一个人也要营养搭配做出好吃又好看的美食
材料:
鸡肉200g,洋葱1个,胡萝卜半根,咖喱2块,紫米100g,糙米50g,
紫米糙米咖哩饭的做法的做法步骤:
步骤1,煮熟鸡肉洋葱胡萝卜丁,加入咖喱,铺在焖好的米饭周围造型
多食黑米具有开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精之功,对于少年白发、妇女产后虚弱,病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。参与活动:#核美味相会—秀出私家创意免费享加州核桃#
材料:
黑米适量,糙米适量,白米适量,红枣几个,冰糖适量,,
黑米糙米粥的做法的做法步骤:
步骤1,将黑米糙米白米洗净,将水煮开,加入米
步骤2,煮的过程中要适当的拿勺子搅拌搅拌,待粥变浓稠再加入红枣和冰糖(甜℃自己调)
步骤3,出锅啦!
有一次网购蔬果生鲜,为了凑单,买了一袋紫薯粉,一直没有用,家里还有一袋糙米粉,直接煮成米糊妹妹不爱吃,这回做成紫薯糙米糕,两姐妹都喜欢吃哦!还能锻炼妹妹的咀嚼能力和自主进食能力。
材料:
紫薯粉50g,糙米粉100g,鸡蛋1个,清水(大人吃可用牛奶)250ml,酵母2g,干果(蔓越莓干、黑加仑干)适量,
紫薯糙米发糕的做法的做法步骤:
步骤1,酵母清水化开,鸡蛋打散,和紫薯粉、糙米粉混合。如果没有紫薯粉,可用蒸熟的紫薯捣成泥。如果是用紫薯泥,用量和糙米粉是1:1。
步骤2,把紫薯粉、糙米粉、鸡蛋液、清水和酵母,一起搅拌,糙米粉得过筛,否则会结块不好拌。把这几种食材搅拌成顺滑的糊状。(喜欢甜的可以加些白糖,因为我也做给妹妹吃,所以没有加糖,紫薯本身也有甜味)
步骤3,把紫薯糙米糊舀进模具,放上蔓越莓干、黑加仑干,放在温暖处发酵成一倍大。我放烤箱里用发酵功能,发了40分钟。
步骤4,发好后,上蒸锅,大火烧开后,转中火,蒸20分钟,不要马上揭盖,再虚蒸5分钟,防止回缩。
步骤5,蒸好啦
步骤6,给妹妹吃没有干果的部分就可以,姐姐整个吃吧!
步骤7,软软的,适合小宝宝吃
步骤8,搭配水果和豆浆,美味营养早餐开启!
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材料:
糙米量米的杯子半杯,糯米10g,紫薯1个,,
糙米紫薯粥的做法的做法步骤:
步骤1,首先把糙米,糯米,洗干净,在电饭锅导入水(我倒了1000毫升的水,煮出来很粘稠)
步骤2,等到锅开的时候,把紫薯切片,放入电饭锅煮(因为紫薯容易煮化,所以在锅开的时候放紫薯)
步骤3,再煮五分钟~然后电饭锅调成保温(等20分钟)
步骤4,OK,香喷喷的粥出锅了~PS:粥煮好以后,一定要焖半个小时,这样粥会更粘稠,好喝!
材料:
紫薯一个,糙米半碗适量,燕麦三分之一碗,,
紫薯糙米粥的做法的做法步骤:
步骤1,糙米与燕麦洗净加水熬煮30分钟
步骤2,紫薯削皮洗净切块放入同煮至软即可
食材明细:
主料::红豆适量,黑米适量,紫薯适量,
辅料::糖适量,
红豆黑米紫薯粥的做法步骤:
1.紫薯去皮切块。
2.红豆黑米冲洗干净。
3.将所有材料倒进压力锅煮熟。
4.喜欢吃甜的加糖。
有一次网购蔬果生鲜,为了凑单,买了一袋紫薯粉,一直没有用,家里还有一袋糙米粉,直接煮成米糊妹妹不爱吃,这回做成紫薯糙米糕,两姐妹都喜欢吃哦!还能锻炼妹妹的咀嚼能力和自主进食能力。
材料:
主料:紫薯粉50g,糙米100g,
辅料:鸡蛋1个,干果适量,牛奶250ml,酵母2g,
紫薯糙米发糕的做法步骤:
1. 准备食材,酵母清水化开,鸡蛋打散,和紫薯粉、糙米粉混合。如果没有紫薯粉,可用蒸熟的紫薯捣成泥。如果是用紫薯泥,用量和糙米粉是1:1。
2. 把紫薯粉、糙米粉、鸡蛋液、牛奶和酵母,一起搅拌,糙米粉得过筛,否则会结块不好拌。把这几种食材搅拌成顺滑的糊状。
3. 把紫薯糙米糊舀进模具,放上蔓越莓干、黑加仑干,放在温暖处发酵成一倍大。我放烤箱里用发酵功能,发了40分钟。
4. 发好后,上蒸锅,大火烧开后,转中火,蒸20分钟,不要马上揭盖,再虚蒸5分钟,防止回缩。
5. 蒸好啦。
6. 软软的,适合小宝宝吃。搭配水果和豆浆,美味营养早餐开启!
现代人的肠胃,吃得精细。平时馒头面包各种肉类,尤其在节假日期间亲朋好友相聚时,经常一不小心就会吃多。做为早餐的紫薯红糙米糊,用来调整肠胃,着实的不错。紫薯虽好,但做为上班族,每天工作匆忙,蒸蒸煮煮紫薯相当费时,如果扔进破壁豆浆机搭配其它有营养米做成米糊,既能饱腹,又能清肠,何乐而不为?
材料:
红糙米40g,五常香米40g,紫薯120g,水1000ml,
紫薯红糙米糊的做法的做法步骤:
步骤1,准备食材。
步骤2,糙米和香米提前用水洗净备用。
步骤3,紫薯去皮切成小段备用。
步骤4,将洗好的米加入豆浆机中。
步骤5,再加入紫薯和1000毫升水。
步骤6,启动豆浆机的米糊功能。
步骤7,静等程序结束后享用即可。
步骤8,这美美的早餐,你喜欢么?
材料:
黄豆,紫薯,紫米,水,
紫薯紫米豆浆的做法的做法步骤:
步骤1,泡好豆子和米
步骤2,紫薯切块
步骤3,通通交给豆浆机
食材明细:
主料::黑米70g,红豆50g,糙米50g,
辅料::糯米适量,红枣适量,
黑米糙米红豆粥的做法步骤:
1.黑米,葱米,糯米,红豆,红枣备好。
2.所有材料清洗干净。
3.放到炉上开火。
4.煮开后小火慢煮一小时左右。
5.煮好,喜欢吃甜的可以加点糖。
小贴士:
煮粥的过程中,要记得把米搅动几次。
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