秋林里道斯红肠蔬果三明治

食材包括了日常生活中常见大米、黑豆、糯米、蜂蜜和各种肉类以及海中的各类海鲜等等，好的食材经过细心烹饪之后，才会出现各种美味的佳肴，脱离开食材谈美食文化是空中楼阁，你对食材有一定研究吗？小编现在向你推荐秋林里道斯红肠蔬果三明治，希望对你有所帮助，动动手指请收藏一下！

食材明细：

主料：：白吐司2片，

辅料：：秋林里道斯红肠适量，黄瓜适量，西红柿适量，红富士苹果适量，红心火龙果适量，沙拉酱适量，

秋林里道斯红肠蔬果三明治的做法步骤：

1.准备白吐司。

2.取一张保鲜膜铺在餐桌上，放上一片吐司。

3.按需涂抹适量沙拉酱。

4.把沙拉酱抹匀。

5.放上切好的黄瓜片。

6.放上秋林里道斯红肠。

7.放几片西红柿。

8.放几片红富士苹果。

9.放一片红心火龙果。

10.取另一片吐司，抹好沙拉酱。

11.将吐司带沙拉酱的一面向下放到火龙果上。

12.用保鲜膜包好。

13.中间切开。直接食用。或者置于保鲜盒或三明治袋中，冷藏后次日做早餐或午餐食用。

小贴士：

保质期一天，再久了就不好吃了。
如果不喜欢蒜香味的秋林里道斯红肠，建议换为其他肉类。
如果现做现吃的话，吐司拷一下，味道更好。
上述蔬果组合是尝试多次搭配出来的，很好吃，也很有营养。但也可以根据个人喜好，随心搭配。

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牛肉烤肠三明治

食材明细：

主料：：吐司片4片，牛肉烤肠2根，牛油果1个，

辅料：：橄榄油适量，

牛肉烤肠三明治的做法步骤：

1.把牛肉肠切出厚度约5毫米的片。

2.平底锅放适量橄榄油，吐司片放入两面稍微煎一下。

3.切好的烤肠片放入煎，另一根我直接整根煎了吃。

4.一面煎好后翻面，两面都煎金黄。整根的要不断转动，以保证都煎透。

5.牛油果去皮去核切片。

6.煎好的吐司片上摆放上牛油果和烤肠，再加上一片吐司即可。

7.切开看看，做好是牛肉肠三明治。

小贴士：

这个烤肠是纯肉的，而且不用再调味，用来做三明治不用再做其他调味了

虾仁热狗肠三明治

食材明细：

主料：：全麦面包片2片，鲜虾4只，热狗肠2个，猕猴桃1个，杏仁7粒，香蕉1根，

辅料：：千岛酱少量，鲟鱼子少量，马苏里拉奶酪碎少量，

虾仁热狗肠三明治的做法步骤：

1.准备食材，鲜虾去皮去沙线

2.热狗肠煮熟，虾仁焯熟

3.面包烤至两面金黄

4.将虾仁，切好的热狗肠码在面包片上

5.撒上马苏里拉奶酪碎，微波炉烤2-3分钟即可

6.挤少量千岛酱，撒少量鲟鱼子

7.猕猴桃、香蕉去皮切片，与杏仁一起摆盘，健康有爱的解馋减肥餐就好了！

火腿肠三明治

食材明细：

主料：：吐司1片，火腿肠1根，鸡蛋1个，

辅料：：黄油适量，芝士碎适量，

火腿肠三明治的做法步骤：

2.把吐司中间切个＂口＂字出来，如图。

3.火腿肠切成四小段。

4.小火放入黄油融化后，把切好的吐司框先放到锅里。

5.中间倒入打散的鸡蛋。

6.稍煎片刻后放入火腿肠，如图依次放好。

7.散上芝士碎。

8.盖上之前切下的＂口＂。

9.小心翻面后用锅铲轻轻按压煎会儿。

10.煎好后切成两半，装盘。

11.简单易学，吐司可以选自己喜欢的口味。中间的火腿肠也可以换成自己喜欢的。喜欢吃脆些的可以多煎一会。

烙饼三明治

食材明细：

主料：：烙饼1/4个，鸡蛋一个，

辅料：：青菜几根，肉松适量，蜂蜜少量，盐少量，

烙饼三明治的做法步骤：

1.买的一块大烙饼，切十字，取1/4，有点厚度，切成2层。

2.准备其他食材：肉松，青菜，鸡蛋，烙饼。

3.鸡蛋搅散，放一丢丢盐。

4.鸡蛋放电饼铛煎熟，青菜也略煎。

5.烙饼两面也略煎。

6.烙饼上放肉松，淋点儿童蜂蜜。天猫 慈生堂 的蜂蜜质量超过欧盟标准，值得推荐(我不是托啊，第一次吃这么棒的味道)。

7.放上煎蛋和青菜。

8.再铺层肉松，淋点蜂蜜，盖上另一片烙饼。

9.成品。

10.成品。可以用保鲜膜包住带去野餐

俱乐部三明治

食材明细：

主料：：火腿一片，生菜两片，鸡胸肉半片，鸡蛋一个，吐司两片，番茄两片，

辅料：：料酒适量，黑胡椒适量，番茄酱适量，黄油适量，生抽适量，盐适量，沙拉酱适量，

俱乐部三明治的做法步骤：

1.吐司去边，170度烤五分钟。

2.鸡胸肉用料酒，黑胡椒，盐，生抽腌制15min。

3.鸡肉用黄油煎熟，再煎一个鸡蛋。

4.番茄切片，火腿切片，生菜洗净。

5.吐司抹上用沙拉酱和番茄酱（一点点）混合的酱，一片依次放上两片生菜，煎蛋，鸡肉，火腿和番茄片，加上另一片吐司，切开。

6.夏日清凉/

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