圣女果酸奶沙拉

“饮食要控量，三餐要按时，米粥易消化，清淡尤为佳”健康食疗是中国饮食文化的核心，在长期的生活中，科学的研究也支持这些俗语的科学性。如何平衡健康食疗与美食追求的关系呢？下面是小编为你精心整理的“圣女果酸奶沙拉”，欢迎你收藏本站，并关注网站更新！

食材明细：

主料：：圣女果5个，酸奶适量，炼乳适量，

辅料：：奥利奥饼干1块，

圣女果酸奶沙拉的做法步骤：

1.准备好的食材。

2.圣女果洗净。

3.切成片或块。

4.放入容器里。

5.按自己喜好的多少淋入酸奶。

6.加入炼乳。

7.轻轻拌匀。

8.用饼干薄荷叶点缀下。

9.这样吃更健康。

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火腿茼蒿水果酸奶沙拉

食材明细：

主料：：茼蒿150g，

辅料：：巴玛火腿3片，香梨半个，甜橙半个，酸奶半杯，

配料：：橄榄油适量，盐适量，

火腿茼蒿水果酸奶沙拉的做法步骤：

1.准备好原材料；

2.将清洗干净的嫩茼蒿铺在碗底；

3.香梨去皮后切成小片放入；

4.再将巴玛火腿片卷成花插在其中；

5.将甜橙去皮、去膜后再切成小块放入；

6.将表面浇淋一点橄榄油；

7.再均匀撒点细盐；

8.最后将酸奶浇在沙拉表面；

9.超简单美味的沙拉就完成了

小贴士：

沙拉制作起来比较简单，只需注意：配菜要新鲜， 操作过程中需保证干净卫生； 里面的蔬菜和水果都可以按个人喜好随意搭配。

节后减肥~蔬果酸奶沙拉

食材明细：

主料：：草莓适量，猕猴桃适量，菠萝适量，脐橙适量，水果黄瓜适量，樱桃小番茄适量，

辅料：：原味酸奶一袋，薄荷几根，

节后减肥~蔬果酸奶沙拉的做法步骤：

1.草莓去掉花萼，放在淡盐水里浸泡10分钟后清洗干净。菠萝淡盐水里浸泡10分钟，切块。猕猴桃和脐橙去皮切块。小番茄和黄瓜清洗干净后切块。所有食材切好以后放在自己喜欢的容器里。

2.黄瓜最好选择这种水果黄瓜，这种小黄瓜口感最好。

3.薄荷清洗干净后备用。如果没有，完全可以舍弃不放。

4.原味酸奶一包。

5.将一包酸奶浇在切好蔬果里。水果和大家可以根据自己的喜好随意搭配。其实加不加酸奶就已经很好吃了。

小贴士：

我是一个85后超级吃货又十分爱美的妞，我喜欢美食及美食摄影，感谢您的关注，我将会在这里给大家分享我边吃边瘦的美丽秘籍哦！爱吃的我，体重只保持在80-90斤之间，身高160的我曾经也是一个120斤的小胖妞哦！所以只要您吃对了方式、吃对了时间就会享受美食边享瘦哦！

苹果酸奶

食材明细：

主料：：苹果1个，

辅料：：酸奶500克，

苹果酸奶的做法步骤：

1.准备一个碗，苹果，小刀

2.一袋酸奶

3.将苹果削好

4.添加酸奶，就完成了

水果酸奶(1)

食材明细：

主料：：蒙牛纯牛奶2大包，益生菌原味酸奶1盒，

辅料：：热水1000毫升，

水果酸奶的做法步骤：

1.容器消毒。把刚烧开的热水倒进容器中，泡5分钟把水倒出来。

2.准备好酸奶、牛奶。

3.把牛奶倒入容器中，添加酸奶后搅匀。

4.容器盖上盖，放入酸奶机中。盖上酸奶机得盖子后，通上电源7小时候酸奶就做好了。

5.做好的酸奶需要放到冰箱冷藏钝化。

6.钝化后的酸奶是这个样子，不错吧。

7.放上两瓣橙子就成了水果酸奶了。

水果酸奶捞

食材明细：

主料：：芒果适量，火龙果半个，

辅料：：酸奶适量，奥利奥饼干碎适量，

水果酸奶捞的做法步骤：

1.所用食材准备就绪。

2.芒果去皮改刀成块。

3.火龙果一分为二取出果肉。

4.依次摆放入盘。

5.加适量酸奶。

6.奥利奥饼干碎和薄荷装饰即可。

7.成品图。

8.成品图。

小贴士：

现吃现切！随心搭配！

水果酸奶煎饼

食材明细：

酸奶1瓶，面粉适量，鸡蛋一个，水果（挑自己喜欢的）

水果酸奶煎饼的做法步骤：

1.将酸奶、鸡蛋、面粉搅拌成糊糊状，面粉我具体没有量

2.用平底锅来煎，就和平时煎饼一样

3.把猕猴桃和一块煎饼用饼干模挖出可爱的形状

4.番茄打成酱，我用的搅拌机，然后淋在煎饼上就可以了

自制水果酸奶

食材明细：

主料：：鲜牛奶800毫升，双歧杆菌1克，

辅料：：草莓适量，蜂蜜适量，

自制水果酸奶的做法步骤：

1.酸奶机内桶及内盖用开水烫一下

2.将烫桶的热水倒入一些进外桶内，一会儿热水就能变成温水，不用担心它会把酸奶菌烫死

3.鲜牛奶和酸奶菌准备好

4.将鲜牛奶倒入内桶中，再倒入酸奶菌

5.用干净烫过的勺子将其混合均匀

6. 盖上内盖，将桶放入外桶内，外桶内的水量以不超过内桶高为宜；通电，自动加热

7. 6-8个小时，酸奶就做好了，液体牛奶凝固成酸奶了，像嫩嫩的豆腐脑状

8.酸奶入冰箱冷藏数小时后，用干净的勺子取适量放在杯中，再根据口味将水果丁或者蜂蜜加入其中

9.来一杯吧

10.酸酸甜甜好味道

11.自制的酸奶非常的清爽、浓稠

12.再来一杯猕猴桃果酱酸奶

13.看，的确很浓稠吧

小贴士：

酸奶菌有很多种，可以根据自己喜欢的和所需来选择；用酸奶机是很方便的，能够恒温加温，将烫过内桶的水倒入外桶中，可以通过加热使内桶中的牛奶受热均匀，当然不放水也是可以的；做好的酸奶当时不要吃，还处进一步的发酵中，口感和味道都逊一筹，冷藏后再食用就很棒了！

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