“运动之前补充水，运动之后不疲惫，焦躁烦恼喝点水，减轻压力脑不累。”食疗文化已在中国普及，随着历史的演变，一些食疗方法已被科学所证明。生活中有关健康食疗要注意哪些方面呢？小编经过整理，为你编辑了掌握五点银耳快速熬出胶——煮一锅美容瘦身的木瓜银耳羹，供你参考，希望能帮到你。
食材明细：
主料：：干银耳18克，莲子50克，干枣片35克，木瓜300克，
辅料：：冰糖60克，
掌握五点银耳快速熬出胶——煮一锅美容瘦身的木瓜银耳羹的做法步骤：
1.提前将银耳、莲子分别泡发。
2.将木瓜去皮切小块，泡好的银耳去蒂再撕小块加水放锅里。
3.倒莲子大火煮开后放入冰糖。
4.放入木瓜转小火煮20分钟，加入枣片大火煮10分钟转小火煮10分钟，熄火加盖焖10分钟即可。
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嫩肤美容、滋阴润肺－银耳木瓜羹
食材明细：
主料：：木瓜适量，银耳适量，
辅料：：红枣适量，冰糖适量，
嫩肤美容、滋阴润肺－银耳木瓜羹的做法步骤：
1.木瓜洗净去皮。
2.将银耳用温水浸透泡发，最好浸泡2－3个小时，期间可换水三次；银耳去苏蒂及泡不发的部分，成小朵。
3.对半切开木瓜，去籽。
4.木瓜切成小块，或者用你的创意做成你想要的形状。
5.银耳、木瓜和冰糖一起放入瓷堡里，加适量水煮开，然后转小火炖煮30分钟即可食用。我一般是用高压锅大火隔水蒸十分钟就出锅吃了，懒人嘛，速成啊！
木瓜银耳莲子羹
食材明细：
主料：：糯耳1朵，莲子50g，
辅料：：木瓜1个，
木瓜银耳莲子羹的做法步骤：
1.糯耳一朵，冷水泡上。糯耳也是银耳的一种，也叫丑耳。虽然不是很漂亮，但是煮出来的汤羹特别的糯，而且汤汁浓稠
2.泡了两个小时，一朵泡出来的好多
3.莲子提前半天用水浸泡
4.我买的红莲，里面有些有芯，把莲子芯去掉。
5.糯耳撕成小片，和莲子一起放入汤锅中，加大约3升的水
6.大火煮开后小火煮半小时，银耳煮的很糯了。汤汁也很浓稠了。
7.木瓜去籽去皮
8.切块
9.放入锅中再煮上2分钟即可
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