沙茶羊肉空心菜

“枣圆仁子羹（早生贵子乐）、芦蒿香干（如意吉祥）、上汤时蔬（良辰美景）”，想必你在餐厅见过类似的菜谱，这些菜品实际上是有很深的学问的。其实烹饪、原料、调料，让每一道菜都属于自己的味道，你对菜谱有深入的研究吗？也许下面的“沙茶羊肉空心菜”正合你意！但愿对你的学习工作带来帮助。

食材明细：

羊肉片150公克，空心菜100公克，姜丝少许，辣椒丝少许，蒜末1/2茶匙，盐1/2茶匙，沙茶酱2茶匙，酱油1茶匙，太白粉1茶匙，沙茶酱1茶匙

沙茶羊肉空心菜的做法步骤：

1.将羊肉片加入所有腌料、抓匀，备用。

2.空心菜洗净沥干、切段，备用。

3.热锅，加入适量沙拉油，放入作法1的羊肉片，以大火快炒至肉色反白后盛出，备用。

4.同作法3原锅，放入姜丝、辣椒丝、蒜末爆香，再放入作法2的空心菜段，以大火快炒约30秒，续加入作法3的羊肉片及所有调味料，快炒均匀即可。

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沙茶牛肉空心菜

食材明细：

空心菜300公克，牛肉150公克，姜丝30公克，蒜末15公克，辣椒片15公克，太白粉适量，A.盐1/4小匙，糖1/2小匙，鸡粉1/2小匙，米酒2大匙，沙茶酱2大匙，酱油膏2大匙，B.水100㏄，太白粉水适量

沙茶牛肉空心菜的做法步骤：

1.空心菜洗净切段；牛肉切片并均匀裹上太白粉，备用。

2.热锅，倒入适量沙拉油，放入姜丝、蒜末、辣椒片、牛肉片爆香。

3.于作法2的锅中加入水拌炒一下，续加入调味料A调味。

4.加入作法1的空心菜段炒至叶片软化，再以太白粉水勾薄芡即可。

上汤空心菜

食材明细：

空心菜1捆，皮蛋1个，虾皮1小把，小米辣1根，花生油10g，盐5g，白胡椒粉2g，蒜2瓣，姜3片，生抽5g，鸡粉2g

上汤空心菜的做法步骤：

第1步空心菜取最前面的嫩芯，洗净备用。清洗竹叶菜放一小勺小苏打，浸泡十分钟，涮两次就好。准备好辅料。

第2步烧一锅沸水，下3g盐和少许盐。皮蛋切小粒，姜蒜切片，小米辣切粒备用。

第3步将空心菜焯水捞起。略控水装盘。

第4步热锅热油炒香虾皮。加姜蒜，小米辣，皮蛋炒出香味，下2g盐，5g生抽，2g鸡粉，小半碗热水烧开。

第5步浇在菜叶上。完成

虾酱空心菜

食材明细：

空心菜适量，虾酱适量，红米椒适量，蚝油适量，蒜适量，姜适量

虾酱空心菜的做法步骤：

第1步空心菜摘去老的根部，把梗和叶子分别摘成寸段长，分开放叶子

第2步虾酱和蚝油各一勺拌匀（虾酱有些臭臭的，但吃起来却很香）蒜姜切末，红米椒切小段备用

第3步锅上火加热，放入蒜末姜末红椒爆香再加入拌好的虾酱蚝油（虾酱蚝油都比较咸鲜，所以不需要再加其它调味料）

第4步炒匀炒香放入洗净的菜梗煸炒

第5步煸炒至软，约半分钟到一分钟加入空心菜叶

第6步约半分钟煸炒至软烂（我喜欢软一些的菜，所以炒的比较熟，如果你喜欢脆的，可以炒得生一些，颜色也会更漂亮些）关火盛出，好吃啊，别具风味

炒空心菜

食材明细：

空心菜1000克，瘦猪肉100克，盐1克，糖3克，油40克。

炒空心菜的做法步骤：

1、将空心菜洗净。把瘦猪肉切成碎末；

2、沙锅内放油。加入肉末煸炒，再加入盐、糖，略炒后放入空心菜翻炒，片刻即可。

贴士：炒青菜时如要保持绿色素不受破坏，并使菜叶色泽不变，应先将锅烧热再放油，等油冒烟再放菜，且火要猛，炒拌要快，不力盖，应随即加盐、糖，可使菜色青翠不变。若在青菜落锅前加一点醋，可增加其特有的新鲜味道。炒空心菜时，若加点豆腐乳汁，菜的味道更鲜美可口。

爆炒空心菜

食材明细：

主料：空心菜1把

辅料：油适量，盐适量，蒜片适量

爆炒空心菜的做法步骤：

1，空心菜折段洗干净后沥干水。

2，锅里放入适量的油放入蒜片爆香，等油热到7-8分热。

3，火开到最大，倒入空心菜快速翻炒。

4，加入适量的盐快速翻炒，炒这个菜一定要快速翻炒火候要够大，油要够多，不然青菜炒黑。

5，出锅也要快速，这样炒出来的青菜又脆又绿。

6，空心菜的粗纤维素的含量较丰富，这种食用纤维是纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成，具有促进肠蠕动、通便解毒作用。

蒜蓉空心菜

食材明细：

空心菜适量，蒜适量，盐适量

蒜蓉空心菜的做法步骤：

第1步空心菜洗净，控水。把菜切成三四厘米的段，蒜切末

第2步锅里放油 ，烧热后下一半蒜末，炒出香味。下空心菜，大火翻炒几下，炒到菜叶打蔫，然后加适量的盐，把剩下的一般蒜末扔进去，起锅！

烫空心菜

食材明细：

空心菜300克，大蒜(白皮)20克，辣椒(红、尖)20克，酱油膏20克，白砂糖5克

烫空心菜的做法步骤：

1.空心菜掐去老梗，用清水冲洗干净。

2.大蒜切末、红辣椒洗净去蒂，切丁。

3.锅中倒入适量的水烧开，放入洗净的空心菜氽烫至熟后捞出，沥干水分，切成小段。

4.把蒜末、红辣椒丁和调味料（酱油20克、白糖5克）调拌均匀，淋上烫熟的空心菜上，搅拌均匀就可以吃了。

小贴士：

糖尿病患者若按照该食谱制作菜肴，请将调料中的白糖去掉。

凉拌空心菜

食材明细：

空心菜梗200g，老干妈1勺

凉拌空心菜的做法步骤：

第1步空心菜梗洗净，切成段蒜头切成末；放入空心菜里面，加上鸡精、香油、醋，辣椒油，酱油拌匀

第2步再加少许老干妈豆豉最后放点香菜和少许盐拌匀即可

腐乳空心菜

食材明细：

空心菜适量，腐乳适量，橄榄油适量

腐乳空心菜的做法步骤：

第1步起油锅，8成热后， 倒入空心菜，翻炒；空心菜变的碧绿后，倒入调好的腐乳汁，炒匀；

第2步腐乳汁入味后，即可出锅。

小贴士：

这腐乳汁的调味很方便，只须用2－3块腐乳，少许放些水，搅拌，调匀，就好。腐乳汁本身就很咸了，所以没有必要放盐咯

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