“饮食要控量，三餐要按时，米粥易消化，清淡尤为佳”食疗文化和中国饮食文化相伴而生，随着时间的发展，这些有关食疗的俗语并非凭而编来的。你是否遇到有关健康食疗的疑问呢？小编特意收集和整理了蜜汁烤鹌鹑，但愿对你的学习工作带来帮助。
食材明细：
主料：：鹌鹑4只，
辅料：：葱少许，蜂蜜少许，姜少许，蚝油少许，蒜少许，生抽少许，料酒少许，盐少许，
蜜汁烤鹌鹑的做法步骤：
1.鹌鹑洗净，从中间一切为二
2.调好腌料，生抽蚝油料酒蜂蜜盐生姜葱蒜搅拌均匀
3.把调好的酱汁均匀的撒在鹌鹑上，放冰箱一夜腌制入味，可适当上下翻一翻，调整下位置，让每一块鹌鹑都能均匀腌制入味
4.烤盘上铺上锡纸，刚上鹌鹑，刷一点油和腌鹌鹑的酱汁
5.烤箱预热210度，放进去烤大约25分钟。10分钟的时候翻面，刷酱汁，20分钟的时候再翻面刷酱汁。
6.出炉，上菜咯
小贴士：
1）有些朋友问我，为什么她烤出来的东西色泽不好，白白的。烤肉真的不是扔进烤箱，不去管它，让它自己烤个几十分钟万事的。一定要每隔一段时间翻个面，刷下酱汁，让肉更好的上色。
2）鹌鹑小腿骨我包了锡纸，这个部分很细小，不包上锡纸会焦黑，很难看
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芹菜蜜汁
食材明细：
芹菜150克，蜂蜜20克
芹菜蜜汁的做法步骤：
将芹菜洗净，捣烂取汁，加蜂蜜适量，炖服。
小贴士：
1. 芹菜茎叶中含芹菜甙、佛手柑内酯、挥发油、有机酸、胡萝卜素、维生素C、糖类等。挥发油中有a-芹子稀以及使芹菜具有特殊气味的丁基苯酞等苯酞衍生物。药理研究发现，芹菜有抗菌及利尿作用，功能平肝清热、解毒利湿。2. 配伍蜂蜜解毒调肝，并含有丰富的果糖、葡萄糖（约占70%），能补充肝炎病人对糖原的需求。3. 芹菜能健胃利尿、平肝清热。另外芹菜汁对高血压、头痛、神经痛均有一定的疗效。
蜜汁蓝莓莲藕
食材明细：
主料：：莲藕两根，糯米1碗，
辅料：：蜂蜜适量，山楂果酱适量，蓝莓果醋适量，牙签适量，
蜜汁蓝莓莲藕的做法步骤：
1.制作蜜汁蓝莓莲藕的所有材料。
2.糯米先淘洗干净，然后用清水浸泡2~3小时即可。
3.莲藕洗净削去外皮备用。
4.在莲藕的1/5处切下一段。
5.把泡好的糯米填进藕的孔里。
6.一边往里填米，一边用筷子往里捣米，这样中间就不会留下空隙。
7.直到把所有的孔都填满米，表面填平。
8.剩下的1/5藕里不要填米，把它和填满米的那一段用牙签固定住。
9.牙签要斜方向插进莲藕里，直到藕的一周都插满牙签固定住。
10.把灌满米的莲藕放进电饭煲里，填进凉水，能没过莲藕即可。
11.电饭煲打到蹄筋/豆类档位。
12.煮好的莲藕盛出来，倒进蓝莓果醋浸泡。
13.把莲藕切成合适厚度的片状。
14.在切好的莲藕里加进蜂蜜。
15.最后再加入一些山楂果酱，喜欢的可以多加一些。
16.腌制做好的蜜汁蓝莓莲藕
感谢您阅读“97美食网”的《蜜汁烤鹌鹑》一文，希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了鹌鹑蛋罐头专题，希望您能喜欢！
