很多妈妈都知道要重视给宝宝补铁、补钙、补锌,但却时常忽略给宝宝补充蛋白质,特别是优质蛋白。何为优质蛋白呢?就是这些蛋白不仅能维持成人的健康,还能促进儿童生长发育。比如乳类制品、鱼类、蛋类、肉类、大豆中的蛋白质就是优质蛋白。说起鸡肉肠绝对是孩子们的最爱,香香的又很好嚼。对于不爱吃饭的宝宝,肯定是下饭神器。也可以改善宝宝嚼不动肉,不爱吃肉的难题。山药健脾胃,助消化,有利于脾胃消化吸收功能,强壮脾胃,非常适合宝宝。柚妈知道很多宝宝对鸡蛋过敏,不能给宝宝补充蛋类中的优质蛋白,就更加要重视足量饮奶以及鱼类肉类的摄入,别耽误了宝宝生长发育所需的蛋白质。像咱们今天这道食谱中,对鸡蛋过敏的宝宝可以用少量的清水来替代鸡蛋。除了这道辅食,柚妈还研究了900多道适合宝宝营养均衡的辅食菜谱,全部放在“一日五餐辅食”这个vx公众号。如果想知道更多营养餐单和喂养知识,快来关注我吧
材料:
鸡胸肉100克,山药45克,胡萝卜60克,蛋黄1个,
山药胡萝卜鸡肉肠——宝宝点心系列 的做法的做法步骤:
步骤1,食材:鸡胸肉100克,山药45克,胡萝卜60克,蛋黄1个烹制方法:蒸参考月龄:8个月以上
步骤2,山药去皮切丁,胡萝卜去皮切丁,鸡胸肉切丁。tips:胡萝卜和山药的量是未去皮的量,皮都很薄相差不大。
步骤3,加蛋黄搅打成鸡肉泥。蛋黄过敏的宝宝用20克清水或牛奶替代。
步骤4,稀稠度刚刚好,能成型宝宝也能嚼得动。挤一片柠檬汁去腥,1岁以上可以少加些盐。
步骤5,鸡肉泥放入裱花袋,挤入香肠模具,给的量刚好是这种模具6个。tips:模具没有用锡纸是一样的,参照下方视频推荐里其他肠,有用锡纸的做法。
步骤6,冷水上锅蒸18分钟,出锅。
步骤7,鲜香软嫩,孩子的最爱。嫌寡淡的大宝宝和大人,淋些番茄酱,孩子会吃到撑。
食材明细:
主料::澄粉适量,生粉适量,沸水适量,胡萝卜适量,枸杞适量,
辅料::芦笋适量,猪肉糜适量,蛋清适量,盐适量,生抽适量,料酒适量,姜葱适量,胡椒粉适量,
芦笋水晶饺的做法步骤:
1.芦笋沸水里焯水捞出
2.切成细末,留小部分装饰用
3.猪肉糜加入蛋清、盐、生抽、料酒、姜葱、胡椒粉搅拌
4.再加入芦笋末
5.一起拌匀成芦笋肉馅
6.澄粉加生粉(10:2左右)加入沸水搅匀
7.慢慢揉成一个光滑的面团
8.把面团分成若干小挤子,拿一个小挤子擀成圆面片
9.放入馅料
10.对折捏紧边缘
11.沿中间围过来,接口捏紧
12.下面垫上胡萝卜片放入蒸笼
13.水烧开后蒸十来分钟即可
14.前面留下的芦笋和枸杞子做装饰点缀下,清新淡雅的芦笋水晶饺出炉
食材明细:
主料::米饭适量,
辅料::紫菜适量,吞拿鱼酱适量,蟹子适量,八爪鱼适量,螺肉适量,海草适量,香松适量,
配料::醋适量,沙拉酱适量,
寿司系列2的做法步骤:
1.米饭煮熟,剩热拌入寿司醋(米饭:醋 5:1)
2.材料:蟹子、八爪鱼、螺肉、海草、香松超市买现成的,吞拿鱼沙拉酱自己拌的
3.紫菜按照上面的痕迹剪成长条状
4.想口味好一点,也可以在饭里加入香松
5.将米饭填入模具,压紧实
6.将压好的饭团从模具中取出来,用紫菜条把饭团围边
7.接口处沾点水,粘上,围好了。
8.这是拌了香松的饭团
9.最后在围好紫菜的饭团上面,依次放入蟹子、八爪鱼、螺肉、海草、吞拿鱼沙拉酱
10.吃的时候可以蘸甜辣酱、沙拉酱,或者芥末酱油,都挺好吃
小贴士:
1、吞拿鱼沙拉酱不好买,于是自己动手做,味道非常棒,跟买的一模一样!(吞拿鱼罐头 青瓜粒 沙拉酱拌匀即可);
2、饭团也可以自己用手捏,但是不能超过紫菜条的高度,要留一点位置放材料;紫菜条围边的时候,紫菜跟饭团粘紧实一点,否则围好后会松掉,不成型了。
食材明细:
主料::猪肉末100g,胡萝卜1/5个,山药小段,绿叶小把,
辅料::生粉1勺,沙司5勺,白糖1勺,白醋2勺,
蔬菜丸子系列2的做法步骤:
1.肉末去腥:搽姜末,拌匀待用
2.将山药碎切好备用,先在腌过的肉糜碗再放入鸡蛋,生粉,黄酒,盐,顺时针搅打300下
3.把丸子汆熟,装盘。锅里也是半碗水放入沙司,白糖,白醋,勾芡,淋麻油,烧开后就浇上去
食材明细:
主料::新鲜百合60g,
辅料::微辣青椒40g,鲜毛豆50g,洋葱40g,牛心菜60g,鸡心6只,鸭心6只,葱3g,姜2g,淀粉6g,
配料::盐2g,胡椒粉0.5g,料酒5ml,素易鲜0.6g,橄榄油20ml,
百合六鲜舒心菜--舒心系列创意菜的做法步骤:
1.百合清水侵泡后,洗净备用;
2.百合加工后,洗净备用;
3.毛豆洗净备用;
4.青椒洗净后,切象眼块备用;
5.洋葱洗净切块备用;
6.取三片牛心菜叶,用清水侵泡后洗净备用;
7.将牛心菜叶撕成小块备用;
8.按图将鸡心切成五角星、鸭心加工成四角星,然后,用清水侵泡洗净备用;
9.将加工好的六种食材,分别码放在配菜盘内备用;
10.烹饪方法:
1、鸡鸭心入葱姜盐料酒浆制5分钟后,过水至六成熟备用;
2、锅淋油入葱姜煸香,下洋葱、毛豆、淋适量清水煸炒片刻后,加入牛心菜、青椒翻炒至断生,然后,加入鸡鸭心、料酒翻炒片刻调味后,勾薄芡即可装盘。
小贴士:
健康生活小提示:
新鲜的未经深度冰冻的鸡鸭心,过水或过油时需老一些,以免寄生虫或其它疾病感染,已经深度冰冻冷藏的鸡鸭心,过水或过油时可以嫩一些,使口感鲜嫩多汁......
鸡心、鸭心的食用价值:
有滋补心脏、镇静神经之功效;
食材明细:
主料::紫薯200克,芒果3个,牛奶一杯,果冻3个,
辅料::糖25克,
夏日清凉系列2的做法步骤:
1.2个芒果,去皮,去核,取肉,切碎。准备搅拌用。
2.紫薯,蒸熟,切碎,跟芒果搅拌。
3.冲一杯牛奶,凉了,倒入芒果和紫薯一起搅拌。
4.可以放入果冻调味。
5.成品,放入冰箱冷冻。
食材明细:
主料::饺子粉500克,水260克,茄子二个,肉馅400克,洋葱一块,姜一块,
辅料::盐10克,生抽15克,十三香6克,蚝油10克,芝麻油10克,辣椒油适量,
茄子肉饺的做法步骤:
1.将面粉放在大盆中,加水拌成面团。
2.用力反复揉至面团光滑,图中面团不够光,我稍后又揉了,静置后更容易揉光滑。
3.茄子去皮洗净。
4.切成丝,加盐抓腌。
5.取一小碗,将姜和洋葱磨成蓉,加水做成葱姜水。
6.肉馅买的现在的,买好,从让店家直接打成细馅了。分次加放葱姜水和盐及生抽十三香蚝油,拌均匀,顺着一个方向搅拌,肉馅会上劲儿。
7.茄子稍腌后会出水,挤去水份,往茄子中加放芝麻油。
8.将调好的肉馅和茄子拌在一起。
9.拌成馅料。
10.面团饧好后整形成细长条,分成小剂子。
11.擀成饺子皮。
12.按自己的方式包成饺子,大锅烧水,水开后下饺子,三次添加冷水后,饺子就煮好了。配上喜欢的酱汁,吃吧。我用的辣椒油。
小贴士:
肉馅根据自己喜欢,最好选择肥三瘦七的,吃起来香,我家用的比较瘦些。
食材明细:
主料::芦笋约200克,腊肉1小块,
辅料::盐适量,葱少许,姜适量,
芦笋炒腊肉的做法步骤:
1.腊肉用流水冲洗一下表面,入蒸锅蒸十多分钟。
2.蒸好的腊肉切片。
3.芦笋削去部分老根,洗净。
4.斜切成小段。
5.锅里注油烧热,爆香葱姜。
6.下腊肉。
7.煸炒至肥肉透明,不能炒久了,否则腊肉会干硬。
8.加入芦笋根部,煸炒一两分钟。
9.加入芦笋嫩尖,翻炒几下。
10.加盐调味。
11.炒匀出锅。
12.成品,鲜香。
食材明细:
主料::带子8只,
辅料::蒜适量,豆豉适量,小米椒适量,葱适量,
配料::生抽适量,盐适量,油适量,
双色带子的做法步骤:
1.带子洗净摆碟内,蒜、豆豉、小米椒切末,葱切成葱花待用。
2.将蒜蓉对半放到两个碗内,其中一个放小米椒末,再加入适量油及生抽、盐均匀搅拌,另一个放豆豉末加适量油、生抽拌匀。
3.将调好的蒜蓉辣椒酱及蒜蓉豆豉酱分别淋到带子上。
4.起蒸锅加清水烧开后,将带子放入蒸架上,加盖蒸8钟左右。
5.蒸好的带子开盖再洒上葱花即可。
6.成品图。
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