福寿鱼的肉味鲜美,肉质细嫩,无论是红烧还是清烹,味道俱佳。经测定,每100克肉中含蛋白质20.5克,脂肪6.93克,热量148千卡,钙70毫克,钠50毫克,磷37毫克,铁1毫克,维生素B10.1毫克,维生素B20.12毫克。
福寿鱼的营养价值福寿鱼的肉味鲜美,肉质细嫩,无论是红烧还是清烹,味道俱佳。经测定,每100克肉中含蛋白质20.5克,脂肪6.93克,热量148千卡,钙70毫克,钠50毫克,磷37毫克,铁1毫克,维生素B10.1毫克,维生素B20.12毫克。吃福寿鱼已成为世界性的主要养殖鱼类。
福寿鱼的肉味鲜美,肉质细嫩,含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质,在日本,称这种鱼为不需要蛋白质的蛋白源。
清蒸福寿鱼的做法
主料:福寿鱼一条约450克;
辅料:油适量,盐适量,香葱20g,姜20g,胡椒粉适量,蒸鱼酱油适量;
步骤:
1:备好的香葱和姜;
2:福寿鱼一条,买回来时已劏好,清洗干净,虑干水;
3:在鱼身上划几刀;
4:抹上胡椒粉,在鱼肚,鱼头塞进姜片,鱼身撒上姜丝;
5:上锅大火蒸10分钟;
6:取出蒸好的鱼,倒掉盘中的水,淋上蒸鱼酱油;
7:撒上葱丝;
8:锅内下适量油烧热;
9:淋在鱼身上即可。
本网站小贴士:蒸好的鱼要倒掉盘中的水,可去除鱼腥味。
福寿鱼的选购技巧
1:肉质要有弹性;
2:鱼鳃呈淡红色或暗红色;
3:眼球微凸且黑白清晰;
4:外观完整,无鳞片脱落之现象;
5:无臭腥味者为新鲜的。
食材明细:
福寿鱼1条(约500克),生姜一块,葱2棵,白糖半个汤匙,盐半个汤匙,生抽1个汤匙,料酒半个汤匙
红烧福寿鱼的做法步骤:
第1步福寿鱼去鳞、去腮、去内脏,注意刮洗干净肚子里面的黒膜,准备生姜与葱;福寿鱼身上斜划两刀,利于入味,用盐涂遍全身,生姜切薄片,葱白拍扁,葱切小段;
第2步热油锅,用姜片擦锅,爆香;擦干鱼身,下油锅,煎至金黄;
第3步翻面继续把另外一面也煎至金黄;喷入料酒,加生抽,加白糖,放葱白,加水(水要没过鱼身的1/2),大火煮开,转中小火煮6~8分钟;
第4步出锅前放葱段;酱汁不用全部煮干,留点酱汁蘸着鱼肉吃,更加美味。
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