食材明细:
豆豉鲮鱼罐头半盒,苦苣4棵
豆豉鲮鱼拌苦苣的做法步骤:
第1步买一盒豆豉鲮鱼罐头,推荐粤花牌,打开把罐头连油带豆豉带鱼一起取出半份把鱼肉部分捣碎,具体程度按个人喜好就可以。
第2步苦苣洗净,觉得长可以对半切断,放入大一点的盆中。最后把捣碎的鱼肉,连同取出的半份油和豆豉拌入苦苣中。
小贴士:
苦苣很蓬松,3到4棵就会有一大盆,一定选好器具来装;有的牌子罐头油比较少,鱼肉比较干,推荐粤花牌或者你比较了解的好吃的品牌。
豆豉拌苦苣的做法
主料:苦苣200克、豆豉1汤勺
配料:蒜2瓣、苹果醋1汤勺、生抽10毫升、精盐0.5克、白糖0.5克、香油10毫升、红椒半个
豆豉拌苦苣的做法步骤:
1.苦苣清洗干净
2.控干水放入盆中
3.放入豆豉
4.放入彩椒
5.放入蒜,盐,白糖,醋,生抽
6.搅拌均匀
7.放香油,搅拌好
8.装盘
豆豉拌苦苣的做法小贴士:
1、菊苣及其提取物能够降低血液中血糖水平,产生的热能低,改善脂质代谢,降低血液中胆固醇和甘油三酯含量。菊苣提取物有明显的降尿酸作用
2、菊苣氨基酸含量丰富,叶丛期9种必需氨基酸含量高于苜蓿草粉,维生素、胡萝卜素、钙含量丰富。
3、菊苣和栀子搭配做成茶水,二者的搭配既快速止痛消炎,又长期降尿酸,促进体内健康循环,避免化学药物的毒副作用。
食材明细:
苦苣一把,花生米若干,蒜末适量,盐适量,白糖适量,苹果醋适量,蔬之鲜适量,香油适量,辣椒油适量
花生米拌苦苣的做法步骤:
第1步苦苣洗干净后沥干水分,切成小段。花生米凉油下锅,小火炒熟晾凉。
第2步将花生米拌入苦苣中,加入所有调料拌匀。装入盘中即可。
豆豉拌苦苣的做法
主料:苦苣200克、豆豉1汤勺
配料:蒜2瓣、苹果醋1汤勺、生抽10毫升、精盐0.5克、白糖0.5克、香油10毫升、红椒半个
豆豉拌苦苣的做法步骤:
1.苦苣清洗干净
2.控干水放入盆中
3.放入豆豉
4.放入彩椒
5.放入蒜,盐,白糖,醋,生抽
6.搅拌均匀
7.放香油,搅拌好
8.装盘
豆豉拌苦苣的做法小贴士:
1、菊苣及其提取物能够降低血液中血糖水平,产生的热能低,改善脂质代谢,降低血液中胆固醇和甘油三酯含量。菊苣提取物有明显的降尿酸作用
2、菊苣氨基酸含量丰富,叶丛期9种必需氨基酸含量高于苜蓿草粉,维生素、胡萝卜素、钙含量丰富。
3、菊苣和栀子搭配做成茶水,二者的搭配既快速止痛消炎,又长期降尿酸,促进体内健康循环,避免化学药物的毒副作用。
苦苣有哪些功效?苦苣的做法
苦苣有哪些功效?
中医认为,苦苣性寒。味苦。无毒。有消炎解毒的作用。适用于阑尾炎、肠炎、子宫颈炎、乳腺炎、扁桃体炎、咽喉炎、急性黄疸性肝炎、细菌性痢疾等症。可防治癌症、利胆保肝、抗胃溃疡。外用可治疗疖肿,有利于伤口愈合,减轻疼痛。其是对肝病有一定疗效。由于苦苣中的铁元素含量高,可预防贫血和促进儿童生长发育。食用苦苣菜有助于促进人体内抗体的合成,增强机体免疫力长期食用能提高人体免疫力,预防疾病。促进大脑机能。
油醋苦苣沙拉的做法
主料:苦苣、圣女果、熟鸡蛋一个。
调料:橄榄油、苹果醋、盐、蜂蜜、黑胡椒粉。
做法:
1、准备苦苣、圣女果和熟鸡蛋一个。
2、将蔬菜用水清洗干净,再用盐水浸泡几分钟,苦苣撕开,圣女果和鸡蛋切成小块。
3、盛入碗中,淋入2勺橄榄油。
4、一勺苹果醋。
5、少许盐、一勺蜂蜜,黑胡椒粉少许,拌匀即可。
苦苣拌豆腐的做法
材料:苦苣,豆腐,皮蛋,盐,辣椒油,一勺子糖
做法:
1、豆腐开水加盐煮一下,滤出水分。
2、苦苣切段,皮蛋肠切方块,
3、加盐、辣椒油、一勺子糖,拌匀就可以了。
虾皮苦苣饼的做法
原料:白面粉60g、绿豆粉60g、虾皮5g、苦苣50g、酵母2g。
配料:白糖3g、食盐2g、清水100g、食用油少许。
做法:
1、白面和绿豆粉放入容器。
2、加入酵母混合均匀。
3、加入白糖和食盐,用水搅拌成稠稠的糊。
4、洗净的苦苣切碎,与虾皮一起放入容器中,与稠面糊拌匀,静置15分钟。
5、平底锅烧热,放入食用油,将稠面糊抓起一团揉圆压成圆饼状,放入锅中煎到两面金黄即可。
食材明细:
牛肉(瘦)300克,腐竹100克,青椒25克,柿子椒25克,盐3克,豆豉20克,醋2克,味精2克,花椒10克,辣椒油10克,花生油30克,大蒜(白皮)8克
腐竹拌牛肉的做法步骤:
1. 将熟牛肉(白煮)切成条片;
2. 青、红椒切条;
3. 豆豉剁碎;
4. 腐竹切成段;
5. 勺内加花生油烧开,下入豆豉炸出香味出勺;
6. 另将勺内加水烧开,下入腐竹焯透捞出晾凉;
7. 将肉片、腐竹、青红椒放入盘内;
8. 加精盐、味精、醋、蒜末拌匀,浇入豆豉、花椒油、辣椒油拌匀即成。
小贴士:
腐竹要提前涨发,方法为:先用手掰成容器能盛下的长度,用冷水冲洗一下,再加沸水浸泡,经数小时见全部变软,颜色变浅,即成。早上上班前泡上,下午下班回家时正好可用。2. 花椒油制作方法:锅内加适量植物油烧热,放入花椒适量,炸出香味,捞出花椒即可。
食材明细:
牛肉一斤五两,酱油四两,葱五钱,炒花生十颗熟油辣椒一两,精盐五钱,白糖三钱,花椒面五分,味精十粒。
干拌牛肉的做法步骤:
1、先将牛肉洗净,推切成大块,入开水锅里加酱油约三两煮熟,捞起晾冷后,直刀推切成薄片;
2、葱剥皮洗净切成八分节;花生米铡细。再将牛肉片盛入碗内,先用盐拌合,使之入味,接着放入熟油辣椒、酱油、白糖、味精、花椒面搅拌,最后把葱节、花生米末倒入,拌匀盛盘即可。
食材明细:
A.牛腱1个,蒜味花生米3大匙,葱花2大匙,B.葱1根,姜30公克,八角3颗,花椒1茶匙,盐1茶匙,酱油1/2茶匙,砂糖1/4茶匙,香油1大匙,胡椒粉1/2茶匙
香米拌牛肉的做法步骤:
1.材料B的葱洗净切段;姜洗净切片;蒜味花生米用刀背碾碎,备用。
2.取一锅水(已能淹过牛腱为准),放入作法1的姜片、葱段及其余材料B,煮至滚沸后放入牛腱,以小火煮约2小时,捞出沥干水份,待凉备用。
3.将作法2的牛腱切片,加入葱花及所有调味料一起拌匀,食用前再加入作法1的蒜味花生碎拌匀即可。
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