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1.黄豆粉
食材明细:
主料::黄豆适量,
辅料::白砂糖适量,
黄豆粉的做法步骤:
1.准备食材
2.将黄豆和红枣放入豆浆机用打果汁功能搅碎
3.将豆浆过滤
4.过滤出来的豆渣
5.豆渣倒入锅中用大火将水煮干,煮的过程中隔一会要翻拌下,防止煮糊了。
6.用小火继续炒干
7.黄豆粉炒好了
2.黄豆粉的功效
“快餐之后要喝水,稀释钠盐保健康;肉块要用热水洗,多去油脂不肥腻!”中国人喜欢以食疗的形式维持身体健康,随着时间的推移,人们将生活中的现象和结果进行分析以沉淀了这些经验。健康食疗有哪些妙招呢?请阅读由小编为你编辑的黄豆粉的功效,仅供参考,希望能为你提供参考!
黄豆粉是属于淀粉类的食物,淀粉类的食用营养价值是很高的,不同的淀粉它们的功效也是不一样的。例如木薯粉也是属于淀粉类的食物,食用它就可以帮助我们起到养生的功效,对于一些孩子来说是一个不错的选择。所以食用淀粉类的食物对我们身体是非常有益的,因为它里面还有我们所需的营养成分。
在食用淀粉类的食物之前需要了解它们的营养还有功效是很重要的,因为只有了解这样才能够更好的去运用它们,这样对于一些有病症就可以能到调理和治疗了。其他食物也是同样的道理。那么黄豆粉的功效有什么呢?
黄豆粉是指黄豆炒过后磨制而成的粉末,含大量食物纤维。这不是一般的粉未,而是营养价值极高的食物,可以加在汤或蛋糕里。
黄豆粉的营养成分分析
1. 黄豆中的大豆蛋白质和胆固醇能明显地改善和降低血脂和胆固醇,从而降低患心血管疾病的概率;
2. 黄豆脂肪富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用;
3. 黄豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分,对对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用;
4. 黄豆中的植物雌激素与人体中产生的雌激素在结构上十分相似,可以成为辅助治疗妇女更年期综合征的最佳食物,不但经济、有效,而且绝无副作用;
5. 黄豆中还富含钙质,对更年期骨质疏松也有疗效;
6. 吃黄豆对皮肤干燥粗糙、头发干枯大有好处,可以提高肌肤的新陈代谢,促使机体排毒,令肌肤常葆青春;
7. 黄豆中的皂甙类物质能降低脂肪吸收功能,促进脂肪代谢;
8. 黄豆纤维还可加快食物通过肠道的时间,想减肥者多吃黄豆一定会达到轻身的目的。 前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用;
黄豆粉适合人群:
一般人群均可食用
1. 是更年期妇女、糖尿病和心血管病患者的理想食品,也很适合脑力工作者和减肥的朋友食用;
2. 患有严重肝病、肾病、痛风、消化性溃疡、动脉硬化、低碘者不宜食用。
黄豆粉食疗作用:
性平、味甘;健脾、补血、利水.。
上面介绍了黄豆粉的功效,原来食用黄豆粉不但可以有效的补充我们身体所需的蛋白质的含量,还可以帮助我们进行很好的消化,这样食物就不会堆积。食用黄豆粉还可以起到保护视力的作用。所以食用它好处还是挺多的,对于肥胖的人食用黄豆粉还可以起到减肥的效果。
3.自制黄豆粉
食材明细:
主料::黄豆400克,
自制黄豆粉的做法步骤:
1.黄豆洗净晒干。
2.放入料理机打碎。
3.将豆粉倒入网筛中过滤,粗的颗粒再入料理机搅拌,直至豆粉细腻。此步骤克反复操作2-3次。
4.将豆粉入炒菜锅中,小火炒至豆粉变黄色,豆香四溢时,才行。
5.待豆粉冷却后,装瓶,留待做驴打滚时派上用场。
小贴士:
炒豆粉时一定要用小火,且不停滴翻炒,否则容易炒焦。
4.黄豆粉打糕
食材明细:
糯米适量,黄豆粉适量,白糖适量,椰子汁适量,白糖水少量
黄豆粉打糕的做法步骤:
第1步干锅烧热,放黄豆粉和白糖炒香,糯米用椰汁煮饭。将糯米平铺在保鲜膜上,用擀面杖敲打,直到看不到米粒,一旦粘住擀面杖了,就点一点白糖水在上面。
第2步将打好的米糕在炒好黄豆粉和白糖里滚下即可,喜欢的话,可以再撒点白糖在上面。
5.黄豆粉丝杂拌菜
食材明细:
主料::黄豆适量,粉丝适量,洋葱适量,
辅料::胡萝卜适量,黄瓜适量,
配料::盐适量,味极鲜适量,白醋适量,香油适量,
黄豆粉丝杂拌菜的做法步骤:
1.准备煮好的五香黄豆、粉丝等食材。
2.黄瓜、胡萝卜、洋葱切丁。
3.锅中水烧沸,先入胡萝卜丁焯,然后入粉丝烫软捞出。
4.将黄豆、黄瓜丁、洋葱丁放在一起,加入焯好沥水的胡萝卜、粉丝。
5.加入味极鲜、盐、白醋、香油拌匀。
6.装盘食用。
小贴士:
五香黄豆一次多煮些,密封入冰箱保鲜配菜。
![黄豆粉薄饼](http://static.97msw.com/pc/img/meishi.png)
更新时间:2023/11/04