只有正常的食材才能有正宗的美食，不同的食材决定了制作出来的美食的味道。中国人历来对食材非常讲究，你对食材有一定研究吗？经过收集，小编为您献上【健身餐】紫薯+鸡蛋+草菇+菠菜+牛奶+玉米的做法，欢迎你参考，希望对你有所助益！
材料：
草菇，菠菜，鸡蛋，玉米，牛奶，，
【健身餐】紫薯+鸡蛋+草菇+菠菜+牛奶+玉米的做法的做法步骤：
步骤1，玉米洗净。鸡蛋洗净放入电饭煲，隔水蒸煮模式30分钟
步骤2，用小锅烧一锅水，水开后。放入适量的油盐，水沸腾的时候加入菠菜，10秒捞出；水再次沸腾后，加入草菇，煮2分钟，捞出
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健身餐的做法
新买的盘子，颜值就是高呀早餐:蛋白质➕水果➕蔬菜➕谷物➕米糊！煎鸡蛋➕橘子➕豆角➕面包➕米粥！坚持下去！✊
材料：
鸡蛋1个，橘子0.5个，豆角5根，黑小麦面包2片，薏米粉3小勺，，
健身餐的做法的做法步骤：
步骤1，煎蛋：5分钟面包：提前做好，切片，煎蛋的同时放在锅上热一下橘子：半个，剥皮豆角：提前一天做好，热一下迷糊：薏米粉，3小勺，用热水冲开，用牛奶也可以，明天尝试牛奶！吃完早餐，心情都好美丽！
紫薯牛奶的做法
紫薯能够提升身体的免疫力，预防癌症、软化血管、降低血压、降低血脂、补充钙质、健身、美容；研究表明紫薯汁也有一定的减肥作用，能够起到延年益寿的功效；此外，紫薯汁当中还含有大量的矿物元素以及亚油酸，这些物质都可以对我们的身体健康有益，早餐来一杯紫薯汁，元气满满的一天从早晨开始！
材料：
紫薯400g，水1000ml，牛奶300ml，，
紫薯牛奶的做法的做法步骤：
步骤1，准备食材和工具：准备好400克紫薯和300毫升牛奶、凤梨养生机
步骤2，凤梨养生机倒入1000毫升的水；
步骤3，倒入400克紫薯；
步骤4，盖上盖子，按下五谷键，机器开始工作，先煮沸后开始破壁；
步骤5，机器运行中；
步骤6，机器运行到还剩2-3分钟左右时，倒入牛奶；
步骤7，延年益寿，美容养颜的紫薯汁就做好啦；
步骤8，一口喝下去，浓稠又香滑，入口唇齿留香。明天的早餐就喝这一杯吧！
步骤9，颜色是不是很让人赏心悦目啊！美容养颜的，漂亮的美妹要多喝哦！
健身餐
食材明细：
主料：：面包适量，鸡蛋适量，
辅料：：葱花适量，番茄酱适量，
健身餐的做法步骤：
1.锅中放一点油，放入面包煎
2.鸡蛋中放一点盐，倒入面包上，面包反之倒入，洒一些葱花
3.根据口味放番茄酱，可煎火腿 一杯牛奶，一顿早餐。
紫薯餐包
食材明细：
主料：：高筋面粉280克，牛奶140克，糖50克，黄油20克，
辅料：：鸡蛋45克，盐3克，酵母4克，
紫薯餐包的做法步骤：
1.将材料里的所有液体材料先倒进面包机桶里
2.再加入除了黄油以外的其它材料
3.选择面包机的和面程序，揉面20分钟，加入黄油，再重新选择面包的和面程序，继续揉面20分钟，面团就揉好了。
4.揉好的面团进行发酵，盖上一条湿毛巾，室温发酵到2.5-3倍的大小
5.发好的面团取出压扁排气
6.均匀的分成12等份，揉圆，表面封上一层保鲜膜，放一边松驰15分钟。
7.取一个松驰好的面团，拍扁
8.中间包上紫薯馅
9.收口，滚圆
10.所有的面团都包好，然后整齐的摆放在不粘烤盘里。烤箱最下层放一碗热水，将面包胚放进去进行二次发酵。
11.发酵好的面包胚刷上一层蛋液，再放上杏仁片
12.烤箱150度预热，将发酵好的面包放在中下层，上下火烤30分钟即可
小贴士：
餐包的揉面相对要求不高，面包机揉个两个程序，绝对是到达状态的。
紫薯牛奶西米露的做法
西米有健脾，补肺，化痰的功效，有治脾胃虚弱和消化不良的作用；西米还有使皮肤恢复天然润泽的功能，所以西米羹很受人们尤其是女士的喜爱。紫薯更是女士喜欢的蔬菜了，西米和紫薯搭配煮出品位人生的饮品。
材料：
西米40g，紫薯2个，纯牛奶250ml，蜂蜜适量，
紫薯牛奶西米露的做法的做法步骤：
步骤1，紫薯去皮切成小块儿。
步骤2，放到开水里将紫薯煮熟捞出。
步骤3，西米放水里煮，水开转小火煮10分钟左右。煮到西米透明中间有小白点儿，如果喜欢很糯的可以多煮会儿。煮到全透明为止。
步骤4，煮好的西米过凉水。
步骤5，牛奶倒入小锅煮到微开关火，加入少许蜂蜜调匀。
步骤6，将牛奶倒入杯子，把西米和紫薯放进去即可。
步骤7，QQ的
紫薯牛奶馒头的做法
帆少奶奶生活健康，特别爱吃五谷杂粮，所以我变着花样给她做。今天蒸了紫薯馒头，趁热掰开，第一时间让奶奶尝味道，奶奶说：“馒头绵实松软、还有紫薯的清甜，太好吃啦！”老人家喜欢就好，母亲节快乐哦亲爱的奶奶。参与活动:#核美味相会—秀出私家创意免费享加州核桃#
材料：
中筋面粉360g，紫薯（去皮）200g，牛奶120g，酵母3g，细砂糖20g，盐1茶匙，
紫薯牛奶馒头的做法的做法步骤：
步骤1，各种材料称量准备好。
步骤2，紫薯入锅大火蒸熟，尽量蒸软一些。
步骤3，蒸好的紫薯趁热捣成细茸。我用了搅拌沙拉的叉状勺子，连挫带捣，倒也极快。
步骤4，牛奶温一下，手放进去不烫的感觉，酵母放牛奶中融化。
步骤5，中筋面粉、兑好酵母的牛奶、紫薯茸、糖、盐，一起放面包机。紫薯的颜色跟我家面包机的颜色太搭配了有木有？
步骤6，启动两次和面程序，充分和面至面团光滑（约30分钟），牛奶和面粉的量根据现场情况自己酌情把握。
步骤7，然后再启动发酵面团程序发酵（约1小时20分钟）。
步骤8，面团从面包机里面取出来，撒些面粉，将面团充分揉匀排气。
步骤9，蒸锅里加足够的水，铺好蒸笼布。面团分成小团，揉捏成自己喜爱的形状，或直接滚圆。塑好型的小面团均匀放在蒸锅里。
步骤10，盖上锅盖，静置20分钟，然后直接开火，猛火蒸28分钟关火。
步骤11，关火后等5分钟再揭开锅盖，吃馒头喽！
紫薯牛奶饮料的做法
这个紫薯牛奶饮虽然跟水果没关，属于蔬菜系的。但因为我太爱喝了，所以就把它也放上来了，小伙伴真的要做一下，太美味了。这是一个看脸的时代，饮品的颜值也很重要。再好喝的东西，如果做出来黑乎乎粗粗拉拉的，也是没有观众的如果把饮品界形容成社交界，那么这个紫薯牛奶就肯定是白富美了。不但营养价值高（人家有青花素和高钙呢），长得也很漂亮（淡紫色，再加上乳白牛奶的拉花）不管是自己喝还是用来宴客，都是很提档次的饮料呢参与活动:#晒出你的美食，免费制作美味时光书#
材料：
紫薯200克，蜂蜜10克，牛奶400克，，
紫薯牛奶饮料的做法的做法步骤：
步骤1，先将紫薯切开然后蒸熟
步骤2，之后将紫薯去皮，切块
步骤3，放入料理机中，再加入蜂蜜
步骤4，最后加入牛奶
步骤5，开启搅拌程序，将紫薯和牛奶打均匀就可以了。牛奶的量大家可以自己调整。
步骤6，倒出来，然后表面用牛奶画两个圈，然后用筷子尖拉花即可。
步骤7，我的技术太烂，凑活看哈
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