“银燕抱福来（鱼唇炖三宝）、喜鹊报佳音（珊瑚扒双蔬）、永结喜同心（生炒糯米饭）”到了餐厅，我们首先是找老板索要菜谱，厨师水平的高低，可以通过菜谱来了解。厨师穷其一生的精力，都在研究怎么将菜的味道做得更好，你收藏保存了哪些菜谱呢？为此，小编特意呈上“水煎蛋开放式三明治”，强烈建议你能收藏本页以方便阅读！
放暑假了，爸比带大女儿回老家小住，因为天热怕小宝宝不适应，我和小女儿留在家没有一起去，所以这几天就做我和小女儿的早餐，小女儿还小，得吃辅食，一个人也要好好吃饭哦～生活要有仪式感～
材料：
主料：鸡蛋1个，吐司1片，
辅料：生菜2片，苹果半个，芝士片1片，坚果适量，食油少许，千岛酱适量，
水煎蛋开放式三明治的做法步骤：
1. 准备食材，不粘锅烧热，刷一层油。
2. 锅里打入一颗鸡蛋，小火煎制，盖上盖子闷一会儿，待蛋白凝固。
3. 倒入小半碗水。铲一铲鸡蛋底部，防止糊锅。
4. 盖上锅盖，煎半分钟，关火后再闷1分钟。
5. 面包片抹上千岛酱，或你喜欢的各种酱料。
6. 放上洗净的生菜叶。
7. 放上芝士片。
8. 放上水煎蛋，煎蛋的热度能让芝士融化。
9. 撒上些黑胡椒粉，三明治就完成了。
10. 苹果洗净，去皮，切丁。
11. 苹果丁上撒上混合坚果麦片，在盘子里摆上蓝莓，配一杯牛奶，元气满满的早餐就准备好啦！
97msw.cOm延伸阅读
水果酸奶开放式三明治
开放式三明治tartine，一般使用各种欧包做基底，上面堆上你能想到的各种食材，非常简单又美味的吃法，特别适合做早餐或下午茶哦~
材料：
主料：香蕉半根，面包1个，
辅料：草莓三颗，坚果适量，酸奶半盒，巧克力酱适量，
水果酸奶开放式三明治的做法步骤：
1. 欧包去掉头尾，切成6片，草莓洗净切片，香蕉去皮切片。
2. 酸奶盒剪一个口，挤到欧包片上。（推荐安慕希酸奶。）
3. 把草莓片和香蕉片摆上去。
4. 坚果脆用擀面杖擀碎。
5. 把坚果碎撒在水果片上。
6. 这样就可以吃了~
7. 挤上巧克力酱更美味哦～
牛油果三文鱼芝士花开放式三明治
第一次参加豆果美食“食尚达人养成计划”的活动，这是作业哦。因为制作的时候没有拍步骤，我回家又做了一次，因为没有三文鱼，就用火腿片替代了，味道也很不错哦～
材料：
主料：火腿适量，三文鱼适量，吐司1片，牛油果半个，
辅料：奶酪1个，黑胡椒粒适量，
牛油果三文鱼芝士花开放式三明治的做法步骤：
1. 准备好食材。
2. 牛油果对半切，拧开。
3. 取一半牛油果，剥掉皮，切成薄片。
4. 取一片吐司，抹上棒棒奶酪。
5. 火腿片如图切成一边是波浪形。如果是三文鱼就切成一长片。
6. 把火腿或三文鱼如图卷起做花心。
7. 把火腿或三文鱼花心放在吐司中间，把牛油果一片一片错开围上去，形成一朵玫瑰花。
8. 如图把芝士片和剩下的火腿片叠在一起。
9. 切成等宽的条。如果是三文鱼也是一样切成和芝士等宽的条。
10. 芝士片和火腿片一起卷起，摆在吐司片的两个对角上。用三文鱼做法相同。
11. 再用芝士条叠成荷叶边，对称围在牛油果花的周围，一边各要用两条芝士条。
12. 再用薄荷叶装饰一下对角。最后撒上干罗勒碎和黑胡椒粉，三明治就做好啦！
13. 活动上做的三文鱼的这块用的是豆苗叶装饰的。
鲷鱼煎蛋三明治
原料：吐司片4片生菜2片乳酪2片黄瓜半根西红柿1个鸡蛋1个黑胡椒1/4茶匙(1克)盐1/4茶匙（1克）
做法：
1）将黄瓜和西红柿洗净沥干后切薄片。把鲷鱼切成薄片后，撒入盐和黑胡椒涂匀腌制2分钟。
2）平底锅中倒入油，待油8成热时放入鲷鱼片，双面煎成金黄色。然后再将鸡蛋煎熟。
3)将土司片放入面包机中，按下开关加热，等待自动弹起后，切去四边（也可以先切后加热）。
4)依次在土司上铺一片乳酪，一层西红柿，一层鸡蛋，一层鲷鱼片，一层黄瓜，最后再铺上一层土司。
5)用牙签固定好后，将三明治对半切开即可。
小贴士：
**您可以根据自己的口味，把鱼换成火腿片，或者培根也是不错的选择哦。
**这是一款营养的健康早餐，尤其对小孩子而言，多吃鱼肉对脑发育和身体发育都很好。而且鲷鱼没有刺，吃起来很方便。
义式三明治
食材明细：
中种面糰：107公克，高筋面粉153公克，低筋面粉25公克，速溶酵母3公克，主面糰：4公克，高筋面粉76公克，细砂糖6公克，水43公克，改良剂3公克，橄榄油19公克，夹馅：适量，生菜4片，蕃茄3片，红甜椒3片，洋葱少许，火腿1片，起士片1片
义式三明治的做法步骤：
1.将所有中种面糰材料一起放入搅拌缸中，以慢速搅拌至无干粉状态，转中速搅拌至成为面糰，续以中速搅拌至面糰有筋度，即拉扯面糰可感觉到略有弹性时取出面糰。
2.将作法1面糰滚圆，放入钢盆中移入发酵箱，以温度28℃、相对溼度75%进行基础发酵约90分钟。
3.将橄榄油以外的所有主面糰材料一起放入搅拌缸中，加入撕成小块的作法2中种面糰以慢速搅拌至无干粉状态，转中速搅拌至成为面糰。
4.将橄榄油加入作法3中，续以中速搅拌至面糰拉开呈透光薄膜状，取出面糰滚圆。
5.将作法4分割成每个约100公克的小面糰，分别滚圆后封上保鲜膜静置松弛约10∼15分钟。
6.将松弛好的作法5桿开再捲起成橄榄形，放入烤盘中移入发酵箱，以温度38℃、溼度85%进行最后发酵约45分钟至体积膨胀为一倍大。
7.将作法6取出，移入预热好的烤箱中，以上火180℃、下火180℃烘烤约25分钟后取出。
8.将冷却的作法7横切开，抹上沙拉酱后，排入其他夹馅材料夹起即可。
蔬菜薄饼煎蛋三明治
今天小编要推荐的是一款中式的三明治蔬菜薄饼煎蛋三明治，营养的蔬菜薄饼，搭配煎蛋三明治，中西结合。味道美、颜值高，外貌协会的吃货们绝对不容错过滴!
原料：西葫芦320g胡萝卜75g标准粉130g水大约100g盐2g鸡蛋一枚油适量
做法：
1、西葫芦、胡萝卜洗净备用。
2、用擦子擦成丝，加入盐、鸡蛋。
3、加入面粉，搅拌均匀。
4、加入适量的清水，搅拌成糊状。
5、平底锅中刷上油，模具里面也刷上油，倒入适量的面糊。
6、小火一面煎至金黄能固定住时，抓住模具的把手，磕一下，把薄饼磕出，翻面煎至金黄。如果不好磕出，先沿边缘划开再磕出。
7、同样的方法煎蛋，一直用小火煎。
8、磕出后继续小火煎至蛋黄凝固，为了颜色美观可以在蛋上加少许盐，也可以点上少许鲜味酱油。
小贴士：
1、清水要根据菜和面粉的量适当的填加，这个得个人撑握，粘稠且能流动。
2、每次倒入面糊之前都要把模具里刷上一层油，便于脱模。
3、倒入的面糊量不能多，太厚不宜熟，吃起来粘口。
熟话说一白遮三丑，以至于很多人都想要自己的皮肤白皙透嫩，这样看起来会显得更漂亮。不过，美白光采用护肤品，效果并不会特别明显，大家不妨在日常生活中多吃点美白的蔬菜。》》》吃什么可以美白?十款蔬菜让你吃出嫩白肌肤吃什么可以美白?十款蔬菜让你吃出嫩白肌肤
熟话说一白遮三丑，以至于很多人都想要自己的皮肤白皙透嫩，这样看起来会显得更漂亮。不过，美白光采用护肤品，效果并不会特别明显，大家不妨在日常生活中多吃点美白的蔬菜。
1、豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有去黑黯、令面光泽的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
2、白萝卜
中医认为，白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
3、胡萝卜
胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
4、芦笋
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
5、甘薯
甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
6、蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
7、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
8、丝瓜
丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
9、黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
10、冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
结语：虽然我们每天都在吃不同的蔬菜，但想要美白就要多吃本文中提到的食物，这样才会更漂亮。
相关文章推荐：夏季吃什么可以美白?八种水果快速美白夏季吃什么可以美白?八种水果快速美白
夏日炎炎，紫外线强烈，如果不注意做好防晒工作，很容易被晒成非洲妹，晒黑是很多美眉无法容忍的，那么该如何防晒呢?被晒黑了怎么办呢?除了护肤品外，也要注意饮食，一些食物有美白功效，那么夏季吃什么可以美白呢?下面就跟小编一起来看看。
1、柠檬
说起美白水果，柠檬当然是排第一个。柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命c和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。用柠檬美白，既可以内服也可外用。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。
另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。
2、樱桃
樱桃中丰富的维他命c能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、胡萝卜素、铁等丰富的营养。樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!而胡萝卜素及维生素c可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹*哦!
另外，樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。
3、西红柿
西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸*汁液可以帮你平衡皮肤的ph值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命c的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美容。
4、柚子
每100克柚子含有约123毫克维他命c，因引被称为维他命c的宝库，可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。
另外，也可以通过饮料的方式，例如蜂蜜柚子茶来美白。有美容医师认为，服用蜂蜜柚子茶3个月，就可以达到改变体质的作用。依靠食物实现美白比用化妆品更有效。化妆品只能使皮肤暂时变淡，效果也比较有限，而对症的食物则能斩断黑色素的根，使制造黑色素的工厂停产，这样的美白效果才会更长久。
5、草莓
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。
草莓中还含有丰富的维他命a和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。
煎蛋火腿三明治
食材明细：
土司三片，火腿两片，鸡蛋两个，生菜适量，芝麻适量，沙拉酱适量
煎蛋火腿三明治的做法步骤：
第1步用刀将土司中心部分挖空煎锅内放少许油，烧热后放入土司，将鸡蛋打入框内
第2步一分钟左右后翻面，撒上芝麻及少许盐煎一分钟左右即可起锅（煎两片就OK了），，将一片面土司涂上沙拉酱，放上生菜叶，蕃茄，火腿，盖上一片煎好的土司，再涂沙拉酱，放菜叶，蕃茄，火腿。。。完成！
相信《水煎蛋开放式三明治》一文能让您有很多收获！“97美食网”是您了解健康食疗的知识，各类美食的必备网站，请您收藏97msw.com。同时，编辑还为您精选准备了煎蛋三明治专题，希望您能喜欢！
