沼三明治

食材指制作食物时所需要使用的原料，新鲜的食材决定了食物的新鲜味道，脱离开食材谈美食文化是空中楼阁，你见过哪些低中高食材呢？你也许需要"沼三明治"这样的内容，欢迎收藏本网站，继续关注我们的更新！

食材明细：

主料：：土司面包4片，火腿肠1根，胡萝卜150g，生菜60g，鸡蛋2个，

辅料：：白桃果酱适量，千岛酱1袋，沙拉汁1袋（焙煎芝麻口味），

沼三明治的做法步骤：

1.准备食材

2.鸡蛋煮熟

3.去壳

4.用切蛋器切成薄片

5.胡萝卜刨丝儿

6.调入丘比千岛酱

7.搅拌均匀

8.火腿切片

9.平底锅稍煎一下

10.调入烘煎芝麻口味的沙拉汁

11.用小勺把白桃果酱抹在面包片上（面包片可稍烤一下）

12.放一层生菜

13.放火腿片

14.放鸡蛋片

15.放胡萝卜丝

16.再放一层生菜

17.最后放上另一片面包片

18.用保鲜膜或油纸包裹紧（四间突起，四周按紧一些）

19.从中间切开（这个是小的）

20.OK（这个是小的）

小贴士：

可以放一些水果，比如像牛油果类的，像鸡蛋那样切开和放置。

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烙饼三明治

食材明细：

主料：：烙饼1/4个，鸡蛋一个，

辅料：：青菜几根，肉松适量，蜂蜜少量，盐少量，

烙饼三明治的做法步骤：

1.买的一块大烙饼，切十字，取1/4，有点厚度，切成2层。

2.准备其他食材：肉松，青菜，鸡蛋，烙饼。

3.鸡蛋搅散，放一丢丢盐。

4.鸡蛋放电饼铛煎熟，青菜也略煎。

5.烙饼两面也略煎。

6.烙饼上放肉松，淋点儿童蜂蜜。天猫 慈生堂 的蜂蜜质量超过欧盟标准，值得推荐(我不是托啊，第一次吃这么棒的味道)。

7.放上煎蛋和青菜。

8.再铺层肉松，淋点蜂蜜，盖上另一片烙饼。

9.成品。

10.成品。可以用保鲜膜包住带去野餐

俱乐部三明治

食材明细：

主料：：火腿一片，生菜两片，鸡胸肉半片，鸡蛋一个，吐司两片，番茄两片，

辅料：：料酒适量，黑胡椒适量，番茄酱适量，黄油适量，生抽适量，盐适量，沙拉酱适量，

俱乐部三明治的做法步骤：

1.吐司去边，170度烤五分钟。

2.鸡胸肉用料酒，黑胡椒，盐，生抽腌制15min。

3.鸡肉用黄油煎熟，再煎一个鸡蛋。

4.番茄切片，火腿切片，生菜洗净。

5.吐司抹上用沙拉酱和番茄酱（一点点）混合的酱，一片依次放上两片生菜，煎蛋，鸡肉，火腿和番茄片，加上另一片吐司，切开。

6.夏日清凉/

快手三明治

食材明细：

主料：：面包片两片，鸡蛋一个，火腿两片，

辅料：：番茄酱少许，奶酪片一片，

快手三明治的做法步骤：

1.平底锅内放油，油热后放入鸡蛋，加少许盐，煎熟。

2.锅内放入火腿片，中火煎一分钟。

3.奶酪片分成两半，放在火腿上，煎一分钟，火腿片会让奶酪片熔化。

4.依次把煎好的火腿片放在面包片上，再放上煎蛋，最后放另一片火腿片。

5.挤出适量番茄酱，再放上另一片面包片。

6.对半切开，再配上牛奶，就是完美早餐了！

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