食材可根据不同的特性分成不同的类别，如：素类食材、肉类食材，美味最基本的来源就是食材本身。美食文化的根在食材文化，你见过哪些低中高食材呢？经过收集，小编整理了补肾补血 黑豆奶露的做法，请收藏并分享给你的朋友们吧！
黑豆一直被人们视为药食两用的佳品，因为它具有高蛋白、低热量的特性，且纤维质含量高，是不错的减肥佳品。另一方面，黑豆有补肾益阴，健脾利湿，除热解毒的功效，与红枣搭配有改善贫血的显著作用。加入牛奶，除了增添香气，还可以美容养颜，是爱美人士的最好选择。参与活动:#恋恋冬日，我要稳稳的爱#
材料：
黑豆80g，红枣6颗，牛奶100ml，白糖30g，水1400ml，，
补肾补血 黑豆奶露的做法的做法步骤：
步骤1，黑豆用锅小火炒香
步骤2，放入清水中浸15分钟
步骤3，红枣去核，切碎待用
步骤4，红枣和黑豆放入锅里，放入1400ml水
步骤5，大火烧开，小火煲1个小时
步骤6，加入糖拌匀
步骤7，倒入牛奶
步骤8，煮至微沸即可
步骤9，补肾补血、美容养颜的食疗佳品
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核桃黑豆奶
食材明细：
主料：：牛奶400ML，美国加州核桃25G，
辅料：：黑豆30G，黑米20G，黑芝麻6G，
核桃黑豆奶的做法步骤：
1.准备：核桃、牛奶
2.准备：黑豆、黑米、黑芝麻，倒出核桃仁
3.把黑豆、黑米洗干净泡水
4.黑芝麻用锅稍微炒一下
5.把黑豆、黑米、黑芝麻一起放入豆浆机，按程序完成（根据自己家厨具设置）
6.豆浆程序完成后，把牛奶倒入豆浆机，搅匀，盖上盖，差不多一两分钟吧（主要是把牛奶热一下）
7.核桃仁用锅稍微炒一下
8.尽量搓去、吹去核桃皮，放案板，用擀面杖压碎、用刀切碎。
9.倒一碗豆奶，放适量的核桃仁碎。
10.搅匀，尝尝味道。
小贴士：
早餐来一杯
绝美豆奶花生露
食材明细：
主料：：花生一小碟，黄豆一小碟，大米半小碟或香蕉一根，
辅料：：牛奶一袋，水同牛奶量，
配料：：糖适量（或蜂蜜），
绝美豆奶花生露的做法步骤：
1.花生泡一夜，去皮。
2.黄豆泡一夜。
3.大米泡一夜。
4.牛奶一袋，备用。
5.将去皮花生，黄豆，大米或香蕉（香蕉需切成小段），牛奶，水，糖或蜂蜜，一同加入豆浆机或搅拌机。搅拌。我家豆浆机用“湿豆”键。
6.搅拌好后，倒出，用过滤网过滤。如果没用大米，用的香蕉，就不需过滤了。晾凉饮用。也可加冰块。
小贴士：
花生也可不去皮，成品颜色会略发红，很好看。但是个人感觉不去皮的话会有股花生的腥味。
补血补肾美容豆豆粥的做法
夏天太补容易上火，伤元气。天气这么热吃饭真的吃不下，来点不伤元气，补而且不上火又能让夏天胃口好一点的美味杂粮粥吧。不仅减肥而且补血补肾美容，一粥多种功效一碗搞定。
材料：
黑豆一把，红豆一把，黄豆一把，花生一把，黑米一把，红米一把，荞麦米一把，燕麦米一把，红糖或冰糖适量，，
补血补肾美容豆豆粥的做法的做法步骤：
步骤11，.黑豆，红豆，黄豆，黑米，红米，荞麦米，燕麦米，花生，一起洗干净，放水掩盖着所有材料泡一个晚上。2.第二天将泡好的所有材料放到高压锅内，加适量水开火熬成粥加糖即可。3.夏天我喜欢放冰糖，大家可以放红糖，红糖性温，对女性有很好的补血功效。
补肾黑发的猪蹄黑豆汤的做法
黑豆猪蹄汤，做法简单，一学即会。同时也是老幼皆宜的健康汤煲，又是女士和老人钟爱的美容抗老食品，在这寒冷的冬季喝上一碗美味的汤，也是一种享受呀。
材料：
猪蹄两只，黑豆150克，盐2匙，姜片适量，
补肾黑发的猪蹄黑豆汤的做法的做法步骤：
步骤1，黑豆洗净后泡2-3个小时
步骤2，猪蹄洗净跺成小块。
步骤3，锅中冷水放入猪蹄和生姜大火煮开，将猪蹄焯水，洗去血沫捞出。
步骤4，再次将猪蹄、姜片一起放入适量清水的锅中；黑豆和泡黑豆的水也倒入锅中。
步骤5，大火烧开后，用小火煲约2小时，然后加入适量盐即可。
补肾祛湿黑豆浆
食材明细：
主料：：山药片30克，黑豆20克，茯苓20克，薏米20克，大枣2颗，
辅料：：水1500毫升，
补肾祛湿黑豆浆的做法步骤：
1.用料：山药片30克，黑豆20克，茯苓20克，薏米20克，大枣2颗，水1500毫升
2.将除红枣外的所有材料洗净控水，
3.倒入碗中，用清水浸泡至涨发。
4.红枣洗净去核，备用。
5.把滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶，
6.倒入所有材料，
7.加入清水，
8.盖好盖子，
9.放入机座，卡好。
10.启动豆浆功能。
11.打浆结束，取下打浆桶
12.揭盖，
13.取走滤网架，
14.倒出。
小贴士：
用水量可以根据自己喜好的浓稠度酌情调整。
饮用时可以根据自己口味，加糖调味。
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