排骨鸡脚莲藕汤

材料：

鸡爪5个，干贝30g，黄芪5g，枸杞10g，盐少许，，

养生汤—干贝枸杞鸡脚汤的做法的做法步骤：

步骤1，鸡爪洗净焯水

步骤2，焯好切成小块

步骤3，干贝，枸杞放水中泡10分钟

步骤4，容器用砂锅，电饭煲，汤锅，炖盅都可以，我习惯用养生壶，一键模式懒人简单烧开水将黄芪和鸡爪放进去

步骤5，煮30分钟之后放入泡好的枸杞和干贝，在煮20分钟

步骤6，加少许盐调味即可

食材明细：

排骨适量，莲藕适量，生姜适量

排骨莲藕汤的做法步骤：

第1步排骨切小块,洗净淖去血水珠海的莲藕不够粉,所以我去皮洗净之后用少量的食盐腌一下

第2步全部材料都放在电砂煲里,煲上2个小时

早春适合煲一碗强身健体、滋补美容的黄豆鸡脚排骨汤。鸡脚和黄豆搭配降低胆固醇，补充丰富的钙质和胶原蛋白。配上排骨和红枣补气养血，最适合春寒料峭时节享用。

材料：

主料：排骨200g，鸡爪500g，

辅料：黄豆50g，料酒9g，姜3片，开水1600ml，红枣20g，食盐2g，

黄豆鸡脚排骨汤的做法步骤：

1. 提前泡发黄豆，最好超过3个小时。

2. 鸡脚剪去趾甲。排骨切成块状。鸡脚和排骨洗净。

3. 水开后放入鸡脚和排骨，加入料酒和姜片2片去腥。

4. 红枣洗净去内核。

5. 清水倒入瓦煲煮沸，加入鸡脚、排骨、黄豆、红枣、姜1片大火煮开后，调小火煲煮1.5小时。加入适量盐后盖盖关火。让瓦煲静置10分钟再食用。煲煮时不能添水，也尽量减少开盖次数。

食材明细：

猪排骨(大排)500克，莲藕750克，盐10克，胡椒粉3克，大葱10克，姜7克

排骨莲藕汤的做法步骤：

1. 猪排骨洗净，剁成4厘米长的块；

2. 莲藕择洗干净，刮去皮，放在案板上用力拍破，切成同排骨同样在小的块；

3. 高压锅中倒入适量开水，放入猪排骨、莲藕，放入葱段、姜片、精盐、胡椒粉，盖上锅盖；

4. 放在旺火上烧开后，转用文火炖20分钟后即可上桌。

排骨玉米莲藕汤

材料：排骨块300克，玉米100克，莲藕110克，胡萝卜90克，香菜、姜片、葱段各少许

调料：盐2克，鸡粉2克，胡椒粉2克

排骨玉米莲藕汤的做法

1、材料洗净；玉米切小块；胡萝卜去皮，切滚刀块；莲藕切成块。

2、排骨块入沸水锅，氽去血水，捞出待用。

3、砂锅中注水烧热，倒入排骨、莲藕、玉米、胡萝卜、葱段、姜片拌匀，煮至沸。

4、盖上盖，转小火煮2个小时至食材熟透。

5、掀盖，加盐、鸡粉、胡椒粉拌匀，盛入碗中，放上香菜即可。

排骨含有蛋白质、脂肪、磷酸钙、骨胶原等成分，具有益精补血、促进食欲等功效，可为幼儿提供钙质。

如何吃玉米更健康

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小提示

鳝鱼和藕能一起吃:藕含有大量食物纤维，属碱性食物，而鳝鱼属酸性食物，两者合吃，有助于维持人体酸碱平衡，是强肾壮阳的食疗良方。

章鱼和莲藕能一起吃:章鱼与藕、红枣搭配，补而不燥、润而不腻、香浓可口，具有补中益气、养血健骨、滋润肌肤的功效。