俗话说：民以食为天，在吃这方面，各国都有着自己独特的品味，没有好的食材，不可能有好的食物。美食文化的“舟”承载于食标的的“水”上，对于食材，你有哪些见解呢？有请驻留一会，阅读小编为你整理的健身餐，欢迎你收藏本站，并关注网站更新！
食材明细：
主料：：面包适量，鸡蛋适量，
辅料：：葱花适量，番茄酱适量，
健身餐的做法步骤：
1.锅中放一点油，放入面包煎
2.鸡蛋中放一点盐，倒入面包上，面包反之倒入，洒一些葱花
3.根据口味放番茄酱，可煎火腿 一杯牛奶，一顿早餐。
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健身餐的做法
新买的盘子，颜值就是高呀早餐:蛋白质➕水果➕蔬菜➕谷物➕米糊！煎鸡蛋➕橘子➕豆角➕面包➕米粥！坚持下去！✊
材料：
鸡蛋1个，橘子0.5个，豆角5根，黑小麦面包2片，薏米粉3小勺，，
健身餐的做法的做法步骤：
步骤1，煎蛋：5分钟面包：提前做好，切片，煎蛋的同时放在锅上热一下橘子：半个，剥皮豆角：提前一天做好，热一下迷糊：薏米粉，3小勺，用热水冲开，用牛奶也可以，明天尝试牛奶！吃完早餐，心情都好美丽！
鸡胸肉·健身餐
食材明细：
主料：：鸡胸肉100g，
辅料：：青椒3颗，土豆1个，
调料：：油1勺，盐1匙，水2勺，胡椒粉1匙，
鸡胸肉·健身餐的做法步骤：
1.少油，旺火炒青椒，能吃辣不？你们？
2.切块的土豆，一个就够够的了。
3.放入切丁的鸡胸肉，加水，煎煮，加点胡椒粉+盐。
4.慢慢收汁。
5.一定要少油少盐，健康饮食，这个量可以吃两餐的，少食多餐吧。
以色列鹰嘴豆酱Hummus健身餐
食材明细：
主料：：鹰嘴豆250g，芝麻酱2勺，盐适量，辣椒粉适量，鸡胸肉1块，豇豆适量，西兰花适量，生菜适量，
辅料：：橄榄油适量，蒜泥适量，罗勒叶适量，香草碎适量，柠檬适量，辣椒仔适量，黑胡椒适量，
以色列鹰嘴豆酱Hummus健身餐的做法步骤：
1.鹰嘴豆用高压锅煮面，放入搅拌机，加煮豆的水至刚好没过豆子
2.加芝麻酱，盐，辣椒，蒜泥，橄榄油
3.搅拌时可调整稀稠，可适当加煮豆水，我觉得不够辣，又加了些辣椒粉
4.搅拌好装瓶，可冷藏储存
5.水煮鸡胸肉，撕条。水煮西兰花，豇豆。码盘时放些生菜叶，煮熟的鹰嘴豆，鹰嘴豆酱，淋橄榄油，辣椒仔，黑胡椒，香草碎，罗勒碎，柠檬汁。
小贴士：
1. 水煮菜时不能盖锅盖，我忘记了，就把西兰花煮黄了。
2. 鹰嘴豆比较难煮，用高压锅一次多煮些，一部分可做成酱，一部分可冷冻，每次用开水解冻就行，这样吃起来比较方便。
金枪鱼鸡胸香肠（健身餐）的做法
这是鸡胸肉、金枪鱼、蛋白…超低脂肪高蛋白的东西…如果指望吃出火腿肠或者广式香肠味道的小伙伴直接点击上方关闭好了…我是健身完拿来补充蛋白质的…配合乳清蛋白粉一起吃的…个人觉得还好…但是让很多朋友试了觉得寡淡…
材料：
金枪鱼500g，鸡胸肉1500g，蛋白5个，肠衣一包（洗起来要命），黄酒少许，鸡精少许，胡椒少许，盐少许，
金枪鱼鸡胸香肠（健身餐）的做法的做法步骤：
步骤1，洗肠衣的时候感觉整个人要挂了…因为味道真的好难闻…前后大概洗了四五次…可是最后吃的时候不知道是不是心理作用总是觉得有味道………
步骤2，将鸡胸肉去掉肥油打成蓉…金枪鱼切成小丁…其实实际蒸出来没什么差…但是我为了满足配色…恩……
步骤3，然后拌上所有去腥的调料和入味的调料…请不要放多…记住…我们是为了饱腹…增添蛋白质…好吃的请留在休息日！！！！
步骤4，灌香肠的步骤我没拍…是因为哪怕我在妈妈的帮助下我也没有更多的手腾出来拍照了…事实证明我需要一套专业的灌肠器！！！太尼玛难了！！！
步骤5，在我灌好所有的肠子后…我蒸了几根…微波了几根…烤了几根…恩…烤的果然最好吃！！！！
步骤6，好了…准备开饭…有了高蛋白…怎么可以缺少膳食纤维…好吧…我赖皮了…用了点tabasco沾………
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