、如果没有南瓜，可用凉开水，或者纯牛奶代替；
2、肉松是咸的，盐可少量添加；

十分钟快手早餐越式春卷

食材明细：

主料：：春卷皮适量，

辅料：：鸡蛋2个，虾仁适量，生菜叶适量，黄瓜适量，紫甘蓝适量，食用油少量，

十分钟快手早餐越式春卷的做法步骤：

1.所有原料来个合照先。

2.平底锅喷入适量食用油，油热后倒入打散的鸡蛋液。

3.中小火，蛋液凝固后能晃动即可，关火，盖上盖子，鸡蛋会熟的。这样做出来的鸡蛋又嫩又好吃喔。

4.蛋饼切条备用。

5.准备一盆温水，春卷皮浸入5秒即可，千万不能时间长了，会特别特别软，不好卷。

6.生菜叶，蛋饼条，黄瓜条，虾仁，紫甘蓝依次摆放，然后就可以卷了。从下向上卷皮，将两边向内折叠，继续卷起。

7.卷好后的样子。想做几个就卷几张。之后对半切开，摆盘即可。

8.对半切开后的成品图。

9.成品图，吃时配上春卷酱即可，或者油醋汁也可以。

10.成品图。

小贴士：

菜叶一定要大一点的，但不可以大过春卷皮喔。如果菜叶太碎卷出来的春卷就不那么紧实了。
春卷皮真的是什么都可以卷。我卷过香菇，自制的香肠，各种蔬菜。总之家里冰箱有什么都可以卷进去，而且蔬菜的原香配上春卷酱真的是清香爽滑又酸甜，味道美好极了。所以这真的是一道快手菜，或者哄骗不爱吃蔬菜的小朋友，估计效果也会很棒。
另外很值得一提的是，春卷酱不太适合健身减脂的人吃多，一点点可以，钠含量和糖含量有点高，我试验过，油醋汁是很不错的选择。