“注重饮食细节，关爱宝贵身体，提倡绿色健康，享受天然世界!”中国人历来讲究食疗，自有历史记载以来，很多科学研究也证明了这些食疗方法的科学性。如何正确地看待健康食疗呢？下面是小编为你精心整理的“南瓜玉米糊(1)”，更多信息请继续关注我们的网站。
食材明细：
主料：：南瓜1块，玉米碴30克，
辅料：：细砂糖1勺，水适量，早餐麦圈少许，牛奶少许，
南瓜玉米糊的做法步骤：
1.准备好各种食材。玉米碴可以用小米或干玉米粒代替。米厨破壁机的粉碎功能十分强大，比较硬的粗粮也可以完全磨碎，达到不出渣的效果。
2.将南瓜切成大块，玉米碴用水淘洗两次。
3.将南瓜、玉米碴和少许水倒入米厨破壁机内。
4.把搅拌杯安装好，选择“米糊”选项，直接启动即可。
5.一边加热煮沸，一边粉碎研磨，所以不会出现糊底的情况。待程序完成后，将南瓜玉米糊倒入杯中或碗中，加少许白糖搅匀（也可以不加糖）。
6.用少许牛奶在表面点一些圆点，用牙签螺旋形划过，装饰一下即可。
小贴士：
1. 因为这款南瓜玉米糊做好后，质地比较粘稠，所以最后一步装饰时，牛奶滴在表面不会立刻溶解，能形成漂亮的花纹。
2. 吃法很多，也可以在其中拌上红糖，或酸奶，都很好吃。
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玉米蘑菇糊(1)
食材明细：
主料：玉米(黄，干)250克，蘑菇(鲜蘑)50克，玉米须30克
玉米蘑菇糊的做法步骤：
1.玉米淘洗净，在碱水中浸泡4小时，捞起干燥。在炒锅中以武火炒至半发炮状，再破碎（每粒碎成10多粒）。
2.玉米须洗净，切节，放锅中，短时间烘培。
3.取蘑菇（磨碎）粉与玉米、玉米须混合和即成。
小贴士：
健康提示：
玉米，俗称包谷、玉蜀黍，属粗杂粮之一。含淀粉高达61.2%，脂肪油4.2%-4.75%，生物碱类约0.21，尚有维生素及类胡萝卜素、槲皮素、果胶等，营养价值较高。《本草纲目》认为玉米有“开胃调中”的作用，故《本草推陈》说它为“健胃剂”。玉米须含脂肪油2.5%、摆发油0.12%、树胶样物质3.18%、生物碱0.05%、苦味精苷1.15%、皂甙3.18%等，药理研究表明其有良好的利胆作用，故临床上用于治疗急性黄疸型肝炎。
食物相克：
玉米(黄，干)：玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。
玉米糊的营养价值是怎样的
有句老话说得好，人是铁饭是钢。还有句老话叫，能吃是福。可见吃对于我们而言是多么重要的事情，我们只有吃好了身体才能够好，食物对我们身体的好处远远超出我们的想象。下面是97美食网（97msw.com）小编收集整理的"玉米糊的营养价值是怎样的"，希望您喜欢！
我们只有保证饮食的多样化，才能够让我们从不同的事物中吸取更多的营养价值，其中玉米糊是我们平时生活中经常能吃到的一种食物，他无论作为早餐还是平时我们的饮食来说都是很好的一种选择，而且它的味道也特别的美味，可以说是老少皆宜，但是很多人对于米糊的营养价值并不是特别的了解，只知道它具有丰富的营养，为了能够让更多的人了解哪些人适合食用玉米糊，下面一起了解一下玉米糊的营养价值有哪些。
玉米糊的营养价值是怎样的
1. 玉米面中含有亚油酸和维生素E，能使人体内胆固醇水平降低，从而减少动脉硬化的发生；
2. 玉米面中含钙、铁质较多，可防止高血压、冠心病；
3. 现代医学研究表明，玉米面中有丰富的谷胱甘肽，这是一种抗癌因子，在人体内能与多种外来的化学致癌物质相结合，使其失去毒性，然后通过消化道排出体外；
4. 粗磨的玉米面中含有大量的赖氨酸，可抑制肿瘤生长；
5. 玉米面还含有微量元素硒。硒能加速人体内氧化物分解，抑制恶性肿瘤；
6. 玉米面中丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动，缩短食物通过消化道的时间，减少有毒物质的吸收和致癌物质对结肠的刺激，因而可减少结肠癌的发生。
据报道，美国白宫营养师给美国总统奥巴马的每周食谱中安排有两顿玉米粥。营养学家一致公认，在人类所有的主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。古今中外，无论是帝王将相，还是贫民百姓，大家都喜欢吃些玉米类食品，尤其是我们的先辈开发了许多种吃法，为我们留下了宝贵的饮食遗产。
上面就是对玉米糊的营养价值有哪些的介绍，通过了解之后我们知道玉米糊具有丰富的营养价值，可以经常进行食用，但是值得注意的是我们平时在生活中不能止吃单一的食物，即使他再有再丰富的营养价值，平时生活当中一定要注意饮食上营养的均衡，多吃不同的食物，这样才能够对身体有更多的好处。
玉米燕麦糊
食材明细：
主料：：粘玉米三根，燕麦片30克，
辅料：：清水一杯，盐适量（或糖），
玉米燕麦糊的做法步骤：
1.粘玉米三根，剥去外皮
2.将玉米粒剥下，清洗干净，燕麦片准备好
3.全部材料入破壁料理杯中，加入一杯清水，水量可多一些
4.选择“浓汤”模式，时间暂定两分钟
5.启动机器，瞬间成玉米燕麦糊
6.生的玉米燕麦糊还不能马上喝噢
7.入煮锅中，可适量再加入些清水，小火煮熟
8.煮好的玉米燕麦糊，很粘稠，可根据口味加入适量盐或者糖，如果喝原味的，可以不加
9.可撒入适量炒熟的黑芝麻，更加营养
10.口感粘糯、细腻，玉米香气十足
小贴士：
糯玉米的粘性很强，所以在料理杯中可以多加些清水；煮的时候，根据口感需要来决定是否再加水，一定要边煮边不停用勺子搅动玉米糊，否则容易糊锅；原味的就很好喝，也可以根据喜好加入适量盐或者糖。
燕麦南瓜糊
食材明细：
主料：：南瓜适量，燕麦适量，清水适量，
燕麦南瓜糊的做法步骤：
1.准备好南瓜和燕麦，清水适量，喜欢稠一点的少加水，喜欢稀的的，就多加一点。
2.南瓜去皮，切成薄片，煮起来比较容易。
3.将南瓜放入锅中，加适量水开始煮。
4.把燕麦片洗净加入到南瓜片中。
5.大火煮开后，可转小火，煮至南瓜数且燕麦软烂开花即可。
6.用搅拌机搅打成糊状，就可以享用啦。
润肺益气----南瓜糊
食材明细：
主料：：南瓜600克，清水适量，
润肺益气----南瓜糊的做法步骤：
1.准备材料：南瓜。（这次制作的是纯南瓜糊，故南瓜的量会比较多。）
2.将南瓜去皮后，切成小块。
3.准备豆浆机，将南瓜块倒入豆浆机内。
4.倒入适量的清水，约在最高水位线1.2L左右。
5.接通电源，选择玉米汁档开始。
6.十几分钟后又香又甜的南瓜糊就做好啦。
小贴士：
1、如果喜欢口味偏甜的，可以按照个人口味添加适量的蜂蜜或者冰糖。
2、如果不想一次用这么多南瓜，也可以添加适量的糯米和南瓜一起打成糊糊，口感会更加香糯浓稠。
南瓜小米糊(2)
食材明细：
主料：：小米30g，米饭100g，南瓜150g，
辅料：：盐适量，
南瓜小米糊的做法步骤：
1.准备食材
2.小米用小火炒熟盛出
3.油热放南瓜块炒香
4.放水煮开
5.把南瓜汤倒入豆浆机
6.放入大米、小米和盐
7.启动营养米糊
小贴士：
可用根据自己口味加糖或加盐
豆腐糊(1)
食材明细：
北豆腐20克，肉汤
豆腐糊的做法步骤：
1、将豆腐放入锅内，加入少量肉汤，边煮边用勺子研碎；
2、煮好后放入碗内，研至光滑即可喂食。
花生玉米粉南瓜羹(1)
食材明细：
主料：：南瓜110克，玉米粉25克，大米20克，花生40克，
辅料：：清水适量，
花生玉米粉南瓜羹的做法步骤：
1.准备食材
2.花生放锅里炒熟
3.剥去花生衣
4.大米淘净，南瓜洗净切小块
5.豆浆机里放适量水，放入南瓜
6.放花生
7.放玉米粉
8.放大米
9.按“干豆”键即可
小贴士：
1.花生炒熟了再打比较香.
2.南瓜皮可以不用去掉 。
3.放糯米更好。
南瓜核桃米糊
食材明细：
主料：：小南瓜一个，核桃仁四颗，米饭一小块，
辅料：：纯净水一碗，淡奶油少许，
南瓜核桃米糊的做法步骤：
1.小南瓜洗净
2.去籽，留皮，切成小块
3.入锅中蒸20分钟左右
4.蒸熟的南瓜晾至手温可用
5.熟南瓜、核桃仁、米饭准备好
6.全部入破壁料理杯中，加纯净水或者凉开水一碗
7.启动“浓汤”程序，打成细腻的糊糊
8.打好的南瓜核桃米糊倒入碗中，表面滴几滴淡奶油
9.用干净牙签顺着一个方向，划出花纹来
10.口感细腻、软糯、微甜
小贴士：
南瓜只需去籽，外皮不用去掉，用破壁机直接打成细腻的糊糊，因为南瓜皮有降低血糖和解毒之功效；没有淡奶油，可不拉花，直接食用即可；南瓜有淡淡的甜味，所以不用再额外加糖了，如果特别喜欢甜口的，可根据口味加适量糖。
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