食材品类很多，如寒性食材、热性食材、绿色食材、非转基因食材，保证每一件食材营养价值和食用健康，确保食材滋养人的生命力,食材文化是美食文化的一大构成，你平时对食材了解比较多吗？也许以下内容“猪肉平菇炒油菜”合你胃口！欢迎你阅读与收藏。
食材明细：
主料：：平菇100克，油菜几棵，猪肉50克，花生油5克，食盐适量，生抽3克，
辅料：：味精少许，
猪肉平菇炒油菜的做法步骤：
1.平菇。
2.洗净。
3.撕成块，冷水下锅。
4.煮开锅即可。
5.捞出备用。
6.猪肉切片，冷水下锅。
7.煮开，过冷水沥干水分。
8.油菜洗净，切段。
9.热锅冷油。
10.油热放猪肉和食盐翻炒。
11.炒至肉微黄，放生抽。
12.放平菇和油菜白部分翻炒。
13.放炒至油菜白断生，放菜叶。
14.翻炒至菜叶变色放鸡精翻炒均匀即可。
15.成品。
16.成品。
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油菜平菇
食材明细：
主料：：油菜500克，平菇250克，尖椒一个，
辅料：：葱适量，
油菜平菇的做法步骤：
1.平菇洗好撕成片。
2.平菇放到开水中焯一下，捞水沥水备用。
3.油菜洗好择好。
4.油菜切成段。
5.锅上火，放入油，油热放入花椒、葱爆香。
6.倒入尖椒、平菇、油菜翻炒，放入盐。
7.出锅前点入鸡精。
小油菜炒平菇
食材明细：
主料：：小油菜1把，平菇约300克，
辅料：：生抽适量，葱少许，盐适量，蚝油适量，姜适量，
小油菜炒平菇的做法步骤：
1.自家种的小油菜
2.清洗干净
3.平菇撕成条，洗净
4.锅里坐水烧开，加点盐和油，下小油菜，焯水大约1分钟
5.焯好的小油菜过凉水
6.用焯过小油菜的水把平菇焯熟
7.焯熟的平菇捞出过凉水
8.焯过水的小油菜捞出控水，切小段备用
9.锅里注油烧热，下葱姜和攥干水分的平菇，翻炒两三分钟
10.加入小油菜，继续翻炒1分钟左右
11.加蚝油和生抽
12.加盐
13.翻炒均匀即可
平菇肉片炒油菜
食材明细：
主料：：平菇适量，五花肉一块，油菜适量，
辅料：：盐适量，油适量，姜末适量，生抽适量，
平菇肉片炒油菜的做法步骤：
1.五花肉切成片儿
2.油菜洗净切成小块
3.平菇洗净撕成小朵，放开水中焯烫一下捞出
4.姜末备用
5.炒锅内放油烧热后放入五花肉煸炒
6.变白后加入姜末炝锅
7.倒入少许生抽调色
8.放入平菇炒一会儿
9.放入少许盐
10.放入油菜迅速翻炒均匀
11.翻炒均匀
12.出锅啦！
13.成品图
14.成品图。
猪肉炒平菇
食材明细：
主料：：平菇适量，猪肉适量，
辅料：：蒜苗适量，食用油适量，食盐适量，生抽适量，鸡精适量，
猪肉炒平菇的做法步骤：
1.自己种的蒜苗
2.弄几根洗净切小段
3.平菇洗净撕成块
4.猪肉切小厚片
5.锅里热油
6.放肉炒熟
7.放平菇和适量食盐，翻炒
8.蘑菇炒软，放适量生抽，翻炒，盖盖子煮一会，消耗一下炒蘑菇析出来的水分
9.水分不多的时候，放鸡精
10.放蒜苗
11.翻炒均匀出锅
12.装盘
平菇油菜炒肉片
食材明细：
主料：：平菇300g，油菜200g，
辅料：：肉片100g，蚝油适量，生抽适量，陈醋适量，葱适量，姜适量，蒜适量，
平菇油菜炒肉片的做法步骤：
1.油菜择洗干净。
2.平菇撕长条洗干净焯水。
3.食材。
4.肉切片加盐、胡椒粉、生抽腌10分钟。
5.葱姜蒜切碎。
6.下入葱姜蒜爆香。
7.倒入入平菇加耗油、盐、生抽翻炒。
8.倒入油菜翻炒均匀。
9.装盘。
平菇油菜包
此款包子味道鲜美，肉类搭配上绿色蔬菜和菌类，营养平衡，平菇还可以换成金针菇，鸡腿菇，杏鲍菇，营养好味道非常鲜美，再用胡麻油和馅，味道就更加鲜香浓郁。全程手工操作，放心健康，家人吃的很开心。拒绝快餐店的吃完了不知道是什么馅的只是很咸的下脚料包子，自己动手，开心快乐！
平菇油菜包
食材：鲜猪后腿肉1斤、油菜四棵、平菇1斤、自发粉适量、青豆少许、胡麻油适量、花椒面适量、姜粉少许、盐适量、老抽适量、大料粉适量、香葱4根、芝麻油少许
平菇油菜包的做法
1.猪肉洗净（可以用少许小苏打搓洗就可以洗的很干净）
2.剁成肉泥
3.葱切末
4.葱末放入肉泥中，再加入适量花椒面，姜粉，大料粉，胡麻油，盐，老抽，芝麻油
5.顺时针将肉馅搅拌均匀
6.油菜洗净沥干水分，剁碎
7.平菇清理干净，摘成单朵
8.平菇热水焯熟后，凉水冲凉
9.将焯好的平菇剁碎
10.将剁碎的平菇和油菜，挤出水分后，放入先前5步
11.搅拌均匀，馅就做好了
a.自发粉适量，和成面团，稍微软点，室温发酵1小时，（做馅之前发面，馅做好了，面也发好了）
b.将发好的面团揉至表皮光滑
c.切成大小均匀的小剂子
d.擀成中间厚，边缘薄的面皮
e.包成包子
f.将包子排入蒸锅中醒发15分钟后，大火烧开水，蒸10-12分钟即可，青豆焯水焯熟后放到包子窝中装饰。
网站小提示
蘑菇和草菇和平菇能一起吃:三者烹饪在一起，具有滋补，降压．降脂，抗癌的功效．是心血管病，肥胖病者的理想食品
口蘑和平菇能一起吃:滋补、降压、降脂、抗癌、减肥的理想食品
猪肉洋葱炒平菇
食材明细：
主料：：猪肉100克，平菇300克，
辅料：：油适量，盐适量，酱油适量，花椒粉适量，鸡精适量，洋葱适量，姜适量，蒜适量，白糖适量，
猪肉洋葱炒平菇的做法步骤：
1.平菇洗净撕成小朵
2.锅中烧水，焯平菇
3.平菇焯好后捞出备用
4.猪肉切片，洋葱切丝，姜切片，蒜切末
5.热油锅，放入肉片翻炒
6.放入姜片、洋葱丝翻炒
7.放入适量花椒粉炒匀
8.放入酱油炒匀
9.再放入一小勺白糖炒匀
10.放入平菇翻炒
11.再放入适量盐继续翻炒
12.放入适量蒜末炒香
13.调入鸡精即可出锅
炒平菇
食材明细：
主料：：平菇500g，
辅料：：五花肉50g，胡萝卜50g，尖椒30g，
配料：：盐适量，水淀粉适量，海鲜酱油适量，
炒平菇的做法步骤：
1.平菇洗净，撕成小块。
2.锅中加水，烧开后放入平菇，淖几分钟捞出控净水。
3.胡萝卜，尖椒，五花肉切片备用。
4.锅中加油，放入肉，炒出油，有点焦黄最好。
5.倒入平菇，翻 炒，加少许酱油，盐。
6.加入胡萝卜，继续炒。
7.胡萝卜软后放入尖椒。翻炒片刻。
8.用水淀粉勾薄芡后出锅。
小贴士：
五花肉一定要炒出油有点焦黄的感觉才好吃。
蘑菇本身很鲜，不必再加味精啦。
平菇炒木耳
食材明细：
主料：：平菇适量，黑木耳适量，
辅料：：葱适量，姜适量，蒜适量，花椒适量，干辣椒适量，鸡精适量，盐适量，
平菇炒木耳的做法步骤：
1.平菇洗净撕开，黑木耳泡发备用。
2.葱姜蒜切片，干辣椒切段，花椒备用。
3.热锅冷油，油热后入姜蒜片和花椒、干辣椒爆锅炒出香味。
4.入平菇和黑木耳翻炒。
5.平菇出水后转小火加盖焖煮数分钟。
6.调入盐和鸡精，加入葱片翻匀起锅。
小贴士：
Ps:
1、调料随意，不喜欢花椒干辣椒可以不放，也可以放生抽，或者调入醋——或者什么都不放。
2、木耳和平菇可以焯水以后再炒，我喜欢加盖小火焖出平菇的香味。
3、葱建议最后再放，用锅的余温让葱段断生出葱香。
菠菜炒平菇
这些日子打算杜绝辣滴，来点贴心的家常的，体检老大夫已经说我，一看就吃的太好，肝火旺，别的毛病没有，奏是回家该少吃点就少吃点，别老大鱼大肉的见天顶着。多吃点清淡滴，尤其是春天！
别忘了春季吃这两样正是时候----菠菜炒平菇
原料：平菇、菠菜、里脊肉、
调料：葱、盐、料酒、胡椒粉、淀粉
菠菜炒平菇的做法
1、平菇洗净控干水分，撕去筋膜撕成条
2、菠菜洗净切段
3、锅内做水水开将平菇条放入，水大开后在略煮2分钟捞出控干水分（蘑菇烹饪前先用开水烫过，把有害物质去除可以促进体内钙吸收，提高免疫能力）
4、菠菜放入焯过平菇的水内，略焯捞出
5、里脊切成丝，
6、鸡蛋蛋黄、蛋白分离
7、里脊丝内放入少量的干淀粉、蛋清、胡椒粉、料酒拌匀上浆
8、加入少量的油将肉丝抓匀、这样不容易粘连。
9、锅做热，锅内做少量的油，将里脊丝滑散变色捞出待用
10、锅内留底油放入葱花
11、倒入平菇，大火翻炒
12、倒入生抽或者少许酱油
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13、倒入刚才煸炒好的里脊丝
14、将蘑菇与里脊丝迅速翻炒
15、倒入菠菜，加入少许的盐可以加少许水淀粉勾芡。
16、最后炒匀关火出锅即可
平菇：
平菇是低脂高纤的一种菌类，春天吃蘑菇吃也吃不胖，菇类的蛋白质含量之丰富是数一数二的。除了蛋白质，菇类还含有大量微量元素、矿物质、多糖类物质和膳食纤维。素食者除了绿蔬和豆制品以外，也很喜欢食用菇类，毕竟，除了高蛋白、低脂肪的有点之外，菇类也非常鲜美。春天吃蘑菇有很多好处。在气温时高时低的春季，人体的免疫能力会骤然下降，容易被春天滋生的病菌趁虚而入。这时候多吃菇类可以提高免疫能力。菇类进入人体后，还会产生维生素D，能促进体内钙质吸收。
菠菜：
菠菜为春天应时蔬菜，具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，对春季因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等都有较好的辅助治疗作用
小米提示
因为菠菜含草酸较多，有碍肌体对钙的吸收，故吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒
蘑菇烹饪之前用水氽一下，一是进行杀青，去掉一部分水分，同时也可以分解一些有害物质。二是加快里面营养物质的分解。以便炒过以后利于消化吸收。
菠菜炒平菇食材搭配小提示
平菇和驴肉不能一起吃:易引发心绞痛
平菇和韭黄能一起吃:韭黄能增加体力，促进肠胃蠕动，对于增进食欲和防治消化不良有疗效，此外还具有解毒作用。平菇具有增强人体免疫力、降脂、抑制病毒的作用，是心血管病、肥胖症患者的理想食品。
感谢您阅读“97美食网”的《猪肉平菇炒油菜》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了平菇的做法专题，希望您能喜欢！
