好的美食离不开好的食材，没有好的食材，不可能有好的食物。中国人对食材一直有着不懈的探究，你见过哪些低中高食材呢？经过搜索和整理，小编为大家呈上健康美味紫薯奶昔，为防遗忘，建议你收藏本页！
食材明细：
主料：：酸奶150ml，紫薯一个，牛奶适量，
辅料：：炼奶适量，
健康美味紫薯奶昔的做法步骤：
1.紫薯去皮，切薄片。（薄片容易蒸熟，节省时间和燃气）
2.上锅蒸熟。
3.放入料理机。
4.倒入酸奶，牛奶，炼奶，打一分钟即可。（加牛奶是因为酸奶和紫薯打完会变得很浓稠，所以加了牛奶）
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健康美味烤薯片
食材明细：
主料：：土豆1个，原味烤肉酱适量，
辅料：：橄榄油适量，
健康美味烤薯片的做法步骤：
1.准备好食材。
2.土豆去皮。
3.用削片器削成片，这样薄厚比较均匀，刀功好的忽略可以自己切。
4.把切好的土豆片均匀码在烤网上。
5.先刷上一层橄榄油。
6.再刷一层烤肉酱。
7.入预热好的烤箱上下火140度中层烤40分钟左右，中间翻面后再刷上油和酱烤到自己喜欢的口感即可。
小贴士：
烤箱温度根据自己烤箱自由调节，温度不能太高容易烤糊，要多观察。
健康美味薯条
小朋友喜欢吃薯条，准确来讲是更爱吃番茄酱，不管是去KFC还是麦当劳，他都会非常高兴地跑过去找服务员要一两包番茄酱，然后蘸着薯条吃，每次都是番茄酱吃完薯条还没吃完。为了让孩子吃上健康的小零食，平时都自己动手在家做，
能和KFC媲美的健康美味薯条
材料：土豆3个、椒盐小半勺、橄榄油几滴、盐1~2g、番茄酱适量
薯条的做法
1、土豆去皮清洗干净
2、土豆切成5~8cm长，厚0.5cm左右的长条，用清水冲洗掉淀粉，然后加1~2g盐腌制10分钟左右
3、腌制好的土豆条，再次用清水冲洗，沥干水份，装盆中，加入椒盐和橄榄油，并拌均匀
4、空气炸锅设置190度，预热4分钟，将薯条放烤网架上，土豆条放入空气炸锅中烤8分钟
5、时间到了后，取出烤网架，用筷子翻动薯条，再入空气炸锅中继续烤6分钟左右
小贴士：
1、薯条提前用盐腌制，去掉水份，吃起来更脆
2、薯条不宜切太厚和太大，不易烤熟
3、喜欢清淡口味的，烤之前，不需要加椒盐
网站小提示
土豆和牛肉能一起吃:不但味道好，且土豆含有丰富的叶酸，起着保护胃黏膜的作用
豆角和土豆能一起吃:可防治急性肠胃炎，呕吐腹泻
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