食材明细:
主料::中筋面粉250克,亚麻籽粉20克,牛奶125ml,
辅料::酵母1.5克,
亚麻籽馒头的做法步骤:
1.亚麻籽低温炒熟后,磨粉
2.面粉和亚麻籽粉混合
3.酵母用温水化开,常温牛奶备用
4.酵母水倒入混合好的面粉中,加入牛奶,牛奶慢慢倒,别一下倒完,面不要太稀,也不要太硬,和成软硬适中的面团
5.盖上保鲜膜和一个锅盖,放入温暖处发酵
6.一个多小时后,面团发至两倍大小,分成均匀大小的剂子(忘拍照了),再盖上保鲜膜醒发5分钟,蒸锅壁子上抹油,大火蒸15分钟即成
7.父母吃了,降低三高,预防癌症,孩子吃了,聪明有活力,女性吃了,排毒养颜,电脑族吃了,视力清亮
点心不一定是西方的特色,很多中式点心也很好吃,比如最最出名的核桃酥还有鸡蛋糕,以及我一直很喜欢吃的稻香村的枣泥酥等~
这个瓦片也算是个中式点心了,中式点心好就好在油用的是植物油所以不用费劲打发,而且也不担心油水分离,同样香脆好吃哦!
香香脆脆美味点心--瓦片酥
原料:鸡蛋清1个,砂糖35g,食用油30g,低筋粉30g,黑白芝麻适量;
瓦片酥的做法
1、鸡蛋清一个分开放到干净的盆里面;
2、放进去白砂糖;
3、倒进去植物油;
4、先用手动打蛋器搅拌均匀白糖融化;
5、然后筛进去低筋面粉;
6、手动打蛋器搅拌均匀;
7、加进去白芝麻或者是黑芝麻搅拌均匀;
8、用勺子摊平在油纸上面;
9、尽量抹得又薄又平;
10、放到开箱里面180度上下火15分钟,焦黄色了趁热放在擀面杖上面弄出一个造型哦~
网站小提示
黄花菜和猪肉或鸡蛋能一起吃:给人体提供丰富的营养成分,治疗多种疾病
西红柿和鸡蛋能一起吃:满足人体对各种维生素的最大需要,具有一定的健美和抗衰老作用
我们都知道如果食物不新鲜了就会影响到营养价值和口感,所以平时我们在购买食物的时候都会仔细的选择,下面一起了解下什么样的亚麻好。
亚麻籽在人类历史上,已经有了6000多年的食用历史。目前,世界上存在有300多种亚麻籽。但是,能够被人类食用的亚麻籽大概只有5种。为什么亚麻籽成为现在许多人热衷于消费的一种食品呢?这是因为亚麻籽的营养成分里含有一种名为Ω3的脂肪酸。Ω3脂肪酸对人体有很多独特的功能,例如降低低密度脂蛋白。目前,我国居民膳食指南推荐中,Ω3脂肪酸的摄入量与Ω6脂肪酸的推荐摄入量是4:1-6:1,实际上,居民的食用量是20:1-30:1。也就是说,我们的n3脂肪酸摄入远远少于n6脂肪酸。
亚麻籽的挑选
那么,如何挑选亚麻籽?我们可以从以下几个方面来看。首先,看颜色。金色的亚麻籽要优于褐色的亚麻籽。其次,看生熟。亚麻籽表面有一层氢化物。需要通过加热,来去除表面的氢化物从而保证亚麻籽的安全性。最后,看包装。建议选择包装好的亚麻籽,尤其是真空包装的亚麻籽。这是因为亚麻籽富含的n3脂肪酸在受热的情况下,容易被氧化,亚麻籽的营养成分会遭到破坏。因此,尽量选择真空包装和小包装的亚麻籽。此外,还可以通过亚麻籽包装上面的标签来判断其优劣。一般来说,金色的亚麻籽中n3脂肪酸含量达30%左右,这样的亚麻籽品质较高。市场上销售的亚麻籽形态也不相同,有颗粒状和粉末状两种。建议中老年人选择粉末状亚麻籽,因为这种亚麻籽易于消化和吸收。如果需要对亚麻籽加热,打算把它放在面包和饼里面,尽量选择颗粒状的亚麻籽。这是因为颗粒的亚麻籽可以进行加热,而且加热过程不会破坏它的营养成分。
亚麻籽的食用和保存
一般来说,亚麻籽开封以后,需要在一个月以内食用完。如果食用不完,尽量放在冰箱里冷藏。亚麻籽直接放在牛奶中,搅拌均匀即可食用。此外,还可以把亚麻籽拌在凉菜或是蒸菜中。
亚麻籽是n3脂肪酸的唯一植物来源,也是全球n3脂肪酸含量最高的植物。建议在选择的过程中,可以选择金色的、粉末型的亚麻籽,这样可以很好地吸收和利用。除了n3脂肪酸以外,亚麻籽里还含有大量的膳食纤维和木酚素,它们可以有效地缓解便秘和预防女性的乳腺癌。
日常生活中的一些细节才能决定生活的品质,上面就是对什么样的亚麻好的一些介绍,朋友们在饮食方面一定不能够马虎,一定要仔细的挑选食材,这样不管怎样食用都能保证食物的营养和味道。
烤熟的亚麻籽带有浓郁的果仁的香味
和我们常吃的芝麻非常相似
但是
营养成分却非同一般(详见百度百科)
其中的欧米伽3脂肪酸的含量比深海鱼油都高
也就是大家经常听到的EPA、DHA等等
除了营养大脑
可以有效降血脂还有减肥、减压的作用
为了增加吸收最好打成粉加入来使用
高考生夜宵之八----亚麻籽鸡腿堡
面包原料:高粉255g、小麦胚芽15g低粉30g、酸奶95g、水25g、鸡蛋液45g、糖25g、盐4g、酵母4g/、黄油25g
表面装饰:全蛋液少许、亚麻籽15g(烤箱150度烤5分钟)
夹馅原料:去骨鸡腿肉、盐焗鸡粉、姜黄粉、生菜、紫甘蓝、色拉酱
亚麻籽鸡腿堡的做法
1、面包原料混合成团和面至扩展阶段
2、温暖湿润处一次发酵完成后排气分割成8份滚圆
3、取一份面团表面均匀刷上蛋液后
4、倒扣在放了亚麻籽的盘子内
5、粘上亚麻籽之后移入烤盘二次发酵至两倍大
6、烤箱预热180度中层烘烤25分钟完成放凉侧切成两半成为汉堡包坯备用
7、去骨鸡腿肉分割成和面包横切面差不多大小
8、用盐焗鸡粉和姜黄粉腌渍过夜之后
9、放入垫了油纸的烤盘
10、烤箱预热180度烤制30分钟成为盐焗鸡腿肉
11、将鸡腿肉和生菜、紫甘蓝分层加入面包当中
12、挤入适量色拉酱
亚麻籽鸡腿堡就做好了
网站小提示
鸡腿和柠檬能一起吃:常吃令人食欲大振
黑芝麻和鸡腿不能一起吃:黑芝麻和鸡腿
食材明细:
主料::高筋面粉200克,鸡蛋50克,绵白糖10克,酵母粉2克,蛋液适量,
辅料::牛奶90克,玉米油25克,亚麻籽10克,盐2克,
亚麻籽辫子面包的做法步骤:
1.准备所需食材。
2.取60克牛奶把酵母粉和开,泡5分钟后,加入糖和鸡蛋拌匀。
3.加入160克高筋面粉。
4.拌至无干粉状,室温饧1小时。
5.饧好的面团,内部组织呈大蜂窝状。
6.6、加入油、盐、奶粉,40克面粉和30克牛奶。
7.把面团揉成光滑面团,室温饧30分钟。
8.把面团分成6份。滚圆后饧10分钟。
9.取一个面团擀成长舌状。
10.撒上亚麻籽。
11.卷起来收口捏紧。把其余的也是如此做好。
12.取三条把一头捏紧。
13.编成辫子之后再捏紧。再做好另外一个。
14.做好之后的面包坯放烤盘上,烤箱放盘热水,饧发20分钟。
15.饧发好的面包坯,涮上蛋液,撒上亚麻籽,烤箱预热180度。
16.入烤箱烤15分钟即可。
小贴士:
1、可以把亚麻籽换其他干果。
2、原方是用一盆热水放在烤箱里,我只用了小碗,开了发酵档。
3、最后加入牛奶时,我留下了少许。看面粉吸水情况而加的,剩下一点点。
4、烤箱温度以自家烤箱为准,我家烤箱温度偏高,我开始用的是175度,大约烤了12分钟,转了180度再烤3分钟。
5、如果用黄油,把黄油化开即可。
食材明细:
主料::即食燕麦4大勺,亚麻籽1大勺,香蕉2根,榛仁巧克力2块,花生1把,
辅料::椰蓉50g,
亚麻籽能量饼干的做法步骤:
1.榛仁巧克力、花生分别切碎;
2.碗里放香蕉、即食燕麦、亚麻籽;
3.将香蕉压成泥,同即食燕麦、亚麻籽混合,搅拌均匀;
4.将香蕉混合物同榛仁巧克力、花生混合,搅拌均匀;
5.调入椰蓉,搅拌均匀;
6.将混合物放入不粘烤盘,用擀面杖压薄;
7.烤箱上下火170度预热后,将烤盘放入烤箱,烘烤20分钟;
8.程序结束后,将【亚麻籽能量饼干】切块,即可食用。
小贴士:
食材可根据个人喜好调整。
食材明细:
主料::牛排一块,亚麻籽1勺,
辅料::沙拉菜适量,玉米适量,
配料::海盐3g,普罗旺斯香料5g,黑胡椒粉2g,橄榄油适量,油醋汁适量,红酒一小杯,
亚麻籽牛肉沙拉的做法步骤:
1.将牛排用肉锤把纤维组织敲松,用红酒、普罗旺斯香料、盐、黑胡椒粉腌一晚上。
2.锅里放少许油,将牛排煎至自己喜欢的熟度。切块摆盘。
3.生菜撕成小块,加入玉米粒和油醋汁拌匀摆盘。
4.在上面撒上亚麻籽即可。
食材明细:
主料::高筋面粉200克,全麦粉50克,水150克,细砂糖20克,盐3克,黄油20克,酵母粉3克,红曲粉2.5克,亚麻籽15克,核桃20克,杏仁20克,开心果20克,
辅料::高筋面粉少许,
亚麻籽坚果软欧的做法步骤:
1.把开心果、核桃和杏仁稍稍切碎下。
2.把除黄油和各类果仁外的面包食材放入厨师机搅拌桶内。
3.揉至成团后,往搅拌桶内加入黄油。
4.接着揉至薄而有韧性的膜,扩展阶段即可。
5.加入切好的开心果、杏仁、核桃和亚麻籽,搅拌2~3分钟,用手整理好面团。
6.在28度左右的环境中进行基础发酵,面团发至原来的两倍大,手指沾粉戳洞,不回缩不塌陷即可。
7.将面团取出排气,均分成两份,接着滚圆,盖好保鲜膜松弛15分钟。
8.取一份松弛好的面团,用擀面杖擀成长方形。
9.从上自下的卷起来,捏紧收口。
10.把面团放入烤箱内进行二发,在烤箱里放碗热水保持温度和湿度。
11.发至两倍大时取出面包,在表面筛一层薄薄的高筋面粉,用锋利的刀片在面包表面刮出纹理。
12.往烤箱加水口倒入20毫升的清水。
13.入预热好ACA北美电器MS32G烤箱,设置加湿烘烤,上下火180度20分钟,面包表面上色后可盖锡纸,防止颜色烤深。
14.成品图。
15.成品图。
16.成品图。
17.成品图。
小贴士:
1、具体烘烤温度和时间请按各自烤箱情况调整。
2、无加湿烘烤功能就直接烘烤。
亚麻籽+30克水浸泡过夜。高粉、豆粉、老面团、剩余水、浸泡液混合静置60分钟,再加入盐、鹰嘴豆搅拌至扩展阶段。
材料:
主料:高筋面粉200g,黄豆粉15g,
辅料:老面100g,鹰嘴豆50g,酵母粉1g,,
亚麻籽豆粉面包的做法步骤:
1. 亚麻籽+30克水浸泡过夜。高粉、豆粉、老面团、剩余水、浸泡液混合静置60分钟,再加入盐、鹰嘴豆搅拌至扩展阶段。
2. 将面团放在操作台上,每天半小时将面团折叠一次,共折叠三次,面团发酵至两倍大。
3. 发酵篮撒粉,将面团稍稍轻压,整形,光滑面朝下放入发酵篮,盖上保鲜膜,放冰箱冷藏发酵8-15小时。
4. 烤箱里放上石板提前230度预热,将面包倒在烘焙纸上,割包。往烤箱内石板下方的烤盘里浇一杯沸水,关门。将面团连烘焙纸一起转移石板上,烤盘内再加一杯热水,关门。上下火烤15分钟,抽走烘焙纸和盛水的烤盘,再烤30分钟取出,放冷却架上放凉即可。
食材明细:
主面团材料::高筋面粉180g,亚麻籽35g,蜂蜜30g,盐4g,水100g,酵母2g,黄油15g,蔓越莓干30g,
酵头材料::高筋面粉50g,水50g,酵母1g,
亚麻籽蜂蜜软欧的做法步骤:
1.高筋面粉50克、水50克和酵母1克放入碗中。
2.混合搅拌均匀。
3.盖上保鲜膜常温下充分发酵成酵头。
4.将亚麻籽放入烤箱中,150度烘烤15分钟左右,冷却后用擀面杖略微压碎一些。
5.将发酵好的酵头和180克高筋面粉、4克盐、2克酵母、30克蜂蜜、100克水一起放入厨师机的搅拌缸。
6.当面团揉至面筋形成粗膜的状态时,将擀碎的亚麻籽和黄油一起加入搅拌缸中。
7.继续揉到扩展阶段。
8.加入切碎的蔓越莓干,稍微揉均匀即可。
9.将面团揉圆后保鲜膜进行基础发酵。
10.发酵至2-2.5倍,手指沾面粉戳孔不回缩不塌陷的状态。
11.取出面团,轻轻按压排气。
12.将面团分成两份。
13.取一份面团按压整理。
14.自上而下卷起。
15.捏紧收口。
16.收口朝下放置,两端稍微搓尖一些。
17.摆入烤盘,放在温度37度左右湿度70%的环境下进行二发。现在这个季节可以直接室温下发酵。
18.二发至两倍大,手指轻摁表面可以缓慢回弹,用细筛在表面筛少许高筋面粉。
19.用锋利的刀片割出纹路。
20.放入充分预热的烤箱中层。
21.上下管220度烘烤12分钟后,转180烘烤14分钟左右。
22.出炉后转移至冷却架上放凉。
小贴士:
1.液体的用量根据环境、面粉吸湿性等灵活调整,混合材料的时候请预留调整液体。
2.夏天温度高,液体最好全部冷藏后再用,避免面团温度过高。
3.不论用什么方式揉面,请一定注意控制面团的温度。天气炎热面团升温很快,所以请酌情降低操作环境温度以及材料温度,并且尽量快速完成揉面过程。
4.蔓越莓干用朗姆酒浸泡过之后再用,味道更好。
5.烘烤完成的软欧冷却后切片食用,2-3天内吃完可以常温保存,反之请将其切片分装冷冻保存,吃的时候提前半小时取出回温,外皮喷少许水后放入烤箱150度左右烘烤5-7分钟即可恢复口感。
感谢您阅读“97美食网”的《亚麻籽瓦片酥》一文,希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了绿豆酥专题,希望您能喜欢!