水果沙拉包

食材明细：

主料：：菠萝1个，草莓30g，猕猴桃30g，火龙果30g，沙拉酱10g，

辅料：：酸奶1个，餐包3个，干果50g，

#沙拉#水果沙拉的做法步骤：

1.准备一个新鲜的大菠萝。

2.大菠萝一切为二。

3.取一半菠萝将中间的果肉切几刀但不要切断底部。

4.菠萝果肉取出再将草莓、猕猴桃、火龙果切成小块备用。

5.所有备好的果肉装入菠萝容器中再准备主角沙拉酱。

6.沙拉酱不规则挤在果肉上。

7.看着就非常有食欲。

8.搭配餐包、干果和酸奶一起吃不但营养丰富又满足了味蕾。

9.菠萝酸酸甜甜口感棒棒哒。

10.水果沙拉是小伙伴们的最爱。

11.喜欢静静地享受生活。

12.水果是难以拒绝的美味。

13.美味的早餐是打开幸福一天的正确模式。

小贴士：

水果沙拉包含的维生素和矿物质取决于选择的水果类型。水果是营养密度极高的食品，它们提供大量维生素和矿物质，但热量相对较少。维生素A，C，纤维，叶酸，纤维醇，花青素，槲皮素和钾是水果沙拉最常包含的营养素。水果包含的糖是营养密度性，而人造糖则属于热量密度型食品。水果沙拉给人体健康提供长期好处，并有预防肥胖，心脏病，高血压，白内障，中风，2型糖尿病，过敏，关节炎和某些癌症的作用。水果有助于降低胆固醇，并且对延缓衰老，促进长寿有好处。

食材明细：

主料：：丘比沙拉酱2汤匙，花生2ml，麻油3汤匙，

辅料：：丘比沙拉酱适量，杨桃3个，火龙果1个，石榴1个，

沙拉水果的做法步骤：

1.杨桃切成片

2.火龙果同石榴切成加丘比沙拉酱放入一起柈

3.成完

小贴士：

大家喜欢

食材明细：

火龙果1只，木瓜半只，猕猴桃2只，龙眼150克，车厘子150克，蓝梅150克，沙拉酱适量

水果沙拉的做法步骤：

第1步所有食材车厘子、蓝梅洗净沥干，龙眼去壳，火龙果、木瓜、猕猴桃去皮切小丁

第2步把所有食材放入盆中再放入色拉酱，搅拌均匀即可

食材明细：

主料：：高筋粉150克，低筋粉75克，鸡蛋60克，鲜奶105克，玉米粒150克，火腿120克，洋葱60克，

辅料：：盐5克，酵母5克，沙拉酱120克，糖22克，黄油22克，芝士35克，

沙拉包的做法步骤：

1.洋葱切碎，火腿切成粒，玉米粒控水。

2. 锅内热少许油，放入玉米粒，洋葱碎略炒。

3.下入火腿粒翻炒约一分钟。

4.将炒好的馅料放入沙拉酱备用。

5.面团材料：高筋面粉150克，低筋面粉75克，鸡蛋60克，鲜奶105克，盐7克，糖22克，酵母5克，黄油22克。（做面包的手法和面）

6.发酵好的面团，分割成6个。

7.滚圆松弛15分钟。

8.将面团擀成椭圆形。

9.由上向下卷起，将6个面团卷好，再从第一个搓长。

10. 双手轻轻将面团搓的细些。

11. 卷成旋涡状，放在面包纸杯模内，盖上保鲜膜进行最后发酵。

12. 发酵至2倍大时，在表面上放沙拉酱，放馅料，再在表面撒上芝士丝。

13. 烤箱与220°C预热，以下火200°C，中层烤15分钟。

14. 好吃的沙拉包做好了。

小贴士：

注意事项： 1 滚圆的次数不宜过多，只要滚3至4圈，面团表面光滑即可。不停的滚会造成表皮破损，很难修复。。
2 滚圆时不要随便撒干粉，要不面团在滚动时无法粘到案板，不易成型。

食材明细：

主料：：自制蜜红豆适量，鹌鹑蛋适量，芒果适量，圣女果适量，

辅料：：酸奶适量，熟黑芝麻适量，

“沙拉”红豆水果沙拉的做法步骤：

1.鹌鹑蛋煮熟剥皮，圣女果洗净。

2.芒果去皮去核切块。

3.水果上面撒上蜜红豆，浇上酸奶。

4.撒黑芝麻。