“民以食为天，粗粮宝中宝，营养王中王，一能增血气，二可抗衰老，三能长精神。”食疗在国人的健康饮食中占了很大的比重，随着历史的演变，长期的生活总结，让人们得出了这些食疗经验。如何正确地看待健康食疗呢？小编特地花时间为你收集并编辑了黑红双绝补血养心粥，欢迎分享给你的朋友！
食材明细：
主料：：红豆50克，黑米50克，大米50克，花生50克，
辅料：：红枣三个，枸杞二十粒，
配料：：红糖适量，
黑红双绝补血养心粥的做法步骤：
1.准备好原材料
2.将黑米、大米、花生、红豆、大枣、枸杞洗净，用清水泡一晚
3.将红枣去核，吃着方便
4.放入大米
5.淘洗后，加入适量水
6.大火烧开后中火煮，中途搅动几次
7.煮至粘稠后关火，加入适量红糖搅拌均匀
8.营养美味的粥做好了
小贴士：
一：黑米、红豆一定要提前泡好才容易煮烂；
二：水要一次性加够；
三：煮粥的过程中要搅拌几次，以免粘锅。
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烹饪知识：揭秘莲子粥的养心功效 吃什么养心
“饮食要控量，三餐要按时，米粥易消化，清淡尤为佳”健康食疗是中国饮食文化的核心，随着时间的推移，这些俗语是中国人观察和总结生活而得来的。那些健康达人是如何对待食疗的呢？由此，小编为你收集并整理了烹饪知识：揭秘莲子粥的养心功效 吃什么养心更多信息请继续关注我们的网站。
随着社会压力的不断增大，越来越多的人变得精神紧张而导致失眠，多梦，心虚，那么，吃什么养心呢?下面养生专家为大家介绍一种非常好的养心食疗方案莲子粥。
还有一些人，晚上老是心慌失眠，那也是心气虚的表现。这个时候比较适宜喝莲子粥补心。《本草纲目》记载，莲子甘、涩，性平，归脾、肾、心经，具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的作用。晚上喝点莲子粳米粥可以养心助睡眠。
莲子粥
主料：米饭(蒸)200克制作材料(15张)辅料：莲子50克,木耳(干)20克
调料：白酒5克,盐2克
1.莲子放入砂糖，放入温水中浸泡一晚，再放入蒸笼中蒸40分钟，变软后取出。
2.把木耳放入水中泡软，去除根部，再切成丝。
3.锅中倒入所有的调味料(高汤半杯、酒5克、盐2克)，再加入木耳丝同煮至熟，捞出沥干水分。
4.热粥中放入莲子和木耳就可以了。
中医把心称为君主之官就是肯定了心在五脏六腑中的重要性。心主神明的功能正常，则精神健旺，神志清楚;反之，则可致精神异常，出现惊悸、健忘、失眠、癫狂等，也可引起其他脏腑的功能紊乱。
既然心这么重要，就要好好养护它。吃什么养心?除了常喝莲子粥养心粥以外，在平时饮食中也要注意，以清淡为主，不要暴饮暴食，戒烟限酒;不要加重心脏的负担，多吃一些养心的食物，象杏仁、黄豆、黑芝麻、木耳、红枣等，都对补养心脾很有好处。
吃什么粥补血效果最快？补血吃什么粥最好
贫血是指人体外周血中红细胞容积的减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。贫血在祖国医学属虚症范畴，常见有血虚、气虚、阴虚、阳虚。
补血大枣羊骨粥
中医认为本病主要由于禀赋薄弱，或饮食不节，或久病失血，以致脾肾亏损所致，临床根据症状可辨为气不摄血、肝肾阴虚、五脏亏损等症型。
补血吃什么粥最好？
1、大枣羊骨粥
前腿骨1-2根（捣破），大枣20枚，糯米50-100克，以小火煮成稀饭，食盐调味，分次食用，适用于再生不良性贫血，血小板减少性紫班症。
2、羊骨粥
先将新鲜羊骨捶碎，加水煎汤，弃骨，以汤代水煮粥。粥成加入葱、姜、盐等调味后，食用。对于贫血具有畏寒者有良效。
3、龙眼肉莲子粥
龙眼肉5克，莲子肉10克，大米100克，同煮粥食。
4、龙眼粥
龙眼肉15克、红枣10枚、粳米50克，以起熬煮成粥。养心健脾，适合贫血兼有失眠健忘者。
5、阿胶粥
糯米洗净入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖少许，即可食用。
6、红枣粥
将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适当，煮熟至稠，即可食用。
7、菠菜粥
带根新鲜菠菜150克，洗净后切之，与粳米100克放入砂锅，加水800毫升，煮至稠状，即可食用，适用于缺铁性贫血。
8、糯米红枣粥
将血糯米50克、红枣10枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可，补血。
9、桂圆莲子汤
将桂圆20个、莲子50个，加适量清水，煮至莲子软熟即可。健脾、安神、养血。
贫血病人的饮食禁忌
1、少喝牛奶：
牛奶虽然含有丰富的营养如蛋白质，但铁的含量很低，钙和磷的含量较高。牛奶中的钙和磷会和人体内的铁结合成不溶性的含铁化合物，使人体内的铁更显不足。所以，缺铁性贫血者不宜多饮牛奶。
2、限制脂肪：
适量的脂肪摄入能为机体提供热量；但过量的食入脂肪，则会抑制人体的造血功能，同时影响贫血患者的消化吸收功能。所以，每日脂肪供给量不应多于70克，一般以50克左右为宜。且应尽量选择含不饱和脂肪酸的植物油。东南大学附属中大医院血液科陈宝安
3、忌碱性食物：
人体内如呈碱性环境，不利于铁质的还原和吸收利用；胃酸缺乏也会影响食物中铁的游离和转化。故贫血患者尽量少食碱性食物，如馒头、高粱面等。
4、忌油炸食物和不易消化之物：
油炸食品一方面其中所含的大量营养成分被破坏；另一方面油炸食品变得坚硬，不易被消化吸收，停留在肠道，引起肠道渗透压的改变，造成肠道功能紊乱，反过来又加重了肠道营养成分的吸收障碍。不易消化的食物同样也极易引起消化功能的紊乱，导致营养吸收不良。
5、忌饮茶和咖啡：
缺铁性贫血患者在使用铁剂治疗或服用其他补血药时，不可饮茶。因为茶叶中有一种叫做鞣酸的物质，可以与铁剂结合形成不溶性的鞣酸铁，妨碍人体对铁的吸收。同样，咖啡也因含有鞣酸而成为缺铁性贫血的禁忌。
6、忌吃大蒜：
大蒜含有较多的挥发性物质，据研究表明，大蒜本身具有刺激性，多食用会抑制胃液分泌，影响食物的消化和吸收；它还会降低血红蛋白和红细胞数目，可加重贫血。所以，缺铁性贫血患者不宜食用大蒜。
双黑粥
食材明细：
用料黑芝麻30克，黑米200克。
双黑粥的做法步骤：
1、将黑芝麻放水中泡洗，去杂质和泥沙。
2、将黑米淘洗干净。
3、将黑芝麻、黑米一同放入锅中，加水煮粥即可。
功效
补肾健脑，益肝明目，滋阴养血。
黑糯米补血粥营养？
“向大鱼大肉的日子告别，与大吃大喝的生活隔离，把大悲大喜的情绪纾解，将大起大落的血压平定。”中国食疗文化渊远流长，从古至今，长期的生活总结，让人们得出了这些食疗经验。那些健康达人是如何对待食疗的呢？以下是97美食网（97msw.com)小编细心准备的《黑糯米补血粥营养？》，有需要的小伙伴一定不能错过！觉得有用请收藏。
在我们的生活中一些粥类食物对身体的保健可是非常有好处的，粥类食物容易消化利于我们的身体的吸收，今天就为大家具体的介绍一下，黑糯米补血粥的具体做法以及它的营养功效快来了解一下吧！
做法：
材料：黑糯米100克 山药5克 红枣30克 桂圆10粒 红糖适量；
制作方法
1、大枣洗净待用。
2、桂圆去皮洗净待用。
3、黑糯米洗净，加入红枣、山药、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖， 小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。次补血粥比第一款的中药材成分稍微低点，是款清淡式补血食物。
营养价值：
黑糯米富含丰富的含蛋白质、脂肪、碳水化合物、的钙、磷、铁、维生素等物质，具有益气健脾、生津止汗的作用，对人体有益处。含丰富的含蛋白质、脂肪、碳水化合物、的钙、磷、铁、维生素等物质，具有益气健脾、生津止汗的作用，对人体有益处。同时黑糯米中含有大量的花青素，其中花青素
1.助于预防多种与自由基有关的疾病
2．增强免疫系统能力来抵御致癌症
3．降低感冒的次数和缩短持续时间；
4．具有抗突变的功能从而减少致癌因子的形成
5．具有抗炎功效，因而可以预防包括关节炎和肿胀在内的炎症
6．缓解花粉病和其它过敏症
以上小编为大家介绍了黑米补血粥的具体做法，以及它的营养我想大家应该都了解了。生活中我们懂得了它的制作方法，那么适当的去吃一些黑米补血粥，对我们的身体保健来说可是非常有用的哦！
健脾补血——山药红枣粥
食材明细：
主料：：山药200克，红枣9枚，糯米100克，冰糖30克，水1000毫升，
健脾补血——山药红枣粥的做法步骤：
1.准备好山药、糯米、红枣。
2.红枣洗净浸泡。
3.山药去皮切块。
4.锅里放凉水，把淘洗好的糯米放进去。
5.放入山药块。
6.放入红枣后盖上锅盖，通上电源后按下煮粥键。
7.煮到40分钟时加入冰糖，再煮10分钟即熟。
8.盛入碗中，即可食用。
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