食材明细:
土豆(黄皮)500克,牛肉(瘦)150克,青椒30克,芝麻10克,花生仁(炸)30克,辣椒(红、尖、干)30克,植物油25克,料酒10克,盐4克,白砂糖5克,味精2克,花椒粉2克,孜然3克,香油5克,大葱5克
飘香土豆片的做法步骤:
1. 将土豆洗净去皮切成薄片,用水洗净淀粉,下入开水锅内氽一下,捞出晾干;
2. 土豆片下入五成热的油锅内炸脆,捞出控油;
3. 芽菜洗净切末;
4. 牛肉、海椒(青椒)、红椒切粒;
5. 芝麻放入热锅内炒熟晾凉后待用;
6. 炒锅放入香油烧热,下入牛肉粒炒干,加入芽菜末煸炒,烹入料酒,放入土豆片、红椒粒、海椒、花椒粉、 孜然粉、精盐、白糖、味精翻炒,撒入熟芝麻、炸花生仁碎、葱花炒匀即可。
小贴士:
花生仁(炸):对于肠胃虚弱者,花生不宜与黄瓜、螃蟹同食,否则易导致腹泻。
食材明细:
金菇 (Enoki mushroom)1盒约170g
白香干 (bean curd)8块约300g
香菜 (cilantro)少许
盐 (salt)1/3 小匙 (tsp)
糖 (sugar)1/2小匙 (tsp)
香油 (sesame)少许
金菇干丝的做法步骤:
1) 金菇剪根,扯松,在开水里烫一下捞出,汤留用 ;
2) 白香干切细丝, 用开水烫一下;
3) 金菇和香干丝混合,加3大匙烫金菇的汤。再加盐和糖拌匀;
4) 吃时撒香菜碎,淋少许香油。
食材明细:
生蚝12只,芫荽叶10克,蒜茸10克,姜茸10克,生粉10克,姜汁酒2茶匙,胡椒粉1/3茶匙,麻油1/2茶匙,精盐1/2茶匙。
干煎金蚝的做法步骤:
生蚝取肉用淡盐水洗净,加入姜汁酒、盐、胡椒粉腌渍20分钟,生蚝壳开水焯透,把腌渍好的生蚝拍粉排入锅中。用中火加热。煎至两面金黄色且熟透。取出装入壳内。撒上芫荽叶。配上炒香姜蒜茸即成。
小贴士:
特点
外香里嫩,别有风味。
食材明细:
豌豆150克,泡菜100克,味精1克,大葱5克,植物油25克,盐3克
酸菜干金豆的做法步骤:
1. 干金豆(豌豆)用温水泡约12小时;
2. 豆子泡软后用清水洗净备用;
3. 泡青菜切成细丝,挤去部分盐水;
4. 炒锅置火上,锅热时,放入油烧热;
5. 下泡青菜炒一炒,再下金豆合炒,倒入清汤500克,加盐煮约30分钟;
6. 待煮至汤色发白,酸菜出味时,起锅盛碗内;
7. 加味精,葱花即可上桌。
飘香土豆泥
肯德基的鸡汁土豆泥味道还不错。可惜太贵了,那一小碗,够买一斤多土豆呢。算了,还是咱们自己做土豆泥吧。新下来的土豆皮是透明的,绵软沙甜,作成土豆泥,再好不过了。
食材配方
主料:
土豆
蒜沫
盐
香油
鸡精
蚝油
做法 共7个步骤
1.土豆两只约500g
2.土豆削皮切块
3.蒜切沫
4.把土豆块蒸熟,晾凉。
5.晾凉的土豆捣成泥,我用的是擀面丈,也可以用料理机之类的。
6.捣好后放入蒜沫、蚝油、香油、盐、鸡精
7.拌均匀即可开吃。
食材明细:
豆腐干250克,虾米50克,豌豆苗50克,猪油(炼制)50克,盐3克,味精2克,料酒5克
金钩煮干丝的做法步骤:
1. 将豆腐干洗净,切成细丝,放入沸水盆中浸泡,去掉豆腥味;
2. 海米(虾米)浸发后,一剖两开,切好两片,洗净,装入碗内,加些料酒和鲜汤,上屉蒸透;
3. 豌豆苗择洗干净,切段备用;
4. 锅架上火,放油烧开六七成热,放入原汁鸡汤,然后将豆腐干丝放在锅的一边,将海米放在锅的另一边,两者不可相混,旺火烧开,煮至汤色转白,改用中,小火煮至干丝成熟,汤汁变浓,加入盐、味精,调好口味,稍煮片刻,即可先将豆腐干丝捞出装入碗内,再将海米捞出,放在豆腐干丝上面,豌豆苗在原锅中一汆变绿,连汤浇在海米上,即可食用。
前段时间我同时遭到家里两位的嫌弃,说我胖的脸都是圆的。我对自己这种易胖体质也是无语了,连续几天吃了几顿晚饭,立马就会给你补到体重上。所以那段时间我连炒菜都省了放肉,你一定会觉得不放肉菜味要逊色了吧。告诉你不然,我有我办法,放海米呀。
然后我们家饭桌上金沟炒芹菜,金钩炒茄子,金钩干锅花菜等等,所有可以放肉的菜都改为放金钩海米了。如果你也像我一样完全可以效仿这种做法,既健康营养还不长肉,味道少了肉香却多一份鲜香很是清爽。我甚至要爱上它了,非常适合食欲不佳的人。
无肉更添三分鲜金钩干锅花菜
材料:有机花菜,金钩海米,红尖椒,葱姜末,生抽,老抽,料酒,蚝油,油,盐。
金钩干锅花菜的做法
1、海米无需泡发只需在炒前洗一下
2、花菜洗净控干水分切小朵备用
3、红尖椒切牛眼片备用
4、锅中加油放葱姜末爆香
5、放入红尖椒炒出辣味后放入金钩炒出水汽
6、烹料酒倒入花菜翻炒加适量蚝油生抽老抽炒匀加盐调味出锅
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茄子和海米能一起吃:搭配食用,其营养十分丰富,且有清热消肿、活血止痛的功效。适用于动脉硬化症、肥胖症、营养不良性水肿、高血压病、冠心病。
卷心菜和海米能一起吃:同食补肾壮腰、健脑健脾,对动脉硬化、结石、便秘、肥胖症等有疗效
菜系及功效:家常菜谱
土豆猪骨汤原料:
猪大腿骨500克,土豆250克,水发黑木耳、精盐、味精、胡椒粉、葱、姜、料酒各适量。
土豆猪骨汤的做法
1)猪大腿骨洗净,敲成两段,放人开水锅中焯水,捞出洗净,土豆去皮,切成滚刀小块。
2)沙锅置火上,放人猪大腿骨,加入水发黑木耳、葱、姜、料酒和清水,旺火烧沸后,改用小火炖1.5小时,放土豆块,用中小火煮至土豆熟,除去香葱、生姜,放人精盐、味精、葱花、胡椒粉即可。
特点:汤汁乳白,肉烂髓肥。
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土豆和牛肉能一起吃:不但味道好,且土豆含有丰富的叶酸,起着保护胃黏膜的作用
豆角和土豆能一起吃:可防治急性肠胃炎,呕吐腹泻
食材明细:
主料:土豆260克,鸭骨140克
辅料:生抽适量,盐适量
鸭骨土豆汤的做法步骤:
1,食材:土豆(已清洗去皮)、鸭骨
2,将已清洗去皮的土豆放在案板上切开。
3,接着,将鸭骨和切好的土豆下入清水锅中煮开煮至土豆熟软。
4,然后,加适量的生抽。
5,加适量的盐。
6,调味翻匀即成。
感谢您阅读“97美食网”的《金骨飘香土豆干》一文,希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了红烧土豆专题,希望您能喜欢!