1.木瓜酸奶汁
食材明细:
木瓜半个,酸奶
木瓜酸奶汁的做法步骤:
1.将半个木瓜去皮,去子,去经络,切大块.
2.榨汁机打碎果肉.
3.将酸奶倒入容器.再倒入打好的木瓜.吃食搅拌匀即可.
4.喜欢牛奶的人,加些也可.如果天气热的话加的牛奶,酸奶,都可是冰镇的,味道更佳.
2.黄瓜酸奶汁
食材明细:
主料::黄瓜一根,酸奶100克,
辅料::纯净水适量,
黄瓜酸奶汁的做法步骤:
1.黄瓜去皮切片,酸奶准备一盒备用。我选择的是水果黄瓜。
2.将两种材料放入榨汁机榨汁,低速2分钟即可。
3.完成任务。
4.倒入杯中。即可慢用。
5.成品图。
6.成品图。
4.辣味鳕鱼扒
鳕鱼是西餐中常用的鱼类,它的肉厚剌少,口感甘甜嫩滑,营养丰富,常食有活血祛瘀之效,还可减少心血管病和癌症的发病率。天天说,鳕鱼的脂肪含量和热量极低,用油炸成鱼扒后,放上可消脂减肥的牛蒡和红萝卜做配菜,就算多吃也不怕胖!
材料:鳕鱼(1片,300克)、牛蒡(50克)、红萝卜(1/3根)
腌料:盐(1/6汤匙)、米酒(1/3汤匙)、白胡椒粉(1/6汤匙)、姜(2片)
酱汁:海天金标蚝油(1汤匙)、柠檬汁(1/4只)、蒜蓉辣椒酱(2汤匙)、白糖(1/3汤匙)、盐(1/5汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)
调料:油(1碗)、生粉(1/2汤匙)
做法:
1鳕鱼洗净控干水,加入1/6汤匙盐、1/3汤匙米酒、1/6汤匙白胡椒粉和姜片抹匀,腌制15分钟。
2牛蒡去皮切薄片;红萝卜去皮,切成花条;柠檬洗净切成四瓣;将1/2汤匙生粉和3汤匙清水调匀成生粉水。
3取一空碗,加入1汤匙海天金标蚝油、1/4只柠檬汁、2汤匙蒜蓉辣椒酱、1/3汤匙白糖、1/5汤匙盐和1/3汤匙鸡粉调匀。
4烧热1碗油,给鳕鱼均匀地沾裹上一层玉米粉,放入油中以大火炸1分钟,改中小火炸3分钟,捞起沥干油摆盘。
5将牛蒡片和红萝卜条倒入油中,以中火炸15秒捞起沥干油,放于鳕鱼旁做配菜。
6烧热1汤匙油,倒入调好的酱汁炒匀煮沸,淋上生粉水勾芡,浇在鳕鱼上即成。
厨神贴士
1、鳕鱼的肉质细嫩,在解冻、腌制和油炸的过程中尽量轻手,以免将鳕鱼弄得碎烂,影响成菜的外观。
2、鳕鱼极易吸味,因此腌料不宜多放,以免吃时鱼肉过咸发苦,盖住鳕鱼的清甜之味。
3、较薄的鳕鱼块油炸时很易熟,较厚的鳕鱼块不易炸熟炸透,应一切为二分开炸;炸鳕鱼时,以鱼肉变成不透明的奶白色为熟的标准。
4、牛蒡和红萝卜皆可生食,炸久会使其营养成分流失,因此倒入热油中过一下油,便可捞起盛盘。
5.芒果酸奶汁
食材明细:
主料::大芒果半个,酸奶2杯,
辅料::凉白开30ml,
芒果酸奶汁的做法步骤:
1.芒果和原味酸奶
2.芒果切开,切成小块
3.放入果汁机中,加入两杯酸奶,如果不喜欢太浓,加入30ML凉白开
4.启东果汁机20秒
5.开喝
更新时间:2023/11/04