鱼肉含有丰富的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。从这一点上看,现代人就必须经常多吃鱼类,这样对于身心好处,还是很多的哦。
材料:
芦笋100克,鱼片300克,油适量,盐适量,葱适量,姜适量,蒜适量,鸡精适量,料酒适量,生抽适量,郫县豆瓣酱适量,,
芦笋炒鱼片的做法的做法步骤:
步骤1,芦笋备好待用。
步骤2,鱼肉片(我买的是菜场上片好的鱼片)用盐、料酒、姜先腌10分钟,待用。
步骤3,芦笋用开水先烫一下,捞出。
步骤4,切段且备好葱姜蒜和郫县豆瓣酱少许。
步骤5,上油锅,下郫县豆瓣酱。
步骤6,下葱姜蒜翻炒。
步骤7,再放入腌好的鱼片翻炒。
步骤8,放入料酒翻炒。
步骤9,放入鸡精翻炒。
步骤10,放入生抽翻炒。
步骤11,放入芦笋段翻炒。
步骤12,出锅前用盐调味。
材料:
黑鱼1条,黑云耳8朵,红萝卜小半根,青椒1个,蚝油1汤匙,生抽1汤匙,香油3滴,盐适量,淀粉适量,葱姜蒜适量,
滑炒黑鱼片的做法的做法步骤:
步骤1,先将黑云耳提前1或2小时前泡发开来。2、姜蒜切成末;胡萝卜切片;葱从中间剖开,斜切成段;青椒去籽切菱形块。另外拿一碗加入1汤匙蚝油、1汤匙生抽、1汤匙水淀粉,3滴香油和适量的盐拌匀调成料汁。3、黑鱼肉片切成片,加1茶匙盐,用手抓捏至鱼片发粘。分次加入水淀粉,每次加入1-2汤匙水淀粉,用手抓捏至水淀粉被鱼片全部吸收后再加入。4、最后再倒入1汤匙油,抓匀后放置10分钟。5、锅里倒油烧热,放入姜蒜末,小火炒香6、放入鱼片,用筷子小心的将鱼片划散,炒至鱼片大部分表面变白盛起待用。7、放入胡萝卜,青椒、黑木耳和葱段,炒出香味。倒入黑鱼片一同翻炒一下下。8、倒入料汁,将火调大,颠勺使料汁裹匀,就可以关火了。
步骤2,剩下的鱼骨、鱼头可以做汤也好喝哦!
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