水果牛奶沙拉

食材明细：

主料：：菠萝1个，草莓30g，猕猴桃30g，火龙果30g，沙拉酱10g，

辅料：：酸奶1个，餐包3个，干果50g，

#沙拉#水果沙拉的做法步骤：

1.准备一个新鲜的大菠萝。

2.大菠萝一切为二。

3.取一半菠萝将中间的果肉切几刀但不要切断底部。

4.菠萝果肉取出再将草莓、猕猴桃、火龙果切成小块备用。

5.所有备好的果肉装入菠萝容器中再准备主角沙拉酱。

6.沙拉酱不规则挤在果肉上。

7.看着就非常有食欲。

8.搭配餐包、干果和酸奶一起吃不但营养丰富又满足了味蕾。

9.菠萝酸酸甜甜口感棒棒哒。

10.水果沙拉是小伙伴们的最爱。

11.喜欢静静地享受生活。

12.水果是难以拒绝的美味。

13.美味的早餐是打开幸福一天的正确模式。

小贴士：

水果沙拉包含的维生素和矿物质取决于选择的水果类型。水果是营养密度极高的食品，它们提供大量维生素和矿物质，但热量相对较少。维生素A，C，纤维，叶酸，纤维醇，花青素，槲皮素和钾是水果沙拉最常包含的营养素。水果包含的糖是营养密度性，而人造糖则属于热量密度型食品。水果沙拉给人体健康提供长期好处，并有预防肥胖，心脏病，高血压，白内障，中风，2型糖尿病，过敏，关节炎和某些癌症的作用。水果有助于降低胆固醇，并且对延缓衰老，促进长寿有好处。

食材明细：

主料：：丘比沙拉酱2汤匙，花生2ml，麻油3汤匙，

辅料：：丘比沙拉酱适量，杨桃3个，火龙果1个，石榴1个，

沙拉水果的做法步骤：

1.杨桃切成片

2.火龙果同石榴切成加丘比沙拉酱放入一起柈

3.成完

小贴士：

大家喜欢

食材明细：

火龙果1只，木瓜半只，猕猴桃2只，龙眼150克，车厘子150克，蓝梅150克，沙拉酱适量

水果沙拉的做法步骤：

第1步所有食材车厘子、蓝梅洗净沥干，龙眼去壳，火龙果、木瓜、猕猴桃去皮切小丁

第2步把所有食材放入盆中再放入色拉酱，搅拌均匀即可

食材明细：

主料：：自制蜜红豆适量，鹌鹑蛋适量，芒果适量，圣女果适量，

辅料：：酸奶适量，熟黑芝麻适量，

“沙拉”红豆水果沙拉的做法步骤：

1.鹌鹑蛋煮熟剥皮，圣女果洗净。

2.芒果去皮去核切块。

3.水果上面撒上蜜红豆，浇上酸奶。

4.撒黑芝麻。

食材明细：

主料：：苹果适量，桑葚适量，圣女果适量，

辅料：：酸奶适量，沙拉酱适量，

【沙拉】酸奶水果沙拉的做法步骤：

1.苹果、桑葚、圣女果洗净，用淡盐水浸泡10分钟。

2.苹果去皮切小块、圣女果切开，和桑葚放在一起。

3.放入酸奶和沙拉酱，吃时拌匀。