食材品类很多，如寒性食材、热性食材、绿色食材、非转基因食材，不同的食材使食物有不同的功效。美食文化的根在食材文化，你平时对食材了解比较多吗？以下是小编为大家收集的“孜然杂蔬牛肉片”大家不妨来参考。希望你能喜欢！
食材明细：
主料：：牛里脊肉250克，
辅料：：黄瓜1根，洋葱半个，木耳适量，
配料：：油适量，孜然适量，享氏番茄酱1大勺，淀粉1勺，料酒1勺，生抽1小勺，
孜然杂蔬牛肉片的做法步骤：
1.倒入洋葱片和黄瓜片，大火炒匀。
2.倒入木耳，炒匀。
3.倒入炒好的牛肉片，再次炒匀。
4.加盐调味。
5.加孜然粉调味，炒匀，即可出锅。
小贴士：
加了享氏番茄酱，番茄酱的酸甜，让牛肉更加鲜嫩可口，香软润滑。
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孜然杂蔬肉丁
食材明细：
主料：：里脊肉丁适量，彩椒适量，黄瓜适量，南瓜适量，
辅料：：孜然粉适量，
孜然杂蔬肉丁的做法步骤：
1.准备食材。
2.切丁。
3.锅烧热放入少许油，加入葱花和小米椒炒出香味。
4.放入肉丁翻炒变色加入少许十三香，孜然粉，一品鲜。
5.最后把杂蔬放入进去，少放一点水焖一会更好的入味，最后出锅放入适量的盐。
孜然肉片(1)
食材明细：
猪肉半斤适量，生菜适量，大料、蒜、大葱、生姜、老抽、黄酒、嫩肉粉、白糖、精盐。适量
孜然肉片的做法步骤：
孜然肉片做法：
1．猪瘦肉半斤，切成横刀片（按肉的纹理垂直的方向来切），用大料、蒜瓣（切片），大葱（切丝），生姜（切片），老抽，黄酒，嫩肉粉，白糖，精盐抓5分钟，然后放冰箱静置30分钟以上，让它充分入味；
2．炒之前将腌料拣出；
3．锅放少许油，烧七成热，倒入肉片炒散；
4．加入孜然粒继续翻炒，出锅前加孜然粉拌匀。
5．盘子用生菜铺底；
6．装盘，开吃！
杂炒孜然鸡丝
食材明细：
主料：：鸡脯肉适量，
辅料：：青椒适量，杏胞菇适量，洋葱适量，
配料：：孜然粉适量，蚝油适量，
杂炒孜然鸡丝的做法步骤：
1.鸡脯肉切丝用料酒，少量蛋白、胡椒粉、腌一会。
2.洋葱切丝、杏胞菇、青椒切条。
3.锅放少量油，放入鸡丝翻炒发白变熟盛出。
4.另起锅，放入洋葱翻炒。
5.加入杏胞菇煸炒。
6.当杏胞菇煸炒玻发黄变软时加入青椒和小甜肠。
7.加盐、蚝油、孜然粉调味。
8.加少量鸡精出锅装盘。
肉片炒杂蔬
食材明细：
主料：：猪肉约200克，黄瓜多半根，尖椒1根，胡萝卜1根，香菇3朵，
辅料：：葱少许，盐适量，姜适量，
腌肉料：：胡椒粉少许，生抽适量，老抽少许，淀粉少许，植物油1勺，
肉片炒杂蔬的做法步骤：
1.猪瘦肉一块，洗净。
2.切片，加生抽，少许老抽，胡椒粉，淀粉。
3.先抓匀，再加点植物油抓匀，腌制10分钟左右。
4.胡萝卜、尖椒、黄瓜、香菇分别切片。
5.锅烧热，稍微多加点油，油温热时下入腌好的肉片。
6.快速滑散，炒至肉片变色时把肉片盛出备用。
7.用锅里的底油炒香葱姜，胡萝卜。
8.下入香菇片。
9.翻炒至香菇变软。
10.加入尖椒和黄瓜，翻炒几下。
11.加入炒好的肉片，翻炒几下。
12.加盐调味。
13.翻炒均匀即可。
孜然香猪肉片
食材明细：
主料：：猪肉适量，
辅料：：盐适量，油适量，孜然粉适量，花椒粉适量，辣椒粉适量，调味粉适量，生抽适量，芝麻适量，生粉适量，
孜然香猪肉片的做法步骤：
1.肉切片，
2.切好的肉片，
3.用刀背将肉拍松。
4.备猪肉排骨粉，
5.倒进猪肉排内粉，
6.撒上辣椒粉，孜然粉，花椒粉，
7.淋上生抽拌匀，
8.备生粉，
9.两面裹上生粉，
10.放进热油锅里，
11.翻面，
12.煎香，
13.撒上芝麻，
14.即成。
辣椒孜然鸡肉片
食材明细：
主料：：鸡胸肉1块，辣椒1根，洋葱半个，
辅料：：生抽适量，料酒适量，红薯淀粉适量，孜然碎适量，蚝油适量，姜片适量，
辣椒孜然鸡肉片的做法步骤：
1.鸡胸肉洗净，去掉筋膜，切薄片，加入生抽，蚝油，料酒和红薯淀粉抓匀，腌制10分钟。
2.辣椒和洋葱洗净，辣椒斜切成辣椒圈，洋葱切丝。
3.将腌制好的鸡肉片放入不粘锅中炒熟，盛出。
4.将姜片炒出香味。
5.倒入辣椒翻炒，炒至辣椒变软。
6.倒入洋葱丝翻炒，炒至洋葱变得透明。
7.倒入炒好的鸡肉片，翻炒均匀。
8.加入适量生抽。
9.调入孜然碎，翻炒均匀。
小贴士：
孜然最好现吃现磨，要磨成碎粒的才好吃，不要用市售的粉末的，那种不香。
孜然时蔬鱼丸
食材明细：
主料：：鱼丸适量，胡萝卜适量，豌豆适量，玉米粒适量，
辅料：：油适量，孜然适量，酱油适量，细辣椒面适量，葱适量，姜适量，
孜然时蔬鱼丸的做法步骤：
1.成品！
2.鱼丸用冷水解冻！
3.切片！
4.玉米粒豌豆粒胡萝卜丁焯一下，控干水分，备用！
5.锅里适量油，孜然、辣椒粉炒香！
6.葱姜青椒爆锅！
7.倒入食材，翻炒！
8.加入适量酱油调味，因为鱼丸是有滋味的，不用加盐！
9.炒好，出锅！
孜然牙签牛肉
食材明细：
主料：：有点火麻辣鱼调料30g，有点火麻辣香锅油40g，肥牛350g，
辅料：：青椒185g，洋葱100g，有点火精选红花椒3g，干辣椒节20g，小米辣40g，孜然粉2g，生姜10g，大蒜10g，植物油2kg，
孜然牙签牛肉的做法步骤：
1.将肥牛切小丁，用适量盐、辣鲜露腌制10分钟后，用牙签串好，待用。
2.青椒、洋葱、姜、蒜切片，小米辣切小节，待用。
3.锅中加入2千克植物油烧热，放入肥牛炸3-5分钟，再加入小米辣、青椒过油，青椒断生后全部捞出，待用。
4.另起锅加入有点火麻辣香锅油，放入姜蒜片爆香后加入牛肉、干辣椒节、有点火精选红花椒，爆香后加入有点火麻辣鱼调料混炒出香后，放入孜然粉翻炒均匀，出锅入盘后即可食用。
孜然洋葱牛肉
牛肉总是卤着吃，吃多了也会觉得腻，用来炒菜换个口味，吃起来也更开心一些。孜然洋葱牛肉，是一款很简单的牛肉做法，利用孜然和洋葱去除牛肉的腥味，吃起来美味十足。
材料：
牛里脊肉200g，洋葱1个，红椒1个,盐半茶匙，白糖，料酒，生抽，老抽，孜然粉，现磨黑胡椒，芝麻油
做法：
1.牛肉洗净，横着纹路切成薄片。
2.将切好的牛肉装进大碗里，加入4勺清水抓匀。
3.再加一茶匙白糖，半茶匙盐，半汤匙料酒，一勺匙生抽，半汤匙老抽，一汤匙孜然粉抓拌均匀，腌15分钟左右。
4.葱、蒜切片，洋葱红椒处理干净后切片备用。
5.把步骤3里腌好的牛肉片加一汤匙食用油拌匀。
6.炒锅烧热后倒入食用油，将牛肉片倒入大火快炒至肉片散开且表面变色后，捞出。
7.锅中余油煸得姜蒜片，加入红椒片和洋葱片，调入少许盐调味，炒至断生。
8.倒入牛肉片，加入现磨胡椒碎，淋少许芝麻油翻匀后关火即可。
小贴士：
1.炒牛肉尽量挑选牛里脊，肉质嫩滑无渣,切牛肉时要横着牛肉的纹理来切。
2.步骤2时，往切好的牛肉片里加清水，最好一汤匙一汤匙的加，这时侯直接用手来搅打，每次都打到水分全部被牛肉吸收后再加下一汤匙。
3..牛肉入锅前先加半汤匙食用油进去拌匀，这样炒的时侯，肉片很容易炒散，不粘连。
4.炒牛肉时是热锅冷油，锅烧热后再倒油进去，油入锅，马上就将腌好的牛肉片倒进去煸炒。
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我们的生活离不开水和食物，说起肉食，很多人都常吃猪肉，殊不知该多吃牛羊肉。尤其是牛肉，如果我们每天吃牛肉，不但能增前我们的体质还不会长胖呢。
1、牛肉含维生素B6
蛋白质需求量越大，饮食中所应该增长的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你加强免疫力，增进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张练习后身体的恢复。
2、牛肉含铁
铁是造血必须的矿物资。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成比拟的是，牛肉中富含铁质。
3、牛肉含钾和蛋白质
钾是大多数运动员饮食中比拟缺乏的矿物资。钾的水平低会克制蛋白质的合成以及生长激素的发生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质:4盎司瘦里脊就可发生22克一流的蛋白质。
4、牛肉含锌、镁
锌是另外一种有助于合成蛋白质、增进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，能加强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、加强肌肉气力，更主要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。
5、牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、加强气力特别有效。在进行练习的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使练习能坚持得更久。
6、牛肉是亚油酸的低脂肪来源
牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜伏的抗氧化剂可以有效反抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂坚持肌肉块。
7、牛肉含丙胺酸
丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中发生糖分。假如你对碳水化合物的摄取量不足，丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足，从而使你能够持续进行练习。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。
8、牛肉含肉毒碱
鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，发生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起主要作用的一种氨基酸。
结语：牛肉富含丰富的维生素B6，铁，钾，蛋白质，锌，镁等营养物质，对身体很好哦。
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女人爱吃蔬菜和水果，并不单单是因为它们好吃，更因为它们含有丰富的营养物质，还能够美容养颜，下面为你介绍简单4招锁住蔬果营养。
一、选择很重要
火眼金睛挑选新鲜的果蔬是保证营养的第一步。
1、眼光好不好
考验你眼力的时候到了，学习辨别选择那些新鲜的果蔬，将会帮助你挑到放置时间短，营养流失少的优质食物。
2、当季尝个鲜
买当季水果绝对是个明智的选择。因为如果你买反季节的农产品，食物的营养早就被时间偷走了。而当季果蔬往往总是新鲜出炉，鲜嫩有营养。
3、第一手果蔬
如果你有时间或者途径，可以去采摘果蔬的农民处直接购买，按理来说，他们卖的蔬果绝对都是最新鲜的一批!
4、冰箱来帮忙
当你买不到新鲜蔬果的时候，也可以选择超市冷冻柜里的果蔬。因为冷藏的蔬果都是在最成熟、营养最多的时候被采摘下来，如果及时冷藏，是能够锁住锁住营养成分的。
二、处理有技巧
在烹饪之前，如何处理新鲜的果蔬也有讲究。
1、给果蔬洗个澡
为了避免食入农药，处理果蔬的时候应该先浸泡再清洗。但由于表皮是很好的维生素、纤维素来源，因此要尽量保留。诸如苹果、土豆、黄瓜、茄子、猕猴桃等都应该带皮吃呢。
2、切磋不能太随便
随意切掉营养部位是很多人都会犯的错误。但是，你可能不知道西兰花茎比西兰花冠含有更多的维生素C和钙质;而芦荟茎比芦荟尖的营养价值高;菠萝心虽然很硬，但却是菠萝蛋白酶含量最集中的部位。
3、来点前戏助吸收
少量脂肪有利于促进类胡萝卜素的吸收。所以在你的菠菜沙拉中加入几片鳄梨，或者在番茄酱中加入一些橄榄油，能极大提高身体对类胡萝卜素的吸收。
三、烹饪少点水
当我们烧菜的时候，留住营养最好的方式就是尽量少用水。
1、完美营养蒸出来
蒸是最好的烧法，因为食物不会接触到水。蒸熟的蔬菜可以留住蔬菜中水溶性的维生素B和维生素C，完美保留营养成分。
2、炒太久有点伤
对于一些蔬菜来说，如果能够快炒出锅，那也是极好的。因为烹饪时间较短，并不会损害其中的营养成分。
3、给微波炉正名
很多人对微波加热存在误解，觉得它会损害营养。其实不然，微波炉不但不会损害营养成分，还能避免加水而让营养流失减少。
4、组合搭配力量大
果蔬之间的巧妙搭配不但能够调味，还能增加营养利用率!你可以在西兰花中加一些大蒜，在四季豆中加一些柠檬皮，胡萝卜中加一些香菜等，都能获得更多营养。
四、各种蔬菜的选购技巧
1、如何选购土豆?
没有破皮的，尽量选圆的，越圆的越好削。皮一定要干的，不要有水泡的，不然保存时间短，口感也不好。不要有芽的和绿色的，这样就差不多了。凡长出嫩芽的土豆已含毒素，不宜食用。如果发现土豆外皮变绿，哪怕是很浅的绿色都不要食用。因为土豆变绿是有毒生物碱存在的标志，如果食用会中毒。劣质薯块小而不均匀;有损伤或虫蛀孔洞;薯块萎蔫变软，薯块发芽或变绿;混有较多的虫害、伤残薯块;有腐烂气味土豆上不能有小芽苞，否则对人体有害，还有就是看颜色新鲜不新鲜，不要有黑色类似瘀青的部分，里面多半是坏的，当然价格也是一方面，货真价实最好!豆有黄肉和白肉两种。黄肉较粉。白肉稍甜。过大的土豆可能生长过时，纤维也较粗。冻伤或腐烂的土豆，肉色变成灰色或呈黑斑，水分收缩，应该弃之。
2、如何选购猪肉?
一嗅：即用鼻子嗅闻肉的气味。新鲜肉的气味较纯正，无腥臭味;
二压：即用手指轻轻按压肉表面。若按压后的凹印可迅速恢复原状，系新鲜好肉;
三摸：即用手触摸肉表。若表面微干或略显湿润，不粘手者为好肉;新鲜的肉类表面有光泽，并有一种固有的香味，指压时富有弹性，瘦肉鲜红，肥肉洁白，颜色均匀，外表微干或微湿润，不粘手。质量差的肉表面干燥或极为润，无光泽，无弹性，白中带黄。变质的肉颜色暗淡，指压后凹陷不能恢复，切面上有粘液，可以闻到异常气味，如是死后屠宰的，则肉色暗红，有青紫色斑，血管中有紫红色血液淤积。
3、如何选购新鲜的淡水鱼
有以下几个特点：鱼鳞紧密完整、闪光滑润不易脱落;鱼眼光亮清澈、丰满微凸，腮盖紧闭不易揭开，腮色鲜红;鱼体坚实，肌肉有弹性，手感滑腻不易抓牢，放入水中即沉，腹不鼓胀，骨肉不分离，无异味。
4、如何选购茄子?
蔬菜市场上的茄子有紫红色和淡红色两种。紫红色的为条茄，淡红色的则为杭茄。在春季淡红色的先上市，随后紫红色茄子上市。茄子的老嫩对于品质好差影响极大。判断茄子老嫩有一个可靠的方法就是看茄子的眼睛大小。茄子的眼睛长在哪里?在茄子的萼片与果实连接的地方，有一白色略带淡绿色的带状环，菜农管它叫茄子的眼睛。眼睛越大，表示茄子越嫩;眼睛越小，表示茄子越老。谁都希望买到嫩茄子，所以要捡眼睛大的买。同时，嫩茄子手握有粘滞感，发硬的茄子是老茄子。外观亮泽表示新鲜程度高，表皮皱缩、光泽黯淡说明已经不新鲜了。茄子的最佳消费期为5、6月。
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