南瓜银耳粥

“人健康不在年龄，衰老与年龄不成正比，善于养生保健的人，易逝的青春就会放慢脚步!”中国人从古至今都很看重食疗，自有历史记载以来，这些经验的得来，是经历了长期的生活观察。你是否很关注健康食疗呢？为此，小编从网络上精心整理了《南瓜银耳粥》，欢迎你阅读和收藏，并分享给身边的朋友！

食材明细：

主料：：南瓜适量，香米2把，银耳2朵，

辅料：：蜂蜜适量，

南瓜银耳粥的做法步骤：

1.准备好食材。南瓜去皮、洗净、切小块。

2.银耳提前泡发；洗净沥干水分备用。

3.糯米洗净，同银耳一起放入锅中；加入适量冷水，大火煮开，中火慢煮20分钟。

4.倒入南瓜，煮10分钟。

5.煮好的糯米粥，稍稍焖一会；盛入碗中，加入适量蜂蜜，拌匀食用。

97Msw.com相关知识

雪梨银耳粥

食材明细：

主料：：东北大米适量，雪梨适量，银耳适量，

辅料：：水适量，

雪梨银耳粥的做法步骤：

1.银耳提前用温水泡发

2.然后撕成小块备用

3.大米洗净放在炖盅里面

4.把银耳也放进去，加水到7分满

5.盖上盖子开始炖上1个半小时

6.把雪梨切成小丁

7.然后把雪梨放进去，再炖上20分钟就可以享用了

小贴士：

梨子皮也有丰富的营养，能清心润肺,止咳化痰，所以不要把梨子皮去掉。

南瓜粥(3)

食材明细：

材料：白米1杯，南瓜600克

调味料：水10杯，盐1茶匙

南瓜粥的做法步骤：

1、白米洗净，加水10杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火熬粥。

2、南瓜削皮、洗净、切丁，加入粥内煮至熟软时，加盐调味，即可盛出食用。

熬粥笔记

1、南瓜是淀粉质食物，煮熟容易胀开，所以水要多加一些．免得没有汤汁。

2、南瓜需要煮稍长的时间，所以米粒一裂开就要放入，不要等米粒熟软才放。

食疗效益

益于糖尿病、慢性支气管炎、哮喘患者

南瓜栗子粥(2)

食材明细：

袖珍南瓜，熟栗子，小米

南瓜栗子粥的做法步骤：

1、袖珍南瓜能煮两次，去皮切成小块（1厘米左右）。

2、水烧开下南瓜水开后大火煮10分钟，将熟栗子用刀背拍扁拍碎加入锅中，同时加入小米，大火煮10分钟后小火慢慢熬至少半小时，到粘稠状关火加盖闷一会（个人经验）最好。

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