“运动之前补充水，运动之后不疲惫，焦躁烦恼喝点水，减轻压力脑不累。”食疗文化是国人饮食文化的一个重要组成，随着社会的进步，这些食疗文化并非随意编说。你是否很关注健康食疗呢？以下为小编为你收集整理的芒果香柠沙拉，供你参考，希望能帮到你。
食材明细：
主料：：小芒果2个，苦菊适量，莴笋叶适量，秋黄瓜1根，小西红柿5个，柠檬半个或1个，
辅料：：盐适量，蜂蜜适量，橄榄油适量，
芒果香柠沙拉的做法步骤：
1.几样菜洗净、控水
2.芒果去皮切成小块，另三样切小件
3.蜂蜜用温水化开、加盐，柠檬切半个，挤入汁儿，加橄榄油
4.装盘
5.浇汁
6.如果想味道更浓些，另半个柠檬可以最后再淋上
7.早餐，配的自制全麦小吐司面包，另有咖啡奶和煮蛋
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芒果酸奶沙拉
食材明细：
主料：：芒果1个，原味酸奶适量，炼奶适量，
辅料：：薄荷叶适量，
芒果酸奶沙拉的做法步骤：
1.准备好的食材。
2.芒果洗净沿着核切开。
3.用刀划十字格，皮不要划破。
4.用手把芒果一顶用勺子把芒果肉取出。
5.倒入酸奶。
6.按喜好的多少淋入酸奶。
7.加入炼乳。
8.吃的时候拌匀即可。
9.美美哒。
鳄梨青柠鲜虾沙拉
食材明细：
虾仁560克，鳄梨（牛油果）3个，小葱1小束，大红番茄3个，大黄番茄1个，青椒（任何颜色都可）1个，香菜1束，新鲜青柠汁2汤匙，盐、黑胡椒粉适量
鳄梨青柠鲜虾沙拉的做法步骤：
1、虾仁去皮去头尾净熟；鳄梨去皮和核切丁；小葱只要葱白，洗净切碎；大红番茄、大黄番茄、青椒切丁；香菜洗净切碎。
2、将虾肉切成大丁放入一个大碗，然后添加鳄梨、葱段、红黄番茄、甜椒、香菜和青柠汁拌匀。
3、加盐和胡椒粉调味，放冰箱里冷藏至少15分钟后即可。
〖柠香芒果汁〗----减脂不减味的夏季饮品
食材明细：
主料：：芒果适量，糖适量，青柠檬适量，
〖柠香芒果汁〗----减脂不减味的夏季饮品的做法步骤：
1.事先准备好两个芒果，一个青柠檬。
2.芒果剥皮切成块状待用。
3.取果肉和适量的凉水放入料理机，加一勺白糖搅拌。
4.青柠檬切片，把汁挤到料理机里跟芒果一起继续搅打。
5.打成泥后的芒果汁，倒入杯子开喝吧。（天热还可以加入冰块打成芒果冰沙）
6.这次我切的小芒果花，露露脸。
小贴士：
1.芒果最好挑选熟透的，这样打出的汁比较好喝。
2.可以不加糖的，我是更喜欢酸酸的那种，老公要喝甜点的。
芒果蔬菜沙拉有什么营养价值呢
对于芒果蔬菜沙拉，可能很多朋友还不是很了解这样搭配的功效。对于蔬菜很多朋友都知道好处了，补充维生素。但是芒果的知识也许还不是很了解，所以今天主要就是说说芒果的一些相关知识。这样大家就会知道芒果蔬菜沙拉的好处，也不用担心这样吃会不好了。但是月经期间女性不能吃芒果。
芒果的营养价值
1.芒果的含水量较高，约为82%。每100克含有66千卡热量。未成熟的果子含有淀粉，成熟转为糖。
2.成熟的芒果果肉含糖14%~16%，可溶性固形物15%~24%，另外含有丰富的蛋白质，芒果酮酸、维生素A、维生素B、维生素C、胡萝卜素及多种人体所需要的钙、磷、铁等矿物质和氨基酸。
芒果的功效与作用
1.防治心血管疾病
芒果中含维生素C量高于一般水果，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点，常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
2.抗癌
据现代食疗观点而言，芒果含有大量的维生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。
3.美化肌肤
由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。
4.明目
芒果的糖类及维生素含量非常丰富，尤其维生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。
不仅如此，对于一直咳痰咳不出来的朋友，多吃芒果也是可以起到一定的缓解作用，包括喘气的情况也是可以改善的。芒果还可以帮助一直病毒和细菌，对肠胃的帮助也是很大的。最后要说的就是芒果还可以防治便秘。所以芒果蔬菜沙拉的营养价值还是很高的。
苹果香橙汁
食材明细：
主料：：苹果一个，香橙一个，
辅料：：柠檬两片，
苹果香橙汁的做法步骤：
1.准备材料
2.苹果，橙子切块
3.都放进榨汁机，中间加两片柠檬
4.成品，美妙的滋味
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