食材是美食味道最原始的来源，保证每一件食材营养价值和食用健康，确保食材滋养人的生命力,美食文化的“舟”承载于食标的的“水”上，你平时对食材了解比较多吗？有请驻留片刻，小编为你推荐秋补 - 莲藕烧排骨，相信能对大家有所帮助。
食材明细：
主料：：莲藕1节，排骨约350 g，木耳适量，
辅料：：蒜1瓣，面包屑适量，
配料：：番茄沙司半勺，番茄酱1勺，白醋适量，料酒适量，酱油适量，糖1勺，
秋补 - 莲藕烧排骨的做法步骤：
1.排骨切成段，木耳提前泡发，大蒜切末。
2.调酱：将小半碗水，与1勺糖、1勺番茄酱、半勺番茄沙司、2勺老抽、1勺生抽、盐混合均匀。
3.锅里水烧开，给入一勺白醋。藕削皮、切片，放倒滚水里煮。待水再开后沥出来，泡在冷水里备用。
4.排骨过水，然后用酱油和料酒调味。
5.沾过酱油和料酒的排骨，裹上面包屑，下油炸到金黄，捞出备用。
6.另取锅，给少油，将大蒜和木耳放进去。
7.然后下乳排骨，淋上步骤2里做好的酱。
8.加入藕片，加水到基本淹没所有食材。中火收汁，直到最后汁变得浓稠的时候，淋入一点醋，即可装盘。
小贴士：
藕在给了白醋的滚水里过一会，口感会更脆。之后用冷水泡，是以免藕片生锈变色。
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清补汤道—莲藕排骨汤
食材明细：
主料：：排骨500克，葱适量，
辅料：：莲藕250克，生姜适量，
清补汤道—莲藕排骨汤的做法步骤：
1.原料有排骨，莲藕，葱姜
2.排骨冷水下锅焯水
3.然后放入砂锅中，加葱结，姜片，大火烧开转小火煮30分钟（最好开盖煮，这样汤才清澈）
4.莲藕去皮，洗干净，然后切成滚刀块
5.排骨煮至8成熟
6.加入莲藕然后在大火煮开，转小火煮30分钟，同样是开盖煮，然后加盐和鸡精调味，撒上葱段即可
小贴士：
开盖煮，汤汁更清澈
猴头鸡块——秋补篇
食材明细：
主料：：鸡腿500克，猴头菇200克，
辅料：：葱1根，姜5片，油50克，料酒适量，盐适量，
猴头鸡块——秋补篇的做法步骤：
1.做这道菜的材料。
2.鸡腿剁成大块，用开水焯烫一下，去除血水。
3.猴头用清水泡发。
4.泡发好的猴头洗净，撕成小块备用。
5.葱切成段状，姜切成片状备用。
6.锅中加入适量的油烧热，先炒香八角。
7.把葱段和姜片放入锅中翻炒出香味。
8.放入焯烫好的鸡块翻炒一会儿。
9.加入适量的料酒。
10.加入料酒后的鸡肉翻炒一会儿。
11.加入适量的高汤或开水。
12.高汤（或水）根据鸡块量的多少来添加。
13.大火烧开后转小火炖煮。
14.炖煮一段时间后加入适量的精盐。
15.炖煮20多分钟后，加入猴头蘑继续炖煮。
16.直到鸡肉软烂即可出锅。
莲藕秋梨炒肉片
食材明细：
主料：：莲藕160g，梨130g，五花肉100g，
辅料：：料酒5g，生抽5g，白胡椒粉1小勺，玉米淀粉2g，辣椒1个，蒜2颗，姜末1g，食用油3g，
莲藕秋梨炒肉片的做法步骤：
1.食材备好
2.五花肉切成片
3.莲藕切片后放入开水锅里煮熟
4.莲藕煮熟后用清水浸泡，梨子切片备用
5.准备一些辅料姜蒜，辣椒碎
6.肉片用料酒，生抽，白胡椒粉，淀粉腌制10分钟
7.炒锅烧热到适量油爆香辣椒，姜 ，蒜
8.放入腌好的肉片翻炒变色
9.放入藕片翻炒一分钟左右
10.加入梨片，适量盐，翻炒均匀就好了
11.味道真的很棒
小贴士：
莲菜切好要用水泡着，煮的时候一定是开水，而且不能用铁锅否则就会发黑
梨子放入锅里大火爆炒一下就行 ，炒的时间久了容易破坏口感
【飞禽走兽篇】——莲藕烧排骨
食材明细：
主料：：排骨适量，
辅料：：莲藕适量，
配料：：白砂糖适量，盐适量，姜片适量，生抽适量，葱花适量，
【飞禽走兽篇】——莲藕烧排骨的做法步骤：
1.排骨加几片姜片先在锅内煮熟。
2.莲藕切成块状备用。
3.锅内热油加入两勺白砂糖。
4.把煮熟的排骨倒入锅内翻炒沾满糖色。
5.加入少许生抽。
6.倒入半碗水。
7.把莲藕倒入锅内翻炒。
8.加入一勺盐调味。
9.盖上锅内中火炖煮到莲藕熟即可，最后关火撒葱花。
小贴士：
排骨已经提前煮好了，所以入锅炒糖色就不用再炖煮了，放入莲藕到莲藕熟就可以了。
秋食物语｜凉意生，秋渐浓，莲藕排骨汤的开学季
食材明细：
主料：：排骨500g，莲藕300g，胡萝卜200g，葱适量，枸杞适量，八角少许，
辅料：：蒜适量，姜适量，桂皮适量，
秋食物语｜凉意生，秋渐浓，莲藕排骨汤的开学季的做法步骤：
1.准备好食材。
2.排骨先用开水煮1 分钟（凉水下锅），去血水。
3.煮好后捞起洗干净备用。
4.煮好后捞起洗干净备用，莲藕削皮、切块备用。
5.汤锅内加入适量的水，依次放入排骨、莲藕、八角、桂皮和葱姜，大火烧开小火炖1个半小时。
6.出锅前10分钟加入枸杞和盐调味。
7.出锅。
小贴士：
初秋时节，夏季的余热还未散去，再加上课业压力加大，紧张情绪不断，食欲可能下降，这时候就可以准备一些口味上偏苦、偏酸的食物，既可以下火，又可以增加食欲。
比如藕，芥蓝、苦瓜、西红柿，或在炒菜时多放些醋等。
莲藕排骨汤适用于儿童喝，莲藕中 铁，钾，锌等微量元素含量丰富，同时藕还可以养胃消食，加上排骨中的蛋白质补充特别适合儿童开学季的一款菜品
同时儿童的营养要注意，食物中的天然苦味物质也具有一定的保健作用，如柠檬和柚子当中的柚皮甙，茶里面的茶多酚以及巧克力里面的多酚，都是有助预防癌症和心脏病的成分。所以，水果一定要搭配着吃，不能光吃甜的，还要适当吃点苦的、酸的，刺激刺激日渐平淡的味蕾，积聚新的能量，迎接新一轮“作业洪潮”的侵袭。
秋葱烧海参
食材明细：
主料：：海参11只，
辅料：：大葱3颗，
配料：：动物油适量，
秋葱烧海参的做法步骤：
1.发好的海参清洗干净，去内脏，竖着切成4条（自己按海参的大小切就好）我的海参不是很大，所以切成四等份。
2.大葱切成和海参一样长短的段，姜切四丝。把肥猪肉放入干净的炒锅里，榨出油猪肉去掉，放入葱段，葱段翻炒至微黄，放入盘中待用。
3.另起锅，留少许油，放入海参，加入高汤或者白水都可，先大火烧5分钟，加入姜丝，鸡精少许，一点生抽，一点料酒，改小火10分钟，看汤汁快没有时加入先炒好的葱段，加盐，水淀粉勾一下薄芡，可以出锅了！
4.放猪油是因为海参和大葱都无油性，动物油比植物油口感更好些！
莲藕烧鳝鱼
荷是抛在夏日里接天莲叶无穷碧上的媚眼；
藕是横陈在秋光里菊黄蟹红中的玉色。
秋天，正是吃藕的季节。
民间素有男不离韭，女不离藕的说法，
莲藕不仅是佳蔬，还是一种良药。
荷莲一身宝，秋藕最补人【莲藕烧鳝鱼】
食材：莲藕、鳝鱼、香葱、蒜瓣、生姜、剁辣椒;
莲藕烧鳝鱼的做法
1、鳝鱼请店家斩杀，切成小块，回家后冲洗几道，滤去血水，在放了料酒、蒜瓣、姜片的沸水中焯烫片刻，捞出，在流动的水中冲洗掉浮沫，沥干水份备用;
2、莲藕削皮，切大块，如果不马上炒的话，放入清水中浸泡以免发黑;
3、蒜瓣、生姜、香葱分别切碎末;备好剁辣椒1-2勺;
4、坐锅热油，爆香蒜末、姜末，入藕块，略翻炒;下入鳝鱼，加适量生抽、老抽、盐，1-2勺剁辣椒，翻炒入味;淋一点温水或高汤，汤汁刚好没过食材，小火煨至汤汁快要收干，撒一点白糖提鲜，出锅前撒上葱花即可。
莲藕烧鳝鱼做法小贴士
1、鳝鱼有一层粘液，也可以不焯水，用盐腌制时多抓取一下，去除粘液，看各家喜好；
2、焖烧时多放点水，出锅前要留用一点汤汁，汤汁拌饭好吃；
3、炒的时候可以放豆瓣酱、剁辣椒、老干妈等酱料。
莲藕烧鳝鱼食材搭配小提示
荆芥和鳝鱼不能一起吃:荆芥含挥发油，辛温芳香，鱼类气味腥，用酱豉咸寒的调味料烹调，必然削弱其药性。
猪肝和莲藕不能一起吃:影响人体对铁、铜、锌这些元素的吸收。
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