“美女想瘦，经常挠头；饮食调剂，不能松手；水煮青菜，少放些油！”国人对于食疗有着一种迷之痴迷，随着人们观念的进步，这些食疗俗语充分体现了中国人对健康饮食的追求。如何平衡健康食疗与美食追求的关系呢？为此，你可能需要看看“芒果酸奶沙拉”，请收藏好，以便下次再读！
食材明细：
主料：：芒果1个，原味酸奶适量，炼奶适量，
辅料：：薄荷叶适量，
芒果酸奶沙拉的做法步骤：
1.准备好的食材。
2.芒果洗净沿着核切开。
3.用刀划十字格，皮不要划破。
4.用手把芒果一顶用勺子把芒果肉取出。
5.倒入酸奶。
6.按喜好的多少淋入酸奶。
7.加入炼乳。
8.吃的时候拌匀即可。
9.美美哒。
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大果粒芒果酸奶
食材明细：
主料：：芒果1个，牛奶660ml，
辅料：：白糖40克，乳酸菌1克，
大果粒芒果酸奶的做法步骤：
1.食材合影
2.先将面包机内桶和搅拌棒，用开水烫下晾凉
3.倒入一袋纯牛奶
4.将白糖倒入面包桶内，搅拌至白糖完全溶化
5.倒入1袋乳酸菌，搅拌均匀
6.再倒入剩下的牛奶，拌均
7.放入面包机内，启动5酸奶程序，时间为6个小时
8.时间到，关掉电源，打开上盖
9.看：厚厚的老酸奶哟，取出待晾
10.芒果洗清，切丁取皮
11.丢入到老酸奶中，这样：大颗粒芒果酸奶就大功告成
小贴士：
1、面包机内桶和搅拌棒：事先需用开水消毒
2、将牛奶与乳酸菌搅拌均匀
3、660ML+1克乳酸菌+40克白糖：制作出来的老酸奶，黏稠度非常好，厚厚的；加入芒果后感觉正好，如果喜欢吃甜的朋友，可以加大白糖的份量
火腿茼蒿水果酸奶沙拉
食材明细：
主料：：茼蒿150g，
辅料：：巴玛火腿3片，香梨半个，甜橙半个，酸奶半杯，
配料：：橄榄油适量，盐适量，
火腿茼蒿水果酸奶沙拉的做法步骤：
1.准备好原材料；
2.将清洗干净的嫩茼蒿铺在碗底；
3.香梨去皮后切成小片放入；
4.再将巴玛火腿片卷成花插在其中；
5.将甜橙去皮、去膜后再切成小块放入；
6.将表面浇淋一点橄榄油；
7.再均匀撒点细盐；
8.最后将酸奶浇在沙拉表面；
9.超简单美味的沙拉就完成了
小贴士：
沙拉制作起来比较简单，只需注意：配菜要新鲜， 操作过程中需保证干净卫生； 里面的蔬菜和水果都可以按个人喜好随意搭配。
节后减肥~蔬果酸奶沙拉
食材明细：
主料：：草莓适量，猕猴桃适量，菠萝适量，脐橙适量，水果黄瓜适量，樱桃小番茄适量，
辅料：：原味酸奶一袋，薄荷几根，
节后减肥~蔬果酸奶沙拉的做法步骤：
1.草莓去掉花萼，放在淡盐水里浸泡10分钟后清洗干净。菠萝淡盐水里浸泡10分钟，切块。猕猴桃和脐橙去皮切块。小番茄和黄瓜清洗干净后切块。所有食材切好以后放在自己喜欢的容器里。
2.黄瓜最好选择这种水果黄瓜，这种小黄瓜口感最好。
3.薄荷清洗干净后备用。如果没有，完全可以舍弃不放。
4.原味酸奶一包。
5.将一包酸奶浇在切好蔬果里。水果和大家可以根据自己的喜好随意搭配。其实加不加酸奶就已经很好吃了。
小贴士：
我是一个85后超级吃货又十分爱美的妞，我喜欢美食及美食摄影，感谢您的关注，我将会在这里给大家分享我边吃边瘦的美丽秘籍哦！爱吃的我，体重只保持在80-90斤之间，身高160的我曾经也是一个120斤的小胖妞哦！所以只要您吃对了方式、吃对了时间就会享受美食边享瘦哦！
芒果酸奶的好处有哪些
如今用芒果制成的食品有很多种，尤其是夏天的饮品：芒果果盘、芒果冰沙、芒果捞、芒果酸奶等等。在炎热的夏季人们更喜欢吃芒果酸奶，酸奶对于肠胃的畅通是很有帮助的，可以促进肠道吸收。把芒果跟酸奶放在一起，肯定会碰撞出全新的口味。那么，芒果酸奶怎么制作？芒果酸奶的好处有哪些？
酸奶芒果酸奶做法：
酸奶在冰箱里冷冻1小时，让它有点冰碴
芒果去皮，用刀切下果肉，然后把果肉切成小块，备用把芒果与酸奶拌均，加入大粒砂糖，静置1到2分钟即可。
芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。再者，矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、美尼尔综合征、高血压眩晕、恶心呕吐等均有疗效。
在古代，凡漂洋过海者，无不随身携带一些芒果，以解晕船之症。果肉或以芒果煎水进食，对抑制孕妇作呕也有很好的效果。
芒果能降低胆固醇、甘油三酯，常食有利于防治心血管疾病。芒果有祛疾止咳的功效，对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助食疗作用。
芒果含芒果酮酸等化合物，具有抗癌的药理作用。芒果的果汁能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间变短，因此对防治结肠癌很有裨益。
以上就是有关芒果酸奶的制作和芒果酸奶的好处介绍，芒果中的胡萝卜素含量非常高，女性食用可以达到美容的效果。同时还具有延缓衰老以及提高脑功能的作用。一些患有咳嗽哮喘的中老年也可适量食用芒果酸奶，对此类病症也有辅助治疗的作用。
苹果酸奶
食材明细：
主料：：苹果1个，
辅料：：酸奶500克，
苹果酸奶的做法步骤：
1.准备一个碗，苹果，小刀
2.一袋酸奶
3.将苹果削好
4.添加酸奶，就完成了
水果酸奶(1)
食材明细：
主料：：蒙牛纯牛奶2大包，益生菌原味酸奶1盒，
辅料：：热水1000毫升，
水果酸奶的做法步骤：
1.容器消毒。把刚烧开的热水倒进容器中，泡5分钟把水倒出来。
2.准备好酸奶、牛奶。
3.把牛奶倒入容器中，添加酸奶后搅匀。
4.容器盖上盖，放入酸奶机中。盖上酸奶机得盖子后，通上电源7小时候酸奶就做好了。
5.做好的酸奶需要放到冰箱冷藏钝化。
6.钝化后的酸奶是这个样子，不错吧。
7.放上两瓣橙子就成了水果酸奶了。
水果酸奶捞
食材明细：
主料：：芒果适量，火龙果半个，
辅料：：酸奶适量，奥利奥饼干碎适量，
水果酸奶捞的做法步骤：
1.所用食材准备就绪。
2.芒果去皮改刀成块。
3.火龙果一分为二取出果肉。
4.依次摆放入盘。
5.加适量酸奶。
6.奥利奥饼干碎和薄荷装饰即可。
7.成品图。
8.成品图。
小贴士：
现吃现切！随心搭配！
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