每年的秋冬季节,皮肤容易干燥,脱皮。连头发也比春夏两季掉的多一些。万物凋零的季节,女人们要学会从饮食上进行调理,平时煲点滋润汤水喝喝。假若没时间熬汤,就做这款简单的雪耳红薯牛奶羹代替汤水,口感顺滑,有一股淡淡的奶香,特别好喝。食材中的银耳是一味滋补良药,特点是滋润而不腻滞,具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功,对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。爱美的女孩们,更要多吃银耳,它富含天然特性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。再搭配秋
材料:
10克银耳,1根红薯,200毫升纯牛奶,
银耳红薯牛奶羹的做法步骤:
1,备好食材,银耳提前浸泡软;
2,剪去银耳根,洗净后撕开小块,红薯去皮洗净,切成小粒;
3,银耳和红薯倒进豆浆机桶内;
4,加上冰糖,或是炼奶、砂糖都行;
5,倒进纯牛奶;
6,再加上适量清水,【这款机子带破壁功能的,做好的米糊顺滑细腻,一点渣渣都没有,我喜欢喝稀一点的汤羹,所以水量就适当增加一点】
7,接通电源,选择米糊功能键,做好后机子发出嘀嘀提示声,关掉电源,倒出即可饮用。
8,成品图
9,成品图
木瓜牛奶羹
木瓜牛奶是人们公认的特别营养,的一个甜品,还有丰胸的效果,不知道真假,我本人是不喜欢胸太大的,不认为那样多么好,但是从营养角度,还是比较喜欢的。
食材配方
主料:
木瓜
牛奶
冰糖
做法 共6个步骤
1.木瓜半个
2.牛奶两瓶
3.木瓜去皮去籽切块
4.将奶木瓜和冰糖放入豆浆机
5.插电源放到玉米羹档
6.煮开即可,可以喝了
牛奶红薯羹
红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶,能刺激消化液
食材配方
主料:
红薯
250g牛奶
200ml辅料:白糖
适量
做法 共5个步骤
1.红薯削去外皮后洗净。
2.洗好的红薯切成小块。
3.把切好的红薯放入煮锅里,加少许水(刚没到红薯表面即可)煮熟。
4.红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。
5.放入适量白糖搅匀即可食用。
牛奶菠菜汁
牛奶菠菜汁,营养丰富,另有调理高血压、高脂血症、防治贫血等功效。菠菜中含有大量的维生素K能够促进钙的吸收,对增强骨质非常有帮助,榨汁前先用沸水焯菠菜一分钟,就可
食材配方
主料:
菠菜
50g牛奶
70ml辅料:盐
1g
做法 共5个步骤
1.将菠菜叶子切成小块,
2.用水焯熟,
3.捞出放入凉水中,
4.将菠菜叶攥水后加入搅拌杯中,加入牛奶和盐,
5.用料理机搅拌成汁即可。
牛奶银耳羹
这糖水一做出来,我就觉得纯白得像天使。银耳有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、滋阴、润肺、生津、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效;百合具有润
食材配方
主料:
银耳
牛奶
冰糖
百合
做法 共7个步骤
1.银耳提前1个半小时浸泡开,之后切碎
2.百合也提前浸软
3.两样材料放进电子炖盅内
4.加入热水
5.炖了2个小时后加冰糖
6.再炖半个小时,关掉电源加入牛奶
7.盛起即可。
木瓜红枣米酒牛奶羹
米酒在夏天喝可以降温防暑,在秋冬季喝可以暖身防感冒。木瓜、红枣、牛奶都是美容佳品,现在多喝这样的羹很营养很滋补哈,尤其适合我们女性朋友哦。 做这道羹时煮红枣的时
食材配方
主料:
牛奶
1盒红枣
10个辅料:木瓜
适量米酒
适量做法 共5个步骤
1.将木瓜去皮切小丁,红枣提前洗净泡发。
2.醪糟加牛奶入锅煮热加入红枣略煮。
3.加入木瓜煮开即可。
4.根据口味加少许白糖。
5.可以开吃啦。
现在正是无花果上市的时候,无花果具有促进排便的作用,还有增强消化的功效,无花果还可以预防心血管疾病、抗衰老又抗癌防癌,再搭配上等金燕耳和牛奶,真的是这个季节最好的滋补佳品……
材料:
5个无花果,1袋金燕耳,30克冰糖,100克牛奶,
酸甜可口的无花果牛奶金燕耳羹的做法步骤:
1,备齐所有的食材。
2,沙锅里倒入250克清水后,先倒入金燕耳。
3,大火煮沸后再加入冰糖调味。
4,盖上锅盖小火焖15分钟。
5,无花果去皮后用刀切成小块备用。
6,打开沙锅盖子后、用勺子搅拌片刻后。
7,看见金燕耳已经被煮的黏稠的时候。
8,这个时候可以倒入牛奶了。
9,大火煮沸后,倒入无花果。
10,大火煮沸后即可关火。
11,做好的无花果金燕耳牛奶羹盛入碗里。
12,吃上一口,超级满足。
13,再来一张美美哒。
14,成品一
简单而又经典的洋葱炒肥牛,适合上班族的快手晚餐,而且洋葱和牛肉都富有丰富的营养,可以满足一天的营养需求。汤汁泡饭也是十分好吃的。
材料:
一盒肥牛,一个洋葱,适量生抽,少许盐,少许料酒,
洋葱肥牛的做法步骤:
1,洋葱洗净切成块状备用
2,肥牛备用
3,锅内放油,油热后放入洋葱,煸炒至半透明
4,加入肥牛翻炒至变色
5,加入适量的料酒,生抽和盐
6,翻炒均匀即可出锅
洋葱+茭白
材料:
2个茭白,1个洋葱,
洋葱茭白的做法步骤:
1,准备茭白,洗干净,切丝
2,准备洋葱一个,将洋葱切片
3,锅里倒入橄榄油,加热,放入葱姜蒜爆香
4,加入洋葱片翻炒2-3分钟,至变软
5,加入茭白丝翻炒均匀,2-3分钟
6,加入少量的水,依次加入少量鲜酱油和盐,炒匀
7,大火收汁,即可出锅
洋葱可以搭配很多食物!!
材料:
1个洋葱,4个杏鲍菇,
洋葱杏鲍菇的做法步骤:
1,将杏鲍菇洗干净,切丁
2,准备洋葱,洗干净,切丁
3,锅里倒入橄榄油,加热,放入葱姜蒜爆香,倒入洋葱,翻炒2-3分钟,至变软
4,倒入杏鲍菇,继续翻炒,3-5分钟
5,加入少量水,微煮至水滚
6,再依次加入少许鲜酱油、料酒和少许盐,翻炒3-5分钟
7,.翻炒均匀,大火收汁,即可出锅
快手菜,好吃又省时。这个我里面还加了火腿肠,因为小宝爱吃。反正家常菜,大家随意啦。
材料:
半个洋葱,一根腊肠,一根火腿肠,
洋葱腊肠。的做法步骤:
1,洋葱切丝
2,腊肠切片。
3,火腿切片。
4,热锅凉油,倒入洋葱翻炒,至洋葱透明。
5,加入腊肠翻炒。
6,加入食盐调味。
7,加入六月鲜,提味。
8,出锅前加入火腿肠,翻炒均匀。即可。
9,快手菜洋葱腊肠好了。
10,好吃又下饭。
11,吃饭了。
韭菜+洋葱,健康,营养,减肥
材料:
1把韭黄,1个洋葱,1个青椒,
洋葱韭黄的做法步骤:
1,准备韭黄,洗干净,切段
2,将洋葱、青椒洗干净,切片
3,锅里倒入橄榄油,加热,加入葱姜蒜爆香
4,倒入洋葱和青椒,翻炒1-2分钟,至变软,再加入少量盐
5,倒入韭黄,翻炒2-3分钟,
6,加入少量水、盐、酱油、料酒,翻炒均匀
7,入味后,大火收汁,即可出锅
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